Със сигурност знаете, че ключът към дългия и здравословен живот е правилният начин на живот, който освен упражнения и спорт, до голяма степен включва и правилната диета. Балансираният енергиен прием и изобилието от всички важни хранителни вещества са предпоставките за идеална диета. Ядките също са добре дошли и желано допълнение. Ще ви кажете кои ядки са подходящи за какво.
Орехи
Те са богати главно на минерали. Те съдържат много протеини, фибри, калций, магнезий, калий, фосфор. Те имат успокояващ ефект и се казва, че помагат за по-остър ум. Поради високото съдържание на цинк укрепване на имунитета. Те са полезни и за хората, с които се притесняват повишени нива на холестерол.
Лешници
Много лешници смятат ядките за най-вкусни и популярни. Те трябва да ги ядат жени през първите месеци на бременността. Твърди се, че те помагат да се предотвратят някои дефекти в развитието на плодовете. Те са по-трудни за смилане, така че трябва да се дъвчат добре или да се нарязват на торти на много малки парченца. Те са богати на Витамин Е, подобрява паметта и спомага за изграждането на мускулна маса.
Фъстъци
Също така срещаме редовно фъстъци на нашите маси. Соленото и печеното са част от почти всяко гостоприемство. Те са не само вкусни, но като всички ядки също здравословни. Те обаче са най-здравословните несолени и непечени. Те са страхотни за красива и здрава кожа. Фъстъченото масло става популярно в Америка, но отчасти и у нас. Те помагат при сърдечни заболявания те също помагат на дейностите на нервната система.
Бадеми
Други ядки, които доста често се предлагат в супермаркетите. Те се считат за едни от най-хранителните ядки, главно поради високото им съдържание калций и магнезий. Представете си, че в тях има дори повече калций, отколкото в млякото. Те са високи превантивен ефект преди развитието на сърдечно-съдови заболявания. Уж по 10-15 бадема на ден намалява риска от рак до половината. Те помагат на здравата кожа и коса, така че трябва да се консумират и от дами, които искат да запазят младежки вид.
Кашу
Някога непознати, ядките и модата на западния свят днес могат да се насладят всеки ден. Тези ядки се характеризират със сладък вкус. Основната им валута обаче е благоприятното въздействие върху очите и кожата. Те имат висока енергийна стойност, така че много бързо се насищате от тях. Те също съдържат висок дял на желязо.
Шам-фъстъци
Когато споменахме съдържанието желязо в ядките от кашу, така че знайте, че те имат водеща роля в този показател Шам-фъстъци. Те също имат положителен ефект върху Поглед, те са богати на фибри. Тъй като обаче най-често се продават осолени и печени, не е необходимо да се прекалява с храненето им. Освен това вземете по-здравословна версия в магазина за биологични продукти.
Кокосов орех
Въпреки че кокосовият орех е много различен от всички предишни ядки, той все още се класифицира като ядка. Всички предишни бяха малко по-трудни за смилане, кокосът има противоположното свойство, помага на храносмилането. Това се дължи главно на богатото съдържание на фибри. Месото е богато на наситени мазнини, така че е висококалорично, млякото вътре в ядката е без мазнини.
Какви ядки ядете най-често? Забелязали ли сте положителните им ефекти? Пишете на други читатели за обсъждане.