17.8. 2010 Енергийните напитки, от една страна, могат да повишат концентрацията и да потиснат умората, но ако прекалим с другите, те могат да ни навредят.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!
Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?
Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!
Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!
Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!
Свързани статии
Кофеинът може да намали риска от диабет тип 2
Свързани с темата
Женско здраве
Алергии
Стимулиращите напитки не са нищо ново. Те имат място на нашия пазар от почти 20 години.
Напоследък офертата им се разшири, станаха по-достъпни, така че не е чудно, че в комбинация с алкохол те са хит това лято. Те предвещават няколко часа забавление без ни най-малка нотка на умора. На етикета на всяка енергийна напитка светва предупреждението „НЕ КОНСУМИРАТЕ С АЛКОХОЛ“. Въпреки че това е опасна за здравето комбинация, тези коктейли обикновено се продават.
Рискови връзки
„Енергийните напитки на отделни марки съдържат захар или изкуствени подсладители, кофеин, гуарана, таурин, L-карнитин и други подобни. Тези вещества имат способността леко да повишават концентрацията ни в краткосрочен план, да изострят ума и дори да насърчават тялото към по-добра физическа работоспособност “, обяснява MUDr. Ева Смишкова, общопрактикуващ лекар на NsP Medissimo. Алкохолът от своя страна има различно „портфолио“ от ефекти. „Първият, който започва малко след консумацията му, също е степен на насърчение. Следователно, в малки количества, стимулиращият ефект може да се умножи за известно време. Въпреки това, всеки има различна степен на толерантност както към алкохола, така и към отделните стимуланти, така че е практически невъзможно да се изчисли дозата, когато комбинацията от алкохол и енергийна напитка е ефективна. ”Напротив, след смесването негативите на отделните компоненти, техните стимулиращи ефекти преобладават.отменят се и се получава токсичен ефект, когато се използва по-висока доза.
Как може да ни нарани?
MUDr. Ева Смишкова посочва, че споменатите стимуланти могат да доведат до големи количества повишена нервност, чувство на сърцебиене, ускорен пулс, временно покачване на кръвното налягане, безпокойство до дразнене, нарушения на съня. „Ефектите от алкохола вече са ни добре известни - през първия период на възбуждане, през който усещаме краткотраен прилив на енергия, има спад със загуба на координация.“
Освен това, когато пием енергийни напитки с алкохол, не можем да преценим колко алкохол сме изпили и без липсата му консумацията му е още по-опасна. Алкохолът увеличава риска от дехидратация, която се появява главно по време на физическа активност, когато много бързо губим течности и минерали. Ако не ги добавим веднага, рискуваме прегряване, колапс и сериозни увреждания на здравето. Фелдшерите в дискотеката вече са разрешили много случаи на нарушение на кръвообращението на млад човек непосредствено след пиене на енергийна напитка с алкохол.
Не трябва да се пият енергийни напитки!
• хора, които се лекуват от високо кръвно налягане
• пациенти с проблеми със сърдечния ритъм
• Хората, приемащи лекарства за неврологични и психиатрични заболявания, също трябва да бъдат внимателни
• деца, бременни и кърмещи жени
Как работят?
Основният стимулант на енергийните напитки е кофеинът, който действа върху централната нервна система. „Има стимулиращ ефект, който повишава концентрацията, бдителността, съкращава времето за реакция, засяга и сърдечно-съдовата система, ускорява сърдечната дейност.“ Здравословен диетолог MUDr. Петър Минарик обаче подчертава, че няма влияние върху паметта, въпреки че много от нас я използват именно поради тази причина. Високите нива на кофеин и захар ще повишат работата ни, но само докато нивата на кръвната захар спаднат. Тогава ще има още повече умора. Следователно тялото се възбужда от стимулантите, съдържащи се в напитката, само частично, нашата автосугестия или отличната атмосфера на мястото, където се намираме, има по-голяма заслуга за потискане на умората.
Всичко в умерени количества.
Една чаша кафе съдържа приблизително 75 mg кофеин. „Здравият човек може да се отдаде на до 300 mg на ден, така че около 4 чаши кафе или две кутии енергийна напитка не трябва да му навредят по никакъв начин.“ По-големи количества кофеин, независимо дали в кафе или в енергийна напитка, могат да бъдат опасни, особено за пациенти със сърдечни заболявания. Въпреки че кофеинът не повишава кръвното налягане, той ускорява сърдечната честота, така че трябва да се намалява особено от пациентите след инфаркт. „Повече кофеин не се препоръчва за хора, които са чувствителни към него. Те са главно тези, които имат по-бавен метаболизъм. "
Какво съдържат?
Стимулиращият ефект на енергийните напитки трябва да се гарантира от кофеина в комбинация с таурин. Освен голямо количество захар и оцветители, те трябва да съдържат и витамини: Ниацин (В3) - насърчава доброто храносмилане и енергията в клетките. Пантотенова киселина (В5) - също участва в производството на хемоглобин Витамин В6 - играе важна роля в метаболизмът на червените кръвни клетки, в растежа и развитието на скелета, в профилактиката на зъбни инфекции и кариес Витамин В12 - също е необходим за нормалното функциониране на женските полови органи
Таурин - енергиен стимул
Това е аминокиселина, която повишава концентрацията, потиска умората и изтощението. Има положителен ефект върху спортните постижения, тъй като предпазва нивата на инсулин, като по този начин дава възможност за по-добро снабдяване с глюкоза в мускулите. Подготвя тялото за повишено натоварване. Той подпомага притока на кръв към мозъка и оптимизира предаването на нервните импулси.
Плюсове и минуси на кофеина
+ Той може да блокира ефектите на аденозин, провокирайки тялото да увеличи производството на адреналин, хормон, който стимулира сърдечната дейност. Освен това повишава нивата на допамин. Именно това вещество влияе върху способността за концентрация.
- Недостатъкът на кофеина е, че действа диуретично, дехидратира организма и причинява по-често уриниране. Това може да бъде особено опасно за хора с повишена физическа активност, които се потят повече. Ако спортуват или работят и пият енергийни напитки или кафе, вместо да им липсват течности, те могат да дехидратират и да изпитат колапс.
- Превишаването на максималната дневна доза кофеин може да причини сърцебиене, безсъние, безпокойство, раздразнителност и нервност.
Те насърчават само за кратко време
Кофеинът може успешно да потисне умората, но не доставя енергия на тялото. Следователно ефектът му е краткотраен. След изтичане на стимулантите настъпва умора. Колкото повече енергийни напитки пиете, толкова по-голямо затихване можете да очаквате. Ето защо, особено преди дълго пътуване, на водача не се препоръчва да пие повече от две кутии.
Не ги давайте на деца
Производителите на енергийни напитки на етикета заявяват, че пиенето им не е подходящо за диабетици, бременни жени, кърмещи жени, хора свръхчувствителни към кофеин и не трябва да се пият от деца. Много родители обаче нямат проблем да предложат на децата си кутия вкусни напитки, дори това да е същото като предлагането им на чаша кафе. Съдържанието на кофеин е приблизително същото в тези случаи, около 80 милиграма, и е висока доза за деца. Не е подходящо да пият кола напитки с 11 - 17 милиграма кофеин.
Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!