бягането

По принцип всеки може да тича. Някои мразят бягането, може би от училищните дни, други дори не могат да си представят живота без него. Бягането е една от най-естествените форми на движение някога, както и може би най-достъпният спорт. По принцип просто се нуждаете от качествени обувки и вкус, за да бягате. Ползите от него обаче са огромни. И те също могат да помогнат за представянето ви по време на работа.

Помага на храносмилането

Храносмилателните проблеми със сигурност са досадни и всеки от нас ги знае. Те също така влияят негативно на нашето благосъстояние на работното място. Бягането е начин да се помогне с храносмилането. Бягането помага на червата, да се отървете от подуване или запек. Освен това бягането може да ви накара да се храните по-здравословно, което ще ви накара да се чувствате по-комфортно и по-лесно на работа. Добре е да ядете лека храна преди бягане и да бягате около час след нея. Освен това, след бягането ще вкусите повече и калориите от храната след бягането тялото ви ще изгори по-бързо.

Тя укрепи връзките и сухожилията

Бягането също укрепва тези стресирани части на човешкото тяло. Много хора смятат, че бягащите стави, връзки и сухожилия разрушават, но ако тичате с разум и мярка, е точно обратното. Ще оцените и подсилените връзки и сухожилия по пътя нагоре по стълбите до офиса, ако работите ръчно, ползата ще бъде още по-голяма. Освен това е чудесна превенция срещу остеопороза, която всеки ще приветства.

Приток на ендорфини

Всеки от нас има време под кучето от време на време. Ако имате наистина силна воля и решите да бягате сутрин преди работа, ще помогнете на себе си и на колегите си. Ще се почувствате по-добре благодарение на ендорфините и настроението ви ще бъде по-добро. Освен това доброто настроение също е заразително и с усмивка на устните ще подобрите деня с колегите си.

Изгаряте мазнини

Ако имате заседнала работа, може да имате угризения за бездействие или да се страхувате от наднормено тегло. И затова трябва да се съсредоточите върху бягането. Ако искате да отслабнете, не е нужно да се притеснявате да бягате до краен предел. За изгаряне на мазнини е най-ефективно да бягате на границата от 60-70% от максималната сърдечна честота. Това означава, че не е нужно да натискате до ръба, за да изгорите, тогава състоянието се подобрява.

По-добър сън

Това е предимство, което всеки ще оцени както в работата, така и в личния живот. Упражненията на чист въздух са наистина много полезни. Благодарение на кислородния организъм, няма да имате проблем да заспите вечер, а след една нощ на качествен сън, определено ще работите по-добре с вкус и усърдие.

Време за себе си

Не на последно място, огромна полза е да намерите егоистичен момент за себе си. Не е задължително да е продължително двучасово бягане, дори 30 минути, които посвещавате само на себе си. Миг на свобода и абсолютна свобода също ще ви помогне да забравите работните си задължения и задачи. С ясна глава тогава ще ви бъде по-лесно и с по-голяма страст да се впускате в нови работни проекти.