Как да приспиваме бебета и като деца на 6 и повече години?
Двойката автори Анет Каст-Зан и Хартмут Моргенрот са подготвили книга Всяко дете може да спи добре, в която предлагат инструкции как да се справят с този проблем при потомци от всички възрасти.
В три части ще ви представим основата на техния дълго изследван метод, във вчерашната първа част говорихме за съня и лошите навици. В днешната втора част ще дадем конкретни съвети относно съня на бебета и по-големи деца.
Трябва също така да адаптирате начина, по който спите правилно към възрастта на детето си. Правите други грешки, когато тя е още малка, а други, когато е по-голямо дете. Добрата новина обаче е, че можете да правите промени по всяко време, докато започнете училище.
Как да го направим при деца в периода преди и малко след 6-ия месец?
- Трябва да започнете да учите детето си да спи редовно между 4-ия и 6-ия месец, когато можете бавно да го подготвите да се научи да разпознава деня и нощта и да променя навиците си. Трябва също да изпълните следните стъпки:
- Не го разсейвайте много през нощта при събуждане и винаги използвайте само къси светлини. Ако не е необходимо, препакетирайте го и ако го направите, направете го бързо и не играйте с него. През деня удължете това време, като играете, за да можете да различите тези разлики.
- Опитайте се да не успокоявате постепенно бебето с гърдите. Трябва да го получава само когато е гладен, иначе непрекъснато ще ви събужда така. Спазвайте разстоянието между храненето и междувременно не позволявайте то да се смазва по този начин.
- Трябва малко да разплачете бебето. В противен случай той ще знае, че непрекъснато ще привлича вниманието ви. Само ако той плаче много силно и продължително, успокойте го с ласка или тихо застъпничество. Важно е да не култивирате отново навик.
- От самото начало научете детето си за определен час, когато трябва да яде през нощта. Идеалното време е между 22:00 и полунощ, когато вече е настъпила най-дълбоката фаза на съня. В началото можете да го събудите през този период, за да развие определен навик и след това да спи по-дълго.
- Научете детето си да спи само. Дори да плачете малко, оставете го така. Тя трябва да се научи да се успокоява. Същото важи и за събуждането през нощта.
- Никога не научавайте детето да спи в пълна тишина, тъй като това може най-много да наруши навиците му и да влоши биоритма му. От самото начало правете всички дейности нормално, когато заспи в стаята, говорете, ще свикне с тези звуци и няма да му създава проблеми.
- Внимавайте за дълъг следобеден сън, който влошава нощната почивка. В такъв случай по-добре го събудете и конфискувайте по някакъв начин.
- По време на първите събуждания не хранете детето веднага, в противен случай то ще си изгради навик. Ако го храните в препоръчаното време, трябва да продължи до шест часа сутринта. Затова винаги трябва да чакате час, за да се успокоите, след което можете да използвате няколко трика като говорене, масажиране или носене на ръце, за да се успокоите. Ако няма промяна в рамките на един час, захранвайте я. Идеално е бащата да се включи в тази дейност, в противен случай детето ще се изнерви дори, че гърдата му е на обсег и няма да му дадете такова успокоение.
- Всяка промяна отнема минимум четири дни. Така че баща може да се жертва толкова много, да го конфискува през този нощен период и да му помогне да заспи по-добре.
- Създайте определен график, сложете бебето в креватчето по едно и също време и хранете през нощта по едно и също време.
- Гледайте ритуалите и заниманията на децата, които ги уморяват най-много. След това практикувайте това с тях преди лягане, за да заспят по-лесно и да не изискват вашето присъствие.
- Ако бебето много мие ръцете и главата си по време на плач, то е много нервно и най-добре е да го успокоите, като му намерите подходяща поза. Можете да симулирате поставянето в креватчето в стила на положението в матката и по този начин то да е леко навито на топка.
- Не позволявайте на бебето ви да плаче за вас. Ако се съобразите с плача при каквито и да било обстоятелства, той ще го приеме като свое оръжие. И то от ранна възраст, когато си мислите, че още не може да реализира този навик.
- Ако сте направили своя доказан трик и детето не се успокои в рамките на 15 минути, оставете го на мира, просто трябва да намери по-добра позиция и да се успокои.
Постепенно обучение в предучилищна възраст
Ако не можете да научите детето си на правилните навици за около половин година, не е нужно да се отчайвате. Авторите на тази книга посочват, че по-късно родителите трябва да имат търпение и постепенно да ги отстраняват от всички грешки.
В първата стъпка обаче те трябва да започнат един с друг. Ако не можем да дадем на децата някакъв редовен биоритм, нека не очакваме от тях да спят така, както ние искаме.
Затова се уверете, че децата лягат в същия интервал не само през нощта, но и през деня. Когато научат това, вие ще се насочите в правилната посока.
Научете се да разбирате техните нужди
Децата трябва да спят 11 часа през нощта. Затова помислете за това и коригирайте режима им според начина, по който трябва да станете. Ако трябва да станете рано сутринта, защото имате нужда от известно време, преди да ги подготвите за детска градина, те трябва да си лягат по-рано.
Ако искате да спите по-дълго сутрин, трябва да си легнете по-късно. Началото на промяната няма да е лесно, имайте предвид биоритма им и търпеливо изчакайте да свикнат с промяната.
Обикновено отнема до три седмици, ако се адаптират напълно. Не планирайте никакви дейности през това време, които биха могли да нарушат новия биоритм.
Ако детето ви свикне, можете лесно да правите случайни промени, ако трябва да отидете някъде. Един или два нарушени дни няма да нарушат биоритма им. Получавате по-лошо, ако постепенно ги подготвите за някаква промяна, като се събудите по-рано.
Така че, ако трябва да отидете на пътуване някъде и трябва да станете час по-рано, не го настройвайте за това една седмица предварително, защото отново ще нарушите биоритма му. Също така имайте предвид, че детето се нуждае от тричасови почивки между два съня.
И това е вярно от шест месеца. Така че коригирайте обедното време и за това. След първата година детето обикновено спи само веднъж на ден и следователно може да спи по-дълго през нощта.