Знаете ли, че психическите проблеми могат да се придобият от детството, но те също могат да бъдат „култивирани“? Липсата на почивка, стресът и нездравословният начин на живот са опасни причини, които водят до психично разстройство. Предлагаме ви специално интервю със Станка Кнут, която работи в организацията Лига за психично здраве на Словашката република.

психично

В момента вероятно има най-много млади хора в света, които страдат от депресия. Как е възможно, защото имаме почти всичко, храна, вода, покрив над главите си . От какво идва?

Няма ясен отговор на това. Една група хора има депресия в резултат на биологично предразположение или страда от нараняване на главата, преодолява инфекция, като всички те могат да създадат предразположеност към депресия.

След това има психологически и социални фактори. Живеем в много забързано време, което е ориентирано към изпълнението и психохигиената почти напълно е изчезнала от живота ни. Може би не сме могли да го назовем в миналото, но знаехме как да го живеем. Днес вече не мислим как да се отдадем на нормален работен ден.

Всички с нетърпение очакват празника, който ще се изключи за две седмици. Но не е възможно да се отпуснете напълно от максимална производителност. Правим пауза за кафе по време на работа, но вместо да правим 10-минутна почивка, разхождаме се, говорим - потупваме по компютъра.

С течение на времето, режимите, вековете се променят и хората и техните приоритети. Как изглежда ценностната стълба на младото поколение? Ние заменяме близките приятелства с виртуални социални мрежи, индивидуалност монотонна, на пръв поглед съвършена красота и трайно нещастно усещане за живот, ние се давим в работохолизъм.

Можем да култивираме психични проблеми от най-ранна възраст. Тогава ще ги носим вътре като паметник на възпитанието на нашите родители. Как може майка или баща да развият психично разстройство при детето си?

Всъщност много проблеми и разстройства на психичното здраве се коренят в ранното детство и юношеството. Човешките малки се раждат беззащитни, той се нуждае от защита и грижи за оцеляването си. По този начин не само задоволяването на биологични нужди е необходимо условие за здравословното развитие на индивида.

Ако детето изпитва любяща и приемаща връзка между него и близък човек - майката (но може да бъде и друг човек, който се грижи за детето), то има по-големи шансове да живее здравословно, щастливо, хармонично и продуктивно .

Липсата на любов и грижи може да доведе до значителни проблеми през детството и юношеството.

Теорията на взаимоотношенията е голяма тема, която се разглежда от много експерти, у нас тя е напр. проф. MUDr. Д-р Йозеф Хащо, който е автор на публикацията Relation. Но не става въпрос само за детството. Не всеки, който не е преживял идеално детство, автоматично ще се разболее от психично разстройство.

По-скоро, ако някой има предразположение и преживява травма в зряла възраст или има лош начин на живот, често прекарва нощта, консумира твърде много алкохол или има несъразмерен стрес на работното си място, той може да развие болестта. Не става въпрос само за родителите и особено не е подходящо да обвиняваме някого за психично заболяване.

Как и кога откриваме, че вече трябва да посетим професионална помощ? Той има някои специални прояви, като грип?

Животът носи със себе си различни проблеми и трудности, които естествено причиняват тъга, гняв, безпокойство, несигурност. Ако можем да се справим сами с тези неприятни състояния или с помощта на близки хора, не е необходим експерт.

Много често сънят реагира първи. Обикновено човек, който изпитва стрес, не може да заспи, е пълен с тревоги. Тревожност, напрежение, неспособност за концентрация, повишено изпотяване могат да бъдат свързани. Някои хора ядат стрес, други губят апетит. Стресът има и много други физически симптоми (главоболие, лошо храносмилане, повтарящи се инфекции).

Понякога се полагат усилия за избягване на трудности под формата на някаква твърдост - пренебрегване на задълженията, отлагането им. Може да има подозрение, опит да се изолираш от хората, загуба на радост от живота. И тогава това е просто стъпка към депресия или тревожни разстройства.

Стресът обаче може да предизвика дори най-сериозните психични заболявания, като психотични разстройства, чийто прототип е шизофренията.

Но ако психическите затруднения продължават дълго време, те влияят на представянето и взаимоотношенията ни в дългосрочен план (напр. Ние се оттегляме от връзките или, напротив, нашите близки - например поставяме непропорционална тежест върху децата), добре е да потърсите експерт.

Винаги по-добре преди късно. Няма да развалите нищо, като посетите експерт. Опитът показва, че хората обикновено идват в консултативния център, когато се чувстват отчаяни или когато не са сигурни.

Въпреки че лечението на депресията е известно и ефективно, по-малко от половината от засегнатите в световен мащаб (по-малко от 10% в много страни) ...

Публикувано от Лига за психично здраве на Словашката република сряда, 4 април 2018 г.

Каква е разликата между депресия и "депка"?

Понякога въздишаме, че имаме неприятно депо. Имаме предвид по-скоро лош ден, нещо се обърка, някой ни ядоса. Истинската депресия обаче е болестно състояние, при което нормалната скръб ескалира до размери на болестта. Нормалната скръб има разбираема причина и обикновено с течение на времето постепенно, докато човек се справя с неблагоприятно събитие в живота, тя изчезва.

Депресивното настроение, като един от основните симптоми на депресивното разстройство, обикновено няма разбираема причина за пациента или заобикалящата го среда, освен това интензивността и продължителността му са непропорционални на житейската ситуация на страдащия.

Ако човек изпитва страдания, не е в състояние да се хареса и изпитва емоции, особено ако в резултат на това спре да функционира нормално, препоръчително е да се потърси професионална помощ. За съжаление много от болните хора, страдащи от депресия, не търсят професионална помощ. Те или не осъзнават, че това, което чувстват и изпитват, може да са симптоми на психично заболяване, или ги смятат за трудна или неизменна съдба. Друга причина е страхът да не бъдеш етикетиран като психично болен и страхът да не бъдеш осъден от другите.

Важно е да не се срамувате от болестта си, да не се страхувате и да търсите професионална помощ с увереност. Депресията може да бъде излекувана и по този начин да подобри живота на пациента, така че той да може да го изживее отново напълно. Леката и лека депресия обикновено се лекува с психологическо лечение. Умерените депресивни разстройства са в ръцете на психиатър. Ако психологът установи, че разстройството е на такъв етап, той ще насочи пациента към психиатър - лекар, който ще предпише лекарства, обикновено антидепресанти.

Как можем да „излекуваме“ психически проблем? Необходимо ли е винаги да приемаме лекарства и химия? Какви са алтернативите?

Има видове психични разстройства, които реагират по-добре на лекарствата, отколкото друг вид лечение - психотерапия. Това е метод, използващ психологически методи (разговор, работа с тялото, релаксация, идеи ...) за премахване на психични проблеми.

Днес в Словакия имаме широка гама от ефективни и безопасни антидепресанти. Поради това е възможно лечението да се приспособи към пациента директно "по поръчка", т.е. индивидуално според неговите нужди - трудности, възраст, текущи заболявания и т.н.

Правилно настроеното лечение обикновено не е придружено от по-сериозни странични ефекти.

Трябва да се спомене, че повечето антидепресанти започват да действат след около 4 седмици. Наистина има много възможности за лечение на депресия. Ако искахме да ги обясним по-подробно, щеше да е необходимо много повече място.

Всеки от тези методи има свои критерии за индикация, така че е точно определено кога можем да ги използваме. Те включват например използването на други психотропни лекарства като антидепресанти, електроконвулсивна терапия, повтаряща се транскраниална магнитна стимулация или стимулация на блуждаещия нерв.

Не забравяйте, че не сте сами! Депресията може да се лекува успешно.

Публикувано от Лига за психично здраве на Словашката република сряда, 6 юни 2018 г.

Други алтернативи включват фототерапия - лечение с бяла светлина, особено при онези депресивни разстройства, които се появяват сезонно, в периоди, когато има малко слънчева светлина. Той стимулира производството на мелатонин, който от своя страна регулира производството на серотонин, хормонът на щастието. Използва се най-вече като допълнителен метод на лечение и е широко разпространен особено в скандинавските страни, където те имат дълги периоди без слънце.

Дори след лечението, пациентът може да развие психически проблем с течение на времето?

Всъщност някои психични разстройства могат да се повторят дори след успешно лечение, понякога след месеци или години пълно здраве. Това се случва например при заболявания на шизофрения, някои видове депресия (повтаряща се депресия) и биполярни разстройства.

Отново трябва да се припомни, че Ранното диагностициране и лечение на ранните стадии на психични разстройства може да предотврати по-нататъшното им влошаване и повторно развитие. Всички психични разстройства и заболявания могат да бъдат диагностицирани и лекувани.

Как хората възприемат проблемите с психичното здраве днес? Все още съществува стереотип, че когато отидете на психотерапевт, ние предпочитаме да не говорим с вас?

Нашата организация с нестопанска цел възникна именно от необходимостта да дестигматизираме психичните заболявания и да ги предотвратим. Сам Човек, който страда от психично разстройство, изпитва трудности а когато добавите отхвърляне на околната среда, подигравки или тормоз, това е още по-лошо. Понастоящем информираността в тази област е висока и се увеличава правопропорционално на броя на хората, които са се сблъсквали с проблема с психичните разстройства в непосредствена близост.

Според последните статистически данни на СЗО всеки четвърти човек страда от психично разстройство. Ако вземем предвид, че имаме основна клетка - семейство като цяло, четиричленно семейство, вероятно вече сме се сблъсквали с това. Изглежда, че по-малкият проблем да призная, че се лекувам или да отида на психотерапевт е в големите градове, където стана толкова модерно да имам психиатър.

По-лоши са малките градове и села, където стигмата на „лудост“ все още продължава. Семействата се срамуват от болните си членове. По-скоро по-младите класове нямат проблем с това, по-големите все още имат мнението от миналото, когато хората с опит от психични заболявания се затварят в институции, в „луди хора“.

Трябва ли човек с психично разстройство да говори за състоянието си със семейството си, може би роднини с обществеността? Какво отношение трябва да вземе всъщност към това?

Определено препоръчваме открит разговор с любими хора. Но за това е необходима и другата, съпричастна слушаща страна. Нека не се страхуваме да разговаряме с някой, който не се чувства добре. Не е нужно да го съветваме, достатъчно е, че ако му посветим времето си, го слушаме.

В никакъв случай не е добре да давате непоискани съвети или да изпращате любезно страдащия да отиде вечерта да конфискува, „защото се разпада“. За хората с депресия е немислимо просто да станат от леглото.

Днес искреността и споделянето на истории са ценени. Всъщност някои хора открито говорят публично за болестта си публично, споделяйки историята си в медиите. Те посочват какво им е помогнало лично, с какво е трябвало да се справят по време на възстановяването си или как живеят с психично заболяване.

Помага на другите, осъзнавайки, че не са сами в чувствата си, те могат да се идентифицират с история за успех. Но отново това не е начинът за всички - не е така. Не се препоръчва да отида на кожния пазар веднага щом ми олекне. Става въпрос за процеса на узряване на личността и всеки, който има опит с психично разстройство, трябва да го обмисли.

Как тогава този човек може да осъществи контакт и да изгради здравословна връзка, било то на приятелско ниво или партньор?

Хората с психични проблеми са преди всичко хора. Те не са диагностицирани. Това е стигмата, грешната визия. Хората с психични заболявания знаят как да изграждат отношения като всеки друг човек. Никога не е възможно да се предскаже връзката предварително. Това е работа, всички трябва да се стремим да се грижим за нашите взаимоотношения, да се грижим за тях, в противен случай те ще изчезнат.

Има ли някаква превенция срещу психични проблеми, как да я предотвратя? Например какво трябва да правят много заетите хора, които са по-склонни към подобни заболявания?

Психохигиената е много важна за поддържането на цялостното здраве и вътрешното благосъстояние. Тя се занимава с начина на живот на човека, неговите нагласи в живота, степента на асертивност, способността да функционира в отношенията с другите. Това е най-добрият начин за предотвратяване на психични разстройства, но и много физически заболявания.

Не можем да си го представим като едно занимание, но това са дейности, които възстановяват душевното ни равновесие, позволяват ни да поддържаме психическото си благополучие. Как да го направя? Ако имаме предимно заседнала работа, физическата активност трябва да бъде част от психохигиената. Тъй като сме различни, с нашия собствен начин на реагиране, управление на стреса и почивка, няма универсално ръководство за всички. Като цяло обаче трябва да се каже, че тези дейности трябва да бъдат нормална част от живота ни, най-доброто е постоянен навик.

Психохигиената често се забравя не само в личния, но и в професионалния живот. Тази част от психохигиената поставя изисквания не само към служителя, но и към работодателя. Важно е да се грижите за работната среда, взаимоотношенията между хората на работното място, да сте наясно с натовареността на служителя, изискванията, които се поставят пред него. Важно е да осъзнаете, че няма цялостно здраве без психично здраве.

Препоръки:

  1. Създайте свои собствени дейности и им се наслаждавайте редовно.
  2. Хранете се по-здравословно.
  3. Поглезете се с достатъчен и качествен сън.
  4. Ангажирайте се с подходяща физическа активност.
  5. Участвайте в умствена дейност, която ще ви хармонизира.
  6. Научете се да управлявате стреса.
  7. Научете се да се отпускате.
  8. Познайте възможностите си и не променяйте силните си страни.

или нашите десет психично здраве: десетте психично здраве

Mgr. Станислава Кнут, ръководител на проекта на Лигата за психично здраве на Словашката република