Нашата колежка Мишка реши да сподели своя опит с диетата Кето. Прочетохте, че той е обикновен човек като всеки от нас и истинската му борба с наднорменото тегло започна благодарение на нисковъглехидратната диета и спорта.
НЕЩО ЗА MIŠKA
Казвам се Майкъл и съм на почти 30 години. Майка съм на 2 деца (8 и 3 години) и спортувам активно през голяма част от живота си. Никога не съм била от онези бедни жени, но определено бихте ме класифицирали като слаба жена. Диетите винаги ме обикаляха, беше достатъчно да започна да спортувам и това, което ме притесняваше, беше изпълнено. Когато обаче родих второто си дете, теглото прекрасно намаля, но с течение на времето тялото искаше да попълни енергията си и вероятно прекалих. Имаше малко спорт, сън всякакъв и метаболизмът ми се забави.Не го реших и си казах - когато завърша, се впускам в него! Приятел имаше подобен проблем и тръгна кетодиета. Когато видях резултатите от нея, но и как се храни, си казах, че определено няма да дам ТОВА. Няма да се ограничавам и да смесвам отвратителни хапчета. Ще му дам добрия стар метод - постепенно, бавно спорт vs. храна.
Защо пиша всичко това? Когато шефът ми се обади, те започнаха да продават продукти с ниско съдържание на въглехидрати чрез lubito.sk, сега отново като активен спортист, което мисля за кетоза и кетодиети като спортист - Казах еднозначно ДА за мен!
КАК СТАРТИРАХ С КЕТО ДИЕТА
Виждам януари 2019 г. в календара, синът ми вече е на 19 месеца и да, все още кърмя. Кросфит се отвори в нас в Пезинок и аз наистина исках да започна отново, но не се чувствах напълно годен или привлекателен. Записах се в основния курс и след първото обучение знаех, че трябва бързо да сваля няколко кг. Бърз ! Нормалното ми тегло по време на тренировъчния процес е около 72 - 74 кг при височина 176 см и тъй като съм атлетичен тип фигура, равномерното разпределение на мазнините и мускулите беше ОК за окото. Но сега изведнъж тежах 81 кг и не тренирах почти 3 години. Изобщо. Може би най-дългата досега. И разликата беше огромна . Като гърдите ми.
КУРСЪТ НА МОЯТА КЕТО ДИЕТА
И тогава тя ме нападна преди, отхвърлена от мен кетодиета. И тогава си казах - "Влизам!" Веднага вдигнах телефона, обадих се на диетолог, уговорихме се и след 10-минутен разговор току що споменах в речта си, че все още кърмя. И беше! Дамата ми каза, че не мога, което ме ядоса, но в същото време признах, че заради бизнеса тя не надхвърля здравето. И беше решено.
След едномесечно обучение, бързо и успешно отбиване на сина ми, аз съм на 13.2. тя отиде на консултация с подробна диагноза, където ми обясниха какво и как за диетата, всички принципи на кетозата и аз определих оттам до първата си диета в живота. Бях много любопитен за резултатите. и най-важното, исках го сега! Трябва да кажа, че съм бил от самото начало и все още мисля, че не разпознавам диетите. Но тук много ми хареса, че съм под наблюдение и на всеки 2 седмици виждах не само промени в огледалото, но и на диагностичното тегло. Тъй като мазнините намаляват красиво, мускулите ми постепенно растат и се чувствах наистина добре.
Няма да лъжа, началото не беше лесно. Обичам храната и се ограничавам изведнъж от ден на ден и доста строго, тя беше котка. Но си заслужаваше! Освен това все още не спрях да тренирам, просто внимателно го ограничих до първите 2 седмици, защото нямаше да мога да го направя поради приема на калории. Обаче изобщо не бях уморен или нервен, напротив, бях много мотивиран, защото резултатите не отнемаха много време и освен това отзивите от околните бяха страхотни. Винаги съм имал резултатите над очакванията, въпреки най-малките нарушения, и това ме накара още по-напред. Най-просто казано - метаболизмът ми започна перфектно, метаболитната ми възраст спадна от 38 на 20 и наистина се чувствах така. На 13 април завърших 4-тата фаза на диетата и с приемането на определени принципи на хранене трябваше да тръгна на пътешествие без любимите си протеини. Лично аз нямах никакви здравословни проблеми, така че изрично се занимавах със загуба на мазнини, но имам и хора около мен, които също го започнаха. Не само кръвното им налягане, холестеролът, но също така значително повлиява диабета им.
И как да работя сега повече от година? Често чувам за йо-йо ефекта и как всичко слепва обратно. И да, аз лично познавам много хора, които са имали подходящ йо-йо ефект дори след тази диета. За мен не мога да кажа никакъв начин. Все още тренирам, бягането и колоезденето са добавени към силовите тренировки и наистина ям всичко, по всяко време! Дори тежа с 2 кг по-малко, отколкото когато спрях диетата. Така че кето диетата ми работеше както трябва и майчинството ми не само започна, но накрая работи като мен. И сега включвам продукти с ниско съдържание на въглехидрати в менюто само за доброто усещане и защото те са наистина вкусни.
Така че, ако мога да го обобщя така накрая, бих казал нещо подобно: Първоначалното ми намерение да отпадна бързо успя, но за мен добавената стойност е състоянието, в което впоследствие попаднах. Чувствам се във форма, разбирам тялото си и започнах да го слушам. Научих, че не ме интересува колко ми показва ръката на кантара и че спортът, съчетан с добра храна, е истински орех за мен:-)
Вашият нов бакалин и голям фен на Lubito