30.10.2014г | 43420x Помирение | Petr Fořt | Здраве, Отслабване

Какво представлява висцералната мазнина и как ни заплашва? Вероятно всички сте чували, поне отчасти, за коварността на висцералната мазнина и каква е нейната опасност. За щастие знаем как да предотвратим съхранението му и как да намалим количеството му в тялото ни.

Подкожна и висцерална мастна тъкан

Повечето от телесните мазнини се намират под кожата и имат важни функции:

  • защитава тялото ни
  • обвива ставите
  • е важен склад за енергия и някои витамини.

Определено количество телесни мазнини е жизненоважно за нас. Проблемът възниква, ако този дял е по-голям от съответстващия на нашата възраст, пол и други подобни. В този момент нашият помощник се превръща в опасен враг. Същото е и с висцералната мазнина.

мазнина
Какво представлява висцералната мазнина

Висцералната мазнина се намира в коремната кухина около и вътре в нашите органи и служи за тяхната защита. Следователно, понякога се нарича и чревна или органна мазнина. Ако имаме излишък от тази мазнина, това може да ни застраши много повече от подкожните мазнини. Висцералните мазнини са много тясно свързани с хиперлипидемия, която е по-високо ниво на мазнини в кръвта. Това може да доведе до сериозни хронични заболявания, особено диабет и остри заболявания като инфаркт и инсулт.

Коварността на висцералната мазнина

Коварността на висцералната мазнина е, че индивидът често не знае, че страда от излишък. Докато подкожната мастна тъкан ни показва прекалено окато, висцералната мазнина е скрита. Само по-голяма обиколка на колана може да бъде определен видим сигнал. Интересното е, че количеството на висцералните мазнини не зависи от количеството на подкожната мастна тъкан в тялото, с други думи, дори ако не страдате от излишък на подкожни мазнини, здравето ви може да бъде застрашено от висцералната мастна тъкан.

Мазнините се съхраняват в корема предимно от мъже

Мъжете са склонни да работят върху съхраняването на мазнини по корема, жените са склонни да закръглят повече по бедрата и дупето. „Говорим за женско затлъстяване от типа круша, когато мазнините се складират в подкожната тъкан, са по-малко рискови и могат да служат като енергиен резерв - в случай на бременност, глад и т.н. Затлъстяването при мъжете е много по-коварно, тъй като мазнините в корема и гръдната кухина прерастват жизненоважни органи - като черния дроб, сърцето, червата и те не могат да работят добре. Но много жени страдат и от този тип затлъстяване и на пръв поглед могат да бъдат слаби жени - ние ги наричаме ябълков тип “, казва Инг. Моника Бартоломежова, консултант по хранене от света на здравето. Освен това интраабдоминалната, висцерална мазнина действа като отделен орган. Произвежда вредни вещества и забавя метаболизма. Резултатът е кръвни съсиреци, запушени кръвоносни съдове, високо кръвно налягане, диабет, инфаркт, инсулт и по-късно онкологични заболявания. Дори може да бъде причинено от хъркане и нарушения на съня. И всичко това от един тлъст корем.

Мъжете срещу Жени

Измерванията на висцералните мазнини показват, че младите жени с наднормено тегло с големи количества подкожни мазнини не са „временно“ изложени на риск от вътрешни мазнини като мъжете. Смята се, че женският полов хормон естроген, който „подпомага“ съхраняването на мазнини във външни мастни „възглавници“ по тялото на младите жени, е отговорен за това и не позволява да се съхранява в коремната кухина. Ако обаче жените не се справят с естетическия дефицит - наднорменото тегло или затлъстяването и не преминат към по-здравословен начин на живот, хормоналната активност на естрогена намалява с възрастта и метаболизмът се забавя, след четиридесет години живот, телесните мазнини на жената започват да "обърнете" навътре. Тогава метаболитните заболявания започват да засягат до голяма степен жените.

Висцерална мазнина в напреднала възраст

Ново изследване показва, че дори ако теглото и процентът на мазнини не се променят, нивото на висцералната мазнина може да се увеличи. Това е така, защото мазнината започва да се съхранява на други места и напр. с увеличаване на възрастта или поради неблагоприятни хормонални промени е в корема и коремните органи.

Шивашка лента също е достатъчна

Ако искате да знаете колко сте груби, измерете коремната си обиколка. Всичко, от което се нуждаете, е шивашка лента и номерата ще ви кажат. Необходимо е да се измери на правилното място - директно върху колана (по средата между долния ръб на долното ребро и горния ръб на таза). Критичната граница за обиколката на колана е 80 см до 88 см за жените и 94 см до 102 см за мъжете. При по-високи граници вече трябва да има радикална промяна в начина на живот и намаляване на наднорменото тегло.

Повишените нива на висцералните мазнини вероятно ще имат:

  • жена с обиколка на талията по-голяма от 88 cm
  • мъж с обиколка по-голяма от 102 cm

Определяне на стойностите на висцералните мазнини в организма

Можете да разберете количеството на висцералната мазнина в тялото си само от лекар или диетолог, който има специално сертифицирани устройства за измерване на стойностите на висцералната мазнина в тялото. „Това е метод за биоелектричен импеданс, който позволява бърз и надежден анализ на телесния състав, как тялото ви изгаря, вашето физическо състояние и много други параметри. Получените данни след това са основата за подходящ режим на диета и режим на упражнения, "продължава инж. Моника Бартоломейова.

Стойности на висцералните мазнини

В следващата таблица можете да видите, че стойностите на висцералните мазнини, измерени от устройството, по-големи от 13 единици, означават, че във вашето тяло има повече от 100 cm2 висцерална мазнина и в този момент мазнината вече се съхранява в органите и започва да ги уврежда.

Висцерални нива на мазнини Висцерални мазнини Ниво на риск
1 - 12 до 100 см 2 нормални стойности
13 - 59 над 100 см 2 високи рискови стойности

Забележка: Идеалната стойност на висцералната мазнина е равна на макс. Вашата възраст/10, т.е. например, 36-годишно дете би имало висцерална стойност на мазнините 3 (и дори по-добре 2 или 1).

Количеството мазнини в органи се влияе от много фактори като неправилен състав на менюто, липса на упражнения, възраст, пол, етнически произход, фамилна анамнеза или менопауза. Това обаче не означава, че нивото му не може да се коригира.

Как да намалим висцералната мастна тъкан

Ако установите, че нивата на висцералните ви мазнини са по-високи от допустимите, не е нужно да се притеснявате. Въпреки че висцералната мастна тъкан може да бъде много опасна, ако вече знаете, че имате тенденция да прекалявате с мазнини във вътрешните си органи, можете да направите нещо по въпроса.

Висцералната мастна тъкан не може да бъде премахната дори чрез липосукция (тя премахва подкожните мазнини само на тясно място), само чрез подходяща комбинация от правилна диета и повишено упражнение или упражнения.

Можете да намалите висцералните мазнини, като ядете диета според нуждите на тялото си и след това отслабнете правилно и здравословно. Основата е да имате диета с точното съотношение на отделните хранителни вещества според изискванията на тялото ви. Ако успеете да отслабнете здравословно и да поддържате теглото си, ще можете да отслабнете и с висцерални мазнини.

Въпреки това, високите нива на висцерални мазнини са наистина важен рисков фактор за вашето здраве и няма място за каквито и да било обеднели експерименти. Препоръчваме ви да потърсите професионална помощ при отслабване. Вече консултантите по хранене разполагат с усъвършенствани диагностични методи (напр. Цялостна типология на храненето), които да ви помогнат. Те ще създадат хранителен план, точно съобразен с вашето тяло. Ако се спазва, се избягва съхраняването на опасни мазнини и дори стойностите на съществуващата висцерална мазнина в тялото могат да бъдат намалени.

Как ще ви помогнем при отслабване?


Нашите консултанти по хранене работят в съответствие с цялостната хранителна типология. Това е метод, разработен от водещи експерти в кетъринга начело с RNDr. Питър Форт, CSc.

„Дори с пет до десет процента намаление на телесното тегло, стойностите на кръвното налягане, лошите мазнини в кръвта ще намалеят, рискът от развитие на диабет и увреждане на бъбреците ще намалее. Това също ще увеличи стойността на добрия HDL холестерол. "

Въз основа на цялостна диагноза на вашето тяло, ние ще определим вашия метаболитен тип. Ще ви посъветваме как да се храните правилно. Планът за намаляване ще отчита преди всичко необходимостта от намаляване на висцералните мазнини, последвани от телесните мазнини и свързаното с тях цялостно намаляване на теглото, като същевременно поддържа цялостно мускулната маса. Ще получите примерно меню и списък с храни, които са подходящи за вашето тяло и които трябва да избягвате. Редовните инспекции, съвети, мотивация и подкрепа са нещо естествено, което е свързано с цялостна промяна в хранителните и вкусовите навици. Клиентът не само ще облекчи или напълно премахне здравословните си проблеми, но и ще реши естетическия проблем с наднорменото тегло .