въпреки

И с какво може да ни помогне изместването на границите, като студен душ всеки ден? Излизането от зоната на комфорт е ключът към саморазвитието. Най-добрият начин да продължим напред е да си поставяме цел всеки ден или всяка седмица и да се хвърляме в ситуация, която не е точно най-приятната за нас. Ще включите новото преживяване в това, което възприемате като „нормално“. И така, какво ще ви помогне да растете?

Съмнявайте се във всичко

Най-неудобното е да се съмняваме във всичко, което възприемаме като сигурност. Опитайте обаче да търсите нови отговори. Опитайте се да видите и другата страна на монетата.

Бъди честен

Опитайте се да бъдете възможно най-честни с хората около вас, дори това да може да досажда. Някои хора ще оценят искреността повече, отколкото бихте очаквали. Изследователите препоръчват да запишете списък с хора, на които искате да кажете нещо, независимо дали е положително или отрицателно.

След това дайте на всеки човек писмо, в което пишете какво сте преживели заедно и как ви е повлияло. Истинската искреност трябва да предизвиква у вас дълбоки емоции. Това е знак, че това, което пишете, наистина означава нещо за вас. Това, което научите от този опит, ще ви се отплати за цял живот.

Медитирайте

В днешно време е изключително трудно да забавите за известно време и да намерите вътрешен мир. Непрекъснато гоним това, което още не сме направили, и в същото време вече мислим какво е следващото ни задължение. Медитацията обаче може значително да разшири когнитивния ни капацитет, да увеличи емоционалната интелигентност и да помогне за повишаване на самодисциплината.

pexels.com

Ставам рано

Ранното ставане ще осигури идеалната среда за работа и учене. Разбира се, предизвикателство е да се събудите преди изгрев слънце, докато всички останали спят. Това обаче е начин да си осигурите миг мир за себе си.

Направете нещо креативно

Много хора казват, че искат да бъдат креативни. Но след това се прибират и предпочитат да гледат няколко епизода от популярния сериал с чаша вино или бира. Страхът от отхвърляне и провал е силен демотиватор, но моментът на творчество прави чудеса. Освен това не е нужно да показвате работата си на никого. Ако обаче го скриете в чекмедже у дома, никога няма да има възможност за похвала.

pexels.com

Той следи разходите си

Следете за какво харчите пари. Независимо дали става въпрос за ремонт на кола, застраховка, кафе или пържени картофи с приятели. И се опитайте да платите за всичко, което харчите в брой, а не карти. Ако трябва да посегнете към портфейла си вместо към картата, ще помислите два пъти дали си струва да похарчите или не. Ще бъдете изненадани колко ще можете да спестите.

Опитайте с доброволчеството

Учените препоръчват да се опитат доброволчество, просто така, без да претендират за награда, безкористно. Доброволчеството ще ви създаде усещането, че сте част от нещо по-голямо, част от общността. Но не трябва да става въпрос само за даряване на дрехи или даване на храна на бездомните. Обърнете внимание например на хората, които доброволно присъстват на лекторите на конференцията на TEDx.

Внимавайте какво ядете

Отбелязването на всичко, което ядете на ден и записването на всички ваши физически дейности може да бъде предизвикателство от самото начало. Това обаче ще ви покаже какви вреди нанасяте понякога на тялото си, без дори да знаете. Понякога дори не осъзнаваме колко излишна захар и мазнини консумираме на ден.

pexels.com

Яжте само питателна храна

След като започнете да забелязвате какво ядете, ще бъде по-лесно да следите колко питателна е храната. Най-добре е да приготвяте собствена храна, в идеалния случай с възможно най-високо съдържание на плодове и зеленчуци. Това е по-скъпо, но със сигурност по-малко от сметките за наркотици.

Опитайте се да включите месо в менюто, но избягвайте сладкиши. Има голяма разлика в това как се чувствате. Първоначално ще бъде трудно да се придържате към нова диета, особено ако сте свикнали с бърза и лесна диета. Има много изкушения и може да отнеме известно време, за да свикнете с него. Но резултатът си заслужава.

Тренирайте да говорите пред публика

Може да звучи страшно за някои, но никога не знаеш кога ще трябва да говориш пред по-голяма аудитория. Преодоляването на това неприятно усещане е ключът към растежа. Много е полезно да осъзнаете, че подобни чувства вероятно се споделят от всички около вас.

Говорете с някой нов

Забелязахте ли някого и ви заинтересува? Говори! Най-лошото, което може да се случи, е, че човекът просто отказва да говори с вас. Няма значение, малко по-късно може да бъде доста забавна история.

Оставете мобилния телефон настрана

Преди да прочетете тази част от статията, колко пъти сте хвърлили поглед към мобилния си телефон? Или за последно, когато бяхте с приятели, колко пъти просто неволно проверихте дали нещо не свети на екрана? Време е да опитате дигитален детокс и да дадете пространство на фантазията например.

pexels.com

Изберете само едно нещо наведнъж, за да го подобрите

Много хора смятат, че ключът към саморазвитието е да се правят колкото се може повече неща. Обратният подход обаче е ефективен. Друг проблем е, че мнозина не знаят какво наистина искат да знаят, затова преминават от една дейност към друга. По този начин обаче не може да се постигне напредък. Изберете едно нещо и подобрете в него. Няма значение дали е рисуване, свирене на пиано или йога. Единственото важно нещо е да ви е приятно.

Поставете си цел, която е почти невъзможно да се постигне

Най-малкото удобно нещо е да си поставите и постигнете цел, по-трудна от която и да било преди. Помислете за нещо, което правите ежедневно. А сега за нещо, което ви ужасява. Например, ако бягате по един километър всеки ден, идеята да изминавате седем километра може да звучи страшно. Затова си поставете цел, че ще управлявате седемте километра точно за една година.

Най-трудната винаги е първата стъпка, която често изисква огромно количество умствена и физическа сила. Когато обаче поставената цел най-накрая е постигната, всичко се променя. Физиологията на тялото и начина, по който възприемате себе си, ще се промени. Ще станете непобедими. Ще можете да поставите всяка цел със сигурност, че ще я управлявате.