Витамини за мозъка ви!
Стресирани ли сте по време на работа и не можете да го съберете? Не можете да се концентрирате през работния ден? Мозъкът ви понякога се нуждае от „допинг“ и помага да работи най-добре за вас.
Jooble вярва, че е много важно за повечето хора да подкрепят мозъчната дейност и паметта. Нека да разгледаме някои съвети, които имат положителен ефект върху мозъка.
Докозахексаеновата киселина (или ако DHA) е основен структурен компонент на мозъка и ретината. Около 60 процента от мозъка се състои от мазнини, 25 процента от които са DHA. Омега-3 са мастни киселини, както и DHA и се считат за съществени, защото тялото ви не може да ги произвежда и трябва да се приема от ежедневната ви диета. Когато приемът на омега-3 мазнини е недостатъчен, нервните клетки се втвърдяват и са по-податливи на възпаление. Липсващите омега-3 мастни киселини се заменят с холестерол и омега-6. Интензивните изследвания през последните четири десетилетия показват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на симптомите на различни психични заболявания и дегенеративни мозъчни разстройства. Ниските нива на DHA са свързани със загуба на паметта и развитието на болестта на Алцхаймер. Препоръчваме да се съсредоточите върху омега-3 мастните киселини.
- Затлъстяването и мозъка
Затлъстяването повишава нивото на възпалителни химикали в организма, известни като цитокини, които сериозно нарушават мозъчната функция.
Гинко билоба е може би най-старото растение на нашата планета. Съдържа широк спектър от полезни вещества - флавоноиди, терпенови лактони, фенолни вещества, органични киселини и др. Те се характеризират с антиоксидантни ефекти и увеличават кръвоснабдяването на периферните части на тялото като напр. мозък, пръсти, пръсти и т.н. Екстрактите от гинко билоба укрепват паметта и помагат за лечението на болестта на Алцхаймер.
Витамин В12 (кобаламин) е витамин от групата на водоразтворимите витамини от група В. Освен това е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и подобрява паметта. Нейните източници са предимно яйца, мляко, сирене, месо и карантия. Поради факта, че месото и червата се усвояват зле, има увеличаване на процесите на гниене в червата, тогава препоръчваме много ограничена консумация. По-добре е да допълвате повече покълнали храни.