това

Поради неприятни усещания за метеоризъм не можете да останете в обществото, ще избухнете ли, въпреки че не сте яли много и ви се струва, че забременявате след известно време? Ние ще Ви посъветваме.

Това, което е лесно смилаемо за някого, може да не е за вас. Метеоризмът възниква чрез съхраняване на несмляна храна в дебелото черво, пълно с бактерии, които ги карат да ферментират.

Без говорене по време на хранене!

И има своите медицински обосновани причини. Трябва също да се храните със затворена уста, за да избегнете прекомерно поглъщане на въздуха, което допринася за метеоризъм.

За да разберете за неподходящите храни, опитайте се да спазвате диетата си. Постепенно ще ги филтрирате и ще разберете кои храни предизвикват вашата инфлация.

Посолявате пестеливо, без бяло брашно

Храните с високо съдържание на натрий също са причината коремът ви да е като балон. Солта е известно задържане на вода в организма. Затова избягвайте полуфабрикати и пакетирани храни, по-малко сол и се опитайте да подправите храната с пресни билки, ако е възможно. Ако имате проблеми с метеоризма, трябва също да избягвате газирани напитки и прекомерен прием на въглехидрати.

Плодова фруктоза и зеленчуци под пара

Въпреки че ябълките са източник на витамини и фибри, те могат да бъдат отключващ фактор поради съдържанието на фруктоза и сорбитол. Не забравяйте обаче да не ги нараните. Те намаляват риска от сърдечни заболявания. Фруктозата, приета в големи количества, създава излишни газове, тъй като тялото ни е в състояние да абсорбира само определено количество от него всеки ден. Ето защо старите познати се отнасят и за плодовете, и всичко това в умерени количества! Освен добре познатото зеле, от което надува почти всички, причинява и метеоризъм, кейл, карфиол и популярните броколи. Причината за инфлацията е тризахарид рафиноза. Че не можете да му устоите и бихте го пропуснали в менюто? Просто го пригответе на пара и не прекалявайте с размера на порцията. Това е трик, благодарение на който можете да похарчите всеки зеленчук много по-лесно и със запазването на важни вещества и фибри.

Как да укротим бобовите растения?

Бобовите растения играят незаменима роля в хранителната диета. Преди всичко те са богат източник на протеини и фибри. Има начин да се намалят страничните им ефекти от инфлацията - просто ги накиснете във вода през нощта, обработете ги на следващия ден и ги консумирайте с пълнозърнести храни.

Диета, която ще помогне

  • Сервирайте калий: Спанакът, мангото, доматите, ядките, карфиолът, хрянът, сушените кайсии, стафидите, картофите и узрелите банани са богати източници на този важен минерал, който може да възстанови баланса на течностите в организма. Приемайте 2 до 4 грама калий на ден, което е препоръчителната дневна доза за възрастен.
  • Газови бойци: Диуретичните храни са чудесни помощници за щастлив корем и добро храносмилане. Ако искате да си помогнете бързо, предписвайте пробиотици в комбинация с упражнения и пресен магданоз, които ще помогнат за бързото възстановяване в тази посока.
  • Важно влакно: Включването на фибри в диетата е най-важната стъпка за правилното храносмилане. Ето защо, следете доставката му. Ще отнеме известно време, за да извлечете излишните газове от тялото си, но ако не страдате от друг сериозен проблем, гарантирано ще подейства.
  • Копър в чаша: Известно е, че копърът от копър подпомага храносмилателните процеси. Подходящ е за малки деца, страдащи от надут корем. Той увеличава производството на стомашни сокове, свързва киселина и помага за отстраняването на токсините от тялото.

Отново се почувствайте във форма! Просто намерете виновника

Така че е възможно да регулирате инфлацията с диета, но ако проблемите ви продължават дълго време, не се притеснявайте повече и посетете лекар. Това може да са хранителни разстройства като непоносимост към лактоза или цьолиакия. Трудности могат да бъдат причинени и от различни заболявания на храносмилателния тракт, придружени от загуба на тегло, гадене, анорексия или треска. Дори и при тях е необходимо коригиране на диетата, но ще се съсредоточите върху определена група храни, които тялото ви не може да обработи добре.

Може да сте вие
лихва

Демотивиран? 5 съвета за диетолог от първа ръка за бърз удар в енергията

Класическият лек за температура и болка може да помогне на пациентите с covid

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Дъщерята има алергия към бобови растения и не иска да яде месо. Няма да й липсват протеини?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.