04.10.2016 | 3559x Помирение | Мартина Калокова | Здраве
Най-разпространеното съединение в природата. Първото е това, което изследователите търсят навсякъде, където са изпратили своите сонди, първото е това, което хуманитарните организации мислят при природни бедствия. Водата е символ на живота. Това е утробата, от която произлизат всички живи същества и самият живот. Дали на Земята или навсякъде в космоса.
Следователно адекватният прием на течности може с право да се опише като въпрос на живот и смърт. В тази посока обаче възникват три основни въпроса: 1. какво да пия, 2. колко да пия и 3. кога и как да пия.
1. Какво да пия?
Водата става питейна, когато съдържа минерали - под формата на свободни йони или разтворени неорганични соли. Най-представеният елемент е калций (Са), следван от магнезий (Mg) и не на последно място елементи като натрий, желязо, флуор. С нарастващото съдържание на минерали във водата се увеличава и степента на непригодност на редовната й консумация. С минерално съдържание над 300 mg/1 l вода, започваме да говорим за твърда вода, противоположната на която е меката вода с минерално съдържание под 100 mg/1 l.
Какви води знаем и кои да пием?
Минералната вода е микробиологично здрава подземна вода, която извира на земната повърхност от един или няколко естествени или изкуствени изхода.
Тя може да бъде ясно разграничена от обикновената питейна вода по характерното първоначално съдържание на минерали, микроелементи или техните части, както и по физиологичен ефект и първоначалната си чистота.
Източникът на естествена минерална вода трябва да се наблюдава най-малко три години, за да се демонстрира стабилността на нейния състав и дали хранителните му свойства са се променили. Впоследствие той е признат за естествен минерален източник от Министерството на здравеопазването на Словашката република (Държавна спа комисия - ŠKK), което обявява защитените зони на източника и издава разрешение за използване и разрешено третиране.
Минералната вода, получена при източника, НЕ ТРЯБВА да бъде подлагана на каквато и да е обработка, различна от отделянето на нестабилни компоненти (особено желязо и сярна смес), отстраняването на въглероден диоксид или флуориди по разрешени методи. ЗАБРАНЕНА е дезинфекция на минерална вода по всякакъв начин, както и добавяне на бактериостатични вещества (напр. Хлор). Към него не могат да се добавят други вещества освен въглеродния диоксид.
Изворната вода е микробиологично чиста естествена подземна вода, която извира на земната повърхност от един или няколко естествени или изкуствени изхода.
Подземният източник на изворна вода може да се използва само от водна структура (кладенец), която е одобрена от Областната служба по околна среда (OÚŽP) след известен мониторинг. Впоследствие, след консултация с Регионалната служба за обществено здраве (RÚVZ), методът на използване, напр. за пълнене в потребителски опаковки и се определя защитната зона на източника.
Изворната вода, възстановена от източника, НЕ ТРЯБВА да се подлага на обработка, различна от отделянето на нестабилни компоненти (особено съединенията на желязото и сярата), отстраняването на въглероден диоксид или флуориди по разрешени методи. Дезинфекцията на изворна вода по всякакъв начин, както и добавянето на бактериостатични вещества (например хлор), ЗАБРАНЕНО. Към него не могат да се добавят други вещества освен въглеродния диоксид.
Водата за кърмачета е изворна, микробиологично здрава подземна вода, която извира на земната повърхност от един или повече естествени или изкуствени изхода.
Той отговаря на специфичните изисквания за качество, посочени в приложението към постановлението и следователно може да се използва и за приготвяне на храна за кърмачета и трябва да бъде обозначен като „подходящ за приготвяне на храна за бебета“ или „бебешка вода“. Поставени са по-строги изисквания за съдържанието на определени вещества (например нитрати) и общото количество разтворими вещества, които може да съдържа.
Бутилирана питейна вода
Има микробиологично безупречни ПОДЗЕМНИ или ПОВЪРХНОСТНИ води, които показват постоянно качество.
Подземният източник на бутилирана вода може да се използва само от водна структура (кладенец), която е одобрена от Областната служба по околна среда (OÚŽP) след известен мониторинг. Впоследствие, след консултация с Регионалната служба за обществено здраве (RÚVZ), методът на използване, напр. за пълнене в потребителски опаковки и се определя защитната зона на източника.
Бутилираната питейна вода обаче МОЖЕ да се пълни и от ПОВЪРХНОСТЕН източник на вода и по този начин се подлага на разрешено третиране в съответствие със Закона за изискванията за качество на водата за консумация от човека. За разлика от питейната вода от чешмата, продуктите на основата на хлор НЕ ТРЯБВА да се използват при нейното лечение. Бутилираната питейна вода за потребителски опаковки не може да бъде наситена (стабилизирана) с въглероден диоксид (CO2).
Вода от чешмата
Тази вода, предназначена за "обществено снабдяване", може да идва от подземен или повърхностен източник и трябва да бъде допълнително обработена, за да е безопасна и годна за консумация. Тя става опасна, ако дори да се консумира постоянно, тя не променя човешкото здраве поради наличието на микро -организми или други нежелани вещества. Затова първо трябва да се почисти химически, да се филтрира и накрая да се добави хлор, за да се дезинфекцира в случай на възможно замърсяване в разпределителната мрежа (дезинфекцията на вода с хлор е икономически изгоден процес, но много рисков за здраве, тъй като хлорът е токсичен елемент).
Що се отнася до пиенето на чешмяна вода, в дългосрочен план възникнаха въпроси относно нейното качество. Проблемът е, че качеството му се проверява на мястото на производство, а не на мястото на събиране, т.е. в домакинството
Знаеш ли това:
- Най-добрият източник на течности е бебешка или филтрирана вода.
- Билковите и плодови чайове (най-добре поръсени) също са качествено допълнение към режима на пиене, напр. чай от липов цвят, чай от мента и шипка, зелен чай.
- Отлични са и пресните плодови и зеленчукови сокове, разредени с двойно по-голямо количество вода.
- Минералната вода трябва да бъде допълнителен компонент на питейния режим. Не използвайте минерали с високо съдържание на сол. Подходяща е частично деминерализирана минерална вода, богата на магнезий.
- Радикално намалете пиенето на лимонади и подсладени минерални води. Лимонадите се произвеждат от деминерализирана вода с добавяне на неподходящи и неестествени за организма съставки - изкуствени овкусители, консерванти, подсладители, оцветители, фосфорни соли, захар, фруктозен сироп. .
- Ако пиете кафе, изпийте 2 чаши вода след всяка чаша, за да компенсирате.
2. Колко да се пие?
Количеството течности, които човек трябва да пие ежедневно, се определя от различни вътрешни и външни фактори, като тегло, възраст, здраве, физическа активност, температура на въздуха, влажност, надморска височина. Разбира се, приемът на течности при 90-килограмов спортист ще се различава значително от приема на 50-килограмова жена без редовна спортна дейност.
Основната формула за изчисляване на приема на течности отчита теглото като основен фактор. Умножаваме това с коефициент 0,35, за да получим препоръчителния дневен прием на течности в литри. Или изчисляваме режима на пиене, като вземаме 0,5 литра за всеки (дори започнат) 15 кг тегло. По този начин човек с тегло 70 кг (70/15x0,5) трябва да изпие около 2,35 литра течност.
В случай на по-големи загуби на изпотяване, повишена физическа и умствена активност, обилна менструация, вируси, диария или по време на почистващи програми, е необходимо да се увеличи режимът на пиене.
Нашата урина свидетелства за качеството на нашия режим на пиене. При достатъчен режим на пиене той трябва да бъде безцветен, изключително светложълт и без мирис. Колкото по-тъмна е урината и по-рядко уриниране, толкова по-голяма е презумпцията за недостатъчна хидратация на тялото. Друго просто правило е, че пием повече, отколкото диктува жаждата. Една от често срещаните грешки е, че трябва да пиете само когато сте жадни. Усещането за жажда обаче възниква само когато има значителна липса на вода в тялото. Така жаден мъж пие късно. Освен това, в случай на малки деца и възрастни хора, чувството за жажда може да отсъства напълно, така че напитките трябва да им се предлагат на редовни интервали.
3. Кога и как се пие
Бъбреците са в състояние да обработват средно 300-350 мл вода на час. Следователно не е възможно да се пие от доставката. Ето защо е важно да се пие непрекъснато в по-малки количества и през деня.
В периода от 4 до 12 часа, по отношение на биоритма, тялото ни е във фаза на прочистване. Трябва да приемаме най-голямо количество течности в тази част на деня, респ. до 14ч.
Не забравяйте, че:
- Много е полезно да започнете деня, като пиете 2-4 dcl хладка вода (или вода с лимон)
- Пием между основните хранения
- Не е добре да се пие непосредствено преди, непосредствено след и по време на хранене, тъй като това ненужно разрежда храносмилателните ензими и усложнява храносмилателния процес.
- Бъбреците достигат своя енергиен връх между 17 и 19 часа. Ако пием много вечер и особено през нощта, ги натоварваме ненужно, както и пикочния мехур
Прекомерен прием на течности
Пазете се обаче от твърде висок прием на течности. Прекомерната хидратация може да повлияе/промени нивото на сол в кръвта в наша вреда. Липсата на соли поради такава прекомерна хидратация може да доведе до увреждане на здравите клетки с последваща кома.
Следователно основата на качественото управление на водата на тялото е достатъчен и висококачествен режим на пиене и баланс на минерали и соли в организма.
Категории
- Здраве (128)
- Спорт (20)
- Интервюта (2)
- Отслабване (70)
- Храна (77)
- Деца (5)
Нови вкусни рецепти
Мазанец
Фасул, изпечен с варени яйца
Тайната на бързото отслабване се крие в червата
Още рецепти
Вдъхновяващи истории
Възможно е и след менопаузата
Коригирайки диетата си, ще постигнете целта си - отслабване без гладуване
Може да се интересувате
Наближава краят на годината, а не краят на света. Яжте разумно и се наслаждавайте на празниците
Тайната на бързото отслабване се крие в червата
Може да не отслабнете, защото ядете малко
Поради тези причини не избягвайте лимоните!
Управление на теглото
е решението за всеки
Хранителен план за корекция на теглото
Трябва да свалите няколко килограма или 15 килограма? Ще изготвим план, който да отговаря на вашите идеи.
План за хранене за спортисти
Харесваш ли спортове? Или обратното, ограничени ли сте в движение? Не харесвате менютата от вашия треньор?
План за хранене за деца
Нашият екип от професионални диетолози е готов да помогне на всеки родител, който не е безразличен към здравето на детето си. Подготвили сме специални програми за вас, които успешно се справят със затлъстяването, наднорменото тегло или дори недохранването при деца.
План за хранене за възрастни хора
Възрастните хора се нуждаят от диаметрално различен подход за отслабване, отколкото активните тридесетте. Според нашия опит голяма група клиенти са освободени от здравословни проблеми след корекция на теглото и количеството на необходимите лекарства е намалено.
Хранителен план за вечни дневници
Не ядете през целия ден, а вечерта се озовавате в заведение за бързо хранене? Нашето решение отчита различни житейски ситуации, така че да бъде максимално използваемо и без йо-йо ефект.
Хранителен план за диабетици и страдащи от алергии
Не се адаптирайте! Ние ще се адаптираме към вас. Имате ли алергия или непоносимост към някаква храна, или диабет или високо кръвно налягане? Няма значение, нашата готварска книга с тегло ще се адаптира към вас и никой няма да ви принуждава да я ядете.
Защо NUTRIADAPT?
Защото е нормално да се грижите за себе си и здравето си.
Затлъстяването и затлъстяването значително влошават качеството на живот. От задух при ходене, от естетическа гледна точка, влошаване на цивилизационни заболявания, като диабет или висок холестерол, до по-кратък живот. Редно е да се грижите за тялото си на различни етапи от живота, за да можете да изпълните целта си и по този начин да имате „РАДОСТ ОТ СЕБЕ СИ“. И ще се радваме да ви помогнем в това.
Защото при нас ще намерите само висококвалифицирани експерти за регулиране на теглото.
Всички наши служители трябва да преминат през много интензивен процес на обучение, завършващ с професионален изпит. Служителите трябва да бъдат постоянно обучавани, така че освен това ще намерите и специалист по отслабване за деца, спортно хранене и т.н.
Защото нашата хранителна система NUTRIADAPT е резултат от безброй доказани клинични проучвания.
Тя се основава на факти, а не на предположения или необосновани проучвания. Ще имате персонализирана готварска книга с тегло и личен хранителен план, в който можете да регулирате енергийната стойност и броя на порциите. Личен хранителен план зачита вашите вкусови предпочитания и ви помага да достигнете по-бързо целевото си тегло.
Е по-лесно,
отколкото си мислите
Попълнете формуляра за резервация, нашият асистент ще бъде с вас двама работещи дни и уговорете дата необвързващ консултация.
Завършваш 30 - 45 минути консултация, където ще извършим основна диагностика на вашето тяло. По време на консултацията ще научите как да останете не само здрави, но и как да спечелите повече енергия, да се чувствате добре и да стигнете до идеалното си тегло и много повече.
Ще говорите с нашия специалист по хранене, ще поемете целите си, ние ще ви обясним как да стигнете до нас идеално тегло и какво трябва да се направи, за да се поддържа. И това постоянно.
Елате с нас и отслабнете, за да бъдете не само изглеждаха страхотно, но най-вече се чувстваха страхотно.