Също така е популярен сред спортистите, които отпускат мускулите си и подобряват гъвкавостта си по време на урока.

вътрешно

Споделете статия

Йога не е само стречинг, специални упражнения или правилно дишане. Има много повече. Една от издънките на йога е и горещата йога. Какво представлява, как работи и какво ще ви донесе, разговаряхме с управителя на Hot Yoga Center Михал Бакулак.

Какво трябва да си представят хората под термина гореща йога?

Горещата йога е набор от упражнения, базирани на хатха йога, които се изпълняват в отопляема зала при 38 ° C и при по-висока влажност. При тези условия ще затоплите тялото си по-бързо, което става по-гъвкаво и упражненията ще ви бъдат по-лесни за изпълнение. По време на тренировка човек се изпотява естествено, което детоксикира тялото и се отървава от вредните вещества през порите на кожата.

Кой може да вземе такъв курс и от какво се състои той?

Горещата йога може да се практикува от всеки, независимо от възрастта или пола. Подходящ е и за възрастни хора благодарение на инфрачервеното отопление, което има положителен ефект върху ставите. Спортистите също обичат да практикуват гореща йога, тъй като ще релаксират мускулите си и ще подобрят гъвкавостта си по време на урока.

Какво носи?

Тялото се загрява отвътре поради топлина и дълбоко дишане по време на тренировка и перфектно перфузира, което отпуска мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите. Това води до вътрешно прочистване на организма. Други предимства включват стимулиране на ендокринните жлези, намаляване на стреса, отпускане на ума, подобряване на гъвкавостта, подобряване на състоянието на кожата, а също и много ефективно оформяне на тялото.

Можете да отслабнете от него?

Да, загубата на тегло е видима веднага след урока. Редовно практикувайки гореща йога, теглото се регулира естествено за всеки. По време на урока ще изгорите 800 до 1200 ккал, което е до 3 пъти повече, отколкото при класическо упражнение. Упражненията помагат за стабилизиране на хормоналните нива, така че да чувствате по-малко апетит.

Съществуват някои рискове за здравето, свързани с горещата йога?

Горещата йога има несравнимо повече ползи, отколкото рискове за здравето. Противопоказанията, които трябва да се имат предвид преди тренировка, включват високо кръвно налягане или по-сериозни сърдечно-съдови заболявания.

Какво е необходимо за това?

Необходимо е да имате подложка за упражнения, кърпа, бутилка вода, удобни дрехи и решителност за упражнения.