Ще бъде трудно да победим Юрай Гомбаски в 9-ата година на уникалното изцяло словашко състезание по отслабване Mozolani Fit Body 2015. Този 46-годишен боец ​​от Revúca отслабна с 34,6 кг за десет седмици, тежи 111,8 кг при регистрация (18 януари) и тежи 77,2 кг след 10 седмици (28 март). Фактът, че има опит със спортния културизъм, със сигурност му помогна за този резултат.

трансформация

Миналия май той стартира на Mozolani Classic в категория бодибилдинг до 75 кг. След това някак се раздели, тъй като в средата на януари 2015 г. тежеше над 110 кг.

Първоначално исках да натрупам мускулна маса, да направя някои тренировки за обем, но това излезе извън контрол, спечелих много и бях покрита с мазнини. Младежи дойдоха при мен и ме попитаха: Дядо е такова състезание, не искаш ли да се запишеш? Така че най-накрая се записах и също завърших регистрацията.

Каква цел сте си поставили в началото, колко много сте искали да отслабнете?

Исках да сваля около 35 кг, което и направих. В ъгъла на душата си мислех също, че ще счупя рекорда, но също съм доволен от това изпълнение. Мисля, че направих добър резултат. Всички стискаха палци за мен, всички го подкрепяха. Имах подкрепа от всяка страна, което ме радва.

По време на вашето пътуване до по-добра фигура, срещнахте голяма криза?

Първата четвърт мина гладко, отслабнах с 15-16 кг, но след това имаше усложнения. Първоначално тя остана на 96 кг, а след това в средата на измерения период застоях на 85 кг. Тъй като не можех да бягам от две до три седмици, психически не беше лесно, но накрая преодолях стагнацията. Промених диетата си, за да започна метаболизма си, но промених и тренировките си и започнах да търкам повече.

В какво се състои вашата диета?

Ядях риба, пилета, напълно пропуснати сладкиши и подобни неща, от които той наддава наднормено тегло. От въглехидратите предпочитах ориз, елда, оризови сандвичи. Диетата ми не можеше да пропусне зеленчуците, които предимно задушавах. Допълних и диетата си с млечни продукти, но в последната фаза на отслабване (8-10 седмици) ги изпуснах от менюто.

Как си тренирал?

След петата седмица правих интензивно кардио сутрин на гладно, което ми помогна много. Предимно на бягаща пътека на 5 - 10 км. Комбинирах спринт, ходене нагоре и каране на стационарно колело. Понякога правех аеробни дейности на открито, ако времето позволяваше.

Направих силова тренировка следобед, за да направя тялото малко изпълнено с енергия. Що се отнася до мускулните части, аз го комбинирах, например тренирах гърдите с гърба и на следващия ден това бяха делтоиди с ръцете. Направих всичко в суперсерията, за да се отърва от излишните мазнини. В крайна сметка използвах тренировка с въртележка, тъй като исках да намаля още повече мазнините.

Тренираше сам?

В миналото съм тренирал с някои момчета, това е предимство, защото спортист, който иска да постигне отличен резултат, трябва да има качествен спаринг партньор, но за мен сега това не можеше да става. Това би отнело много време.

Абсолютният победител ще получи бягаща пътека.

Ако съм аз, ще се радвам много, обещах на дъщеря си.

Как да продължите?

Ще поддържам форма. Харесвам колоезденето, това е малко опасно хоби, защото шофьорите са арогантни.

Искате да кажете нещо в края?

Няма нужда да се страхувате да отидете в тази загуба на тегло. Всичко е възможно, ако искате. Много хора правят грешката да бъдат демотивирани, когато процесът на намаляване на теглото се забави. Стоях и на ръба, през главата ми летяха мисли, че ще го направя, но трябва да упорствам и да го преодолея.