какво

11.3. 2016 5:45 Твърди се, че те са най-големите врагове на нашата стройна фигура. Не трябва обаче да се страхуваме от всички въглехидрати. Важно е да отделите истината от митовете. Въглехидратите са идеалното гориво на тялото за повечето функции. Те снабдяват тялото с енергия, необходима за мускулите, мозъка и централната нервна система. Някои въглехидрати се използват под формата на глюкоза за незабавна консумация на енергия.

Някои се съхраняват под формата на гликоген в черния дроб и мускулите за по-късни енергийни нужди. Но ако има твърде много глюкоза, тя се съхранява като телесна мазнина. Честото вземане на решение за тези или тези въглехидрати е изключително важно решение. Някои осигуряват енергия, други повече хранителни вещества. По-хранителните въглехидрати включват храни като плодове, зеленчуци, боб и бобови растения, както и нискомаслено мляко и пълнозърнести храни. Тези храни са чудесен източник на витамини А и С, калий, фолиева киселина, калций, селен, магнезий, витамини от група В, желязо и фибри.

Ако обаче сте в здравословно и лошо състояние, ограничете въглехидратите до максимум 1000 калории на ден. Какво съдържа хиляда калории? Това са например две до три порции мляко или кисело мляко с плодове или три порции нишестени зеленчуци, боб, леща, бобови растения. По отношение на размера на порцията, той трябва да се побере във вашите ръце.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар