Отказът от пушене наистина се отплаща! Човек ще почувства положителните ефекти върху здравето само след няколко минути, от което време ще спре този минерал. Дори и най-малкото усилие ще даде желаните плодове. Вижте как здравето ви постепенно се нормализира, когато започнете да се въздържате.

откажете

Първите положителни ефекти се усещат няколко минути след края на пушенето. Никотинът в дима повишава кръвното налягане и ускорява сърдечната дейност. След 20 минути от края на пушенето кръвното налягане ще започне да намалява и пулсът също постепенно ще намалява. Телесната температура на ръцете и краката ще се повиши, което обикновено е ниско при пушене, толкова много пушачи страдат от студени ръце и крака.

След 8 часа

Всеки път, когато си сложите цигара, опасният въглероден окис попада в кръвта ви. По този начин никотинът не е единственият отрицателен компонент на цигарения дим. Тютюнопушенето навлиза в кръвта и намалява съдържанието на кислород, от което се нуждае, за да функционират сърцето и други части на тялото.

Ако не запалите цигара в продължение на 8 часа, нивото на въглероден окис в кръвта започва да пада и нивото на кислород в кръвта постепенно се увеличава.

След 24 часа

Редовното пушене увеличава, наред с други неща, риска от инфаркт. Тези, които пушат кутия цигари на ден, са до два пъти по-склонни да получат инфаркт, отколкото другите, които никога не са пушили. В допълнение, пушачите, които имат сърдечен удар, имат по-малък шанс за оцеляване от непушачите.

Ако издържите без цигара в продължение на 24 часа, значително ще се възползвате от здравето си. След толкова часове въздържание възможността от инфаркт намалява.

След 48 часа

Постепенно способността за мирис и вкус, която вие като пушач сте намалили и дори повече, нервните окончания започват да се регенерират.

След 2 седмици до 3 месеца

Ако сте имали един месец въздържание, можете да сте сигурни, че сте преодолели най-лошите седмици, когато е трябвало да се справите със симптомите на отнемане. Важно е да упорствате. Ако сте се върнали към предишните си лоши навици, може да не успеете да преодолеете.

След 2 седмици и 3 месеца кръвообращението ви ще започне да се подобрява и големият плюс е фактът, че белодробната функция се увеличава и походката ви става по-лесна.

След 1 до 9 месеца

През този период може да забележите значителни подобрения, здравето ви се укрепи и сте по-малко склонни към заболявания. Вече не кашляйте толкова, запушените кухини са изчезнали, по-малко сте уморени и задухът е подходящ.

След 1 година

Пушенето е най-важният и контролируем рисков фактор за коронарна болест на сърцето. В противен случай се нарича миокардна исхемия, заболяване, характеризиращо се с намаляване на притока на кръв към сърдечния мускул.

Прекомерният риск от коронарна болест на сърцето намалява с до половината след 1 година след спиране на цигарите в сравнение с пушачите. След 1 година ще се чувствате невероятно и ползите от отказването от тютюнопушенето все още ще нарастват.

След 5 години

Рискът от инфаркт и коронарна болест на сърцето не само е значително намален, той се отнася и за инсулт. Проучването на Framingham Heart посочва, че честотата на инсулта е 40% при пушачите от мъжки пол и 60% по-висока при пушачите от жените, отколкото при непушачите. Рискът от инсулт се намалява след 5 години, както при хора, които никога не са пушили.

След 10 години

Намалява риска от рак на белите дробове, устата, гърлото, хранопровода, пикочния мехур, бъбреците и панкреаса.

След 15 години

След толкова дълго време рискът от исхемична болест на сърцето е толкова намален, колкото и при хората, които никога не са запалили цигара. В допълнение, рискът от смърт също ще се върне на нивото на хората, които никога не са пушили.

Ако не спрете да пушите, съкращавате живота си с 13 до 15 години. Ако решите да се откажете от цигарите завинаги, рискът от сърдечни заболявания ще започне да намалява, както и рискът от смърт от последиците от сърдечни заболявания. И си заслужава, не?