Както и при другите витамини, витамин А трябва да се третира разумно. Този важен антиоксидант присъства широко в организма, така че неговият дефицит, но и излишъкът му могат да нанесат големи щети. Ето защо, бъдете внимателни, ако приемате витамин А самостоятелно или в комбинация с други лекарства или хранителни добавки.
Силен имунитет и добро зрение
Витамин А предпазва клетките ни от свободните радикали, като по този начин забавя процеса на стареене. Играе важна роля в имунните и репродуктивните процеси, допринася за растежа на костите и спомага за поддържането на здрави кожа, очи и дихателни пътища. В допълнение към витамин А1, известен още като ретинол, важни са и неговите провитамини - каротеноиди, които включват относително добре познатия ß-каротин.
Напразно бихте търсили витамин А в плодовете или зеленчуците, тъй като в завършен вид той се съдържа само в храни от животински произход, като черен дроб, морска риба, рибено масло, сирене, масло, яйчен жълтък, мляко. Нашето тяло обаче може да произвежда витамин А от провитамини, които се съдържат в храни от растителен произход, като спанак, броколи, пъпеш, морков, пипер, царевица или кайсия. Такова преобразуване се случва в черния дроб, където витамин А се съхранява и освобождава, ако е необходимо.
Кога Вашият лекар може да предпише витамин А?
| В случай на дефицит или повишена нужда от витамин А | нарушена абсорбция и заболявания на храносмилателната система, диария, диети, инфекциозни заболявания, растеж, бременност, кърмене, фрактури и други подобни |
| За очни заболявания | при нощна слепота, заболявания на ретината, конюнктивата, роговицата |
| При кожни проблеми | за различни възпалителни заболявания на кожата, за суха кожа и коса, за чупливи нокти, екзема и други подобни |
| При респираторни заболявания | при синдром на Sjögren, атрофично възпаление на горните и долните дихателни пътища |
| За ушни заболявания | като превенция на загуба на слуха и дисбаланс |
| При заболявания на пикочните пътища | склонни към инфекции на пикочните пътища и образуване на пясък в урината, в някои случаи мъжко безплодие |
Не много, не много
Важно е да се постигне баланс между витамини и минерали. Ниското или високото им съдържание в организма крие определени рискове. Недостигът на витамин А може да доведе до нощна слепота, т.е. нарушено нощно зрение, увреждане на ретината, кожни заболявания, намалена сексуална активност и по-голяма податливост към различни инфекциозни заболявания. И обратно, хипервитаминозата на А може да се прояви с главоболие, апатия, анорексия, повръщане, слабост или умора. Напукани до кървящи устни или запушвания в устата също могат да се появят. В резултат на предозиране на този витамин също съществува риск от чернодробна цироза. Препоръчителната дневна доза витамин А, която може да се постигне и с балансирана диета, е около 0,7-1,2 mg.
Внимавайте с други лекарства
Витамин А и някои лекарства могат да взаимодействат. Обърнете особено внимание, ако приемате:
- Лекарства с хемолитичен ефект
- Разредители на кръвта (варфарин)
- Хепатотоксични лекарства
- Лекарства за лечение на високи нива на мазнини в кръвта
- Средства за лечение на псориазис и акне
- Широкоспектърни антибиотици
- Противозачатъчни
- Витамин Е или цинк
Витамин А и бременност
Приемът на витамин А под формата на хранителни добавки, както и диета е много рисковано по време на бременност. Високите дози от този витамин могат да доведат до нарушения в развитието на плода и малките деца. Затова избягвайте консумацията на черен дроб и чернодробни продукти през този период и се консултирайте с вашия гинеколог относно приема на витамин А.
Повишеното внимание при прием на витамин А е налице дори по време на кърмене, тъй като преминава в кърмата.