Вашето образование е във вашите ръце

"Разликата между успешния човек и другите не е липса на сила, липса на знания, а по-скоро липса на воля."

какво

Винс Ломбарди

Уил - такава мръсна дума в наши дни. Колко реклами сте виждали, които са се опитали да представят своите продукти като заместител на волята? Първо ви казват, че завещанието не работи и след това се опитват да ви продадат нещо „бързо и лесно“, нещо като хапчета за отслабване или някакви необичайни помощни средства за упражнения. Често ще ви гарантират невъзможни резултати за драстично кратко време - това е сигурен залог, защото хората, които нямат силна воля, вероятно няма да имат време да върнат тези безполезни продукти.

Но познайте какво funguje ще работи. Но за да се възползвате напълно от него, първо трябва да разберете на какво сте способни и какво не сте в състояние да направите. Хората, които казват, че волята не работи, се опитват да я използват по начин, който е извън техните възможности.

Каква е волята?

Уил е способността да определите курс и да кажете: "Аз се справям!"

Силата на волята осигурява интензивна, временно повишена производителност. Помислете за това като за ракета-носител за еднократна употреба. Изгаря бързо, но когато се контролира интелигентно, може да осигури дозата, от която се нуждаете, за да преодолеете инерцията и да създадете желания импулс.

Волята е пионер на самодисциплината. Ако използвам Втората световна война като аналогия, завещанието ще бъде D-Day, кацане в Нормандия. Това беше огромна борба, която обърна тенденцията на война и накара нещата да се движат в нова посока, въпреки че на Европа беше нужна още една година, за да спечели войната. Би било невъзможно да се полагат такива усилия всеки ден от войната.

Волята е концентрацията на сили. Ще съберете цялата си енергия и ще направите мащабно движение напред. Ще атакувате стратегически проблемите си в най-слабите им места, докато те позволят това, което ще ви даде достатъчно място за маневриране по-навътре в тяхната територия, освен ако окончателно не ги победите.

Прилагането на завещанието включва следните стъпки:

1. Изберете целта си.

2. Създайте план за атака.

3. Изпълнете създадения план.

Можете да намерите време за изпълнение на стъпки една и две, но когато стигнете до стъпка три, трябва да го направите здраво и бързо.

Не се опитвайте да решавате проблеми и предизвикателства по начин, който изисква високо ниво на воля всеки ден. Волята е неустойчива. Ако се опитате да го използвате твърде дълго, ще изгорите. Изисква количество енергия, което можете да задържите само за кратко ... в повечето случаи ще останете без гориво за няколко дни.

Използвайте волята си, за да създадете самодостатъчност процес

Ако завещанието може да се използва само в кратки, но силни моменти, тогава какъв е най-добрият начин да го приложите? Как да не се върнем към старите навици, как изведнъж престава временно привличане на волята?

Най-добрият начин за използване на волята е да се създаде плацдарм, така че да се постигне по-нататъшен напредък с много по-малко усилия, отколкото е било необходимо в първоначалната шейна. Спомнете си D-Day - след като съюзниците построиха плацдарма, пътят напред беше много по-лесен за тях. Все още беше предизвикателство, можете да бъдете сигурни, особено в боевете в тесните квартали и живи плетове във Франция, преди тези живи плетове да започнат да унищожават танкове Rhino, но все пак беше по-лесно, отколкото да се опитвате да задържите вниманието, енергията и координацията в пълна степен. на нашествие, всеки един ден за следващата година.

Така че правилното използване на волята е да се създаде плацдарм - да се промени трайно вашата територия, което ще ви улесни да продължите напред. Използвайте воля, за да намалите продължаващата нужда от постоянна сила на толкова високо ниво.

Ще дам пример

Нека поставим всичко по-горе в един конкретен пример.

Представете си, че целта ви е да отслабнете с 10 кг. Опитвате се да спазвате диета. Необходима е воля и запазвате всичко през първата седмица. Но след няколко седмици ще изпаднете в стари навици и ще си върнете цялото тегло обратно. Ще опитате отново с различна диета, но резултатът е все същият. Не можете да поддържате темпото достатъчно дълго, за да постигнете целта си.

Въпреки това това се очакваше, защото силата на волята е временна. Това е за спринтове, а не маратони. Волята изисква съзнателна концентрация и е много изтощителна - не може да се поддържа дълго. В крайна сметка нещо ще ви обезпокои.

Ето как да се справите със същата цел с правилното използване на волята. Приемете, че можете да използвате волята си само за кратко време - в най-добрия случай, може би няколко дни. После го няма. На първо място, по-добре е да го използвате, за да промените обкръжаващата ви среда, така че поддържането на инерцията да не е толкова трудно, колкото да я изградите. Трябва да използвате силата на волята, за да създадете плацдарм директно към целта си.

Седнете и си направете план. Не изисква много енергия и можете да разпределите работата в продължение на много дни.

Определете всички възможни цели, които ще трябва да постигнете, ако искате да имате шанс за успех. Първо, цялата нездравословна храна ще трябва да напусне вашата кухня, включително всичко, което сте склонни да преяждате. Трябва да ги замените с храна, която ще ви помогне да отслабнете, като плодове и вегетарианска храна. На второ място, както знаете, ще се изкушите да вземете бърза храна веднага щом се приберете гладен и няма да имате какво да ядете, така че решавате да приготвите достатъчно храна предварително, за да ви издържат една седмица. Това ще гарантира, че винаги има нещо в хладилника.

Всеки уикенд отделяте блокове от по няколко часа, за да купувате хранителни стоки и да готвите храна за цялата седмица предварително. Освен това ще получите качествена готварска книга със здравословни рецепти. Можете да се присъедините към качествена програма за отслабване, която също ще ви предостави меню, или да поискате съвет от експерт или да се присъедините към група хора, които се опитват да отслабнат. Направете план за отслабване и го прикрепете към стената на вашата баня. Вземете качествено тегло и уред за измерване на мазнини в тялото. Направете списък с примерни ястия (5 закуски, 5 обяда и 5 вечери) и го прикрепете към хладилника. И така нататък ... В този момент всичко отива в писмена форма - вашият план.

Сега се нуждае от действие

След това го правите - трудно и бързо. Вероятно можете да приложите целия план за един ден. Ще вземете бърз курс или ще потърсите професионален съвет и ще получите съвет как да продължите и какви цели да си поставите. Отървете се от нездравословната храна от хладилника си. Купете нова храна, нова готварска книга, кантар и метър за мазнини. Публикувайте вашата таблица за отслабване и списък с примерни ястия. Вие избирате рецепти, готвите и разпределяте ястия за следващата седмица. Г-жа!

В края на деня ще откриете, че не сте използвали силата на волята си директно, за да отслабнете, а за да създадете условия, които ще ви позволят да отслабнете много по-лесно. Когато се събудите на следващата сутрин, ще откриете, че средата ви се е променила драстично според вашия план. Хладилникът ви ще бъде пълен с предварително приготвена храна, която можете да ядете. Няма да имате проблем с нездравословни диети у дома. Ще имате съветник зад себе си, човек, когото все пак ще можете да поискате съвет и доверие. Ще имате определени редовни блокове от време за купуване на хранителни стоки и приготвяне на ястия. Все пак ще е необходима известна дисциплина, за да се придържате към диетата си, но вече сте променили нещата толкова драстично, че няма да е толкова трудно, колкото би било без тези промени.

Не използвайте волята си, за да атакувате най-големите си проблеми директно. Използвайте го, за да атакувате околната среда и социалните бариери, които продължават проблема. Първо създайте плацдарм и след това укрепете позицията си (така че го превърнете в навик, като например, когато си задавате 30-дневно предизвикателство). Навиците оставят действието на автопилота, така че е необходима само много малка воля за непрекъснат напредък, което на практика ви позволява да стигнете директно до целта си.