Използването на думи като „наука“ или „научно“ в комуникацията с широката общественост ми работи като надежден детектор за лайна битка. Светлина за усилване на зареждането. Поради това често съмнителните аргументи на автор, който не смее да се изправи на крака, изважда летвата на авторитета. Когато това се появи върху мен в тоалетната, прелиствайки снимките, чашата изтича.
Признавам, пръстите ме сърбяха отдавна, но си казах: „Кашлица, трудно се втвърдява.“ Ако някой има нужда от история с малко мистика, защо не. Обичам плацебо ефекта, нямам нищо против груповите преживявания. В крайна сметка само няколко души имат възможност да дишат заедно с видовете по време на лов, битка, ритуал за посвещение или преходен танц около вечерен лагерен огън. Хипервентилацията в комбинация с хипоксия стартира водолазния рефлекс на бозайниците, който също ми е добър приятел. Кръвният поток в ръцете и краката ми ще бъде намален, ще ми помогне да остана по-дълго под вода, Вим Хофак няма да хленчи от болка в ледена вода.
Но ме притеснява въвеждането, което започна да се размножава около метода на Вим Хоф (WHM) толкова бързо, колкото дупки в леда на замръзнали езера. Доставчиците на студена вода ме убеждават чрез медиите какво е научно доказано в WHM. Така че нека да разгледаме тази наука.
В може би най-известната научна статия, изследваща ефектите от WHM, е записано (допълнение към изследването), че медитацията, излагането на студ и хипервентилация + хипоксия по време на дихателни упражнения при 6 обучени Вим Хофакс, произволно избрани в интервенционната група, са се увеличили нива на хормона на стреса. Остър стрес потиска имунния отговор, проявяващ се като възпалителни процеси, към бактериални токсини (от Escherichia coli), инжектирани в кръвта. В резултат на това интервенционната група имаше по-слабо изразени симптоми на "грип", отколкото контролната група.
Източник: http://www.pnas.org/content/pnas/111/20/7379.full.pdf
Между другото, това не означава, че благодарение на Вим няма да се разболеете, когато сте изложени на бактерии, тъй като някои хора свикват с погрешно тълкуване. Това просто означава, че стресът не предизвиква оздравителна реакция на тялото под формата на възпаление. Фактът обаче, че остър стрес, например под формата на интензивни упражнения, потиска имунния отговор, не е изненада, а известен факт.
С изключение на някои автоимунни заболявания, възпалението и проявите на болестта са желан отговор на имунната система към обективна заплаха. С други думи, възпалението е най-добрият ми приятел в случай на бактериална атака. Хроничният стрес на работното място или претренирането например може да има подобен ефект върху потискането на имунитета. След това се разпадате на почивка или след сезона.
Тук те поставят Вим Хоф и контролират морски свинчета след охлаждане в ЯМР и след това в КТ, за да разберат, че WHM и неговата симпатикова стимулация наистина е форма на остър стрес. Освен това, въз основа на активирането на съответните области на мозъка, те откриха, че Вим Хоф се концентрира по време на настинка. Също така бях изненадан, че е реално те не потвърдиха активирането на кафява мазнина в експеримента и Вим Хоф джу дори са имали значително по-ниски от "обикновените хора" в контролната група.
Все още не успях да намеря „научни доказателства“ за повишено умствено представяне, победени цивилизационни заболявания, излекувана еректилна дисфункция или дългосрочни положителни ефекти върху здравето. Въпреки това аз самият вярвам, че въздействието върху здравето ще бъде по-скоро положително. Ускореното дишане (хипервентилация) и последващо задържане на дишането (хипоксия) стимулират симпатикуса. Студената вода е друга форма на остър стрес. Методът на Вим Хоф е научно потвърден остър стрес. Това е хубаво, защото може да потисне хроничния стрес, като премести системата за стрес-релаксация, която имаме твърде много. Острият стрес обаче не изисква студена вода или учестено дишане. Ще постигнете подобни ефекти, ако бягате нагоре по стълбите в робота. След остър стрес отивам в сауната, втвърдявам се, бягам, карам колело и се гмуркам. Все пак считам, че положителното му въздействие е по-скоро една от хипотезите, отколкото „научно доказана“ панацея.
Съвет - как да оцелеете с метода на Вим Хоф
След дишане бързо или дълбоко, никога не потапяйте дихателните пътища във вода и не ги дръжте в тях без внимателен и инструктиран надзор. Хората го правят въпреки предупрежденията. Няколко вече са починали. След като практикува WHM и онлайн курса си, гостът на Тим Фериса Джош Вайцкин например почти се удави. За съжаление знам и за случая в Словакия.
Като обучен респиратор знам, че дишането във вода без надзор е фатална грешка. Има още по-опасно нещо. Ако човек хипервентилира - например в рамките на WHM и след това тества колко дълго остава в бездиханна вода. Хипервентилацията извлича много CO2 от него и по този начин изключва желанието за вдишване. Той ще заспи и няма да знае как. Ако е сам във водата, то завинаги.
Текстът е откъс от електронния бюлетин „Лоши пари, добър живот“. Присъединете се към повече от 3300 абонати, които редовно го изпращат във вашата пощенска кутия в края на седмицата и оставете вашия имейл адрес по-долу.