Шоуто Ти си какво ядеш е известно от излъчването на чешката телевизия Prima. Със сигурност ще ви се отплати, ако го погледнете. За съжаление не е съвсем лесно да се търси архивът в интернет, тъй като те имат някои ограничения, че само последната част в момента може да бъде поставена в мрежата. Въпреки това, когато търсите, можете да намерите няколко части от сесията, различни от мрежата. Така че, ако не сте гледали това шоу, можете да наваксате.

В „Ти си това, което ядеш“ всичко е свързано с забавление и след това идва всичко останало. Основата е дебел мъж, който решава да отслабне под наблюдението на трима експерти - лекар (Kateřina Cajthamlová), диетолог (Petr Havlíček) и треньор, който обикновено се променя в различни части.

Една част от шоуто проследява един дебел гражданин (изключително бедна двойка) за период от два месеца. След коригиране на диетата и съставяне на тренировъчен план обикновено ще настъпи загуба на тегло. След два месеца обикновено ще изпитате загуба на мазнини от 8 до 12 килограма, което е повече от обнадеждаващи резултати. Ако искате да получите подобен резултат като участниците Вие сте това, което ядете, помислете за две неща:

  • В сесията такива значителни загуби се постигат от хора с тегло 120 килограма и повече. При много затлъстял човек може да се очаква, че след определяне на правилния режим, теглото ще се премести бързо надолу. За хората с по-малко затлъстяване загубата на около две до четири килограма на месец вече е успех!
  • Тези хора са бедни с професионално разработен хранителен план, имат достъп до консултации и най-важното са силно мотивирани да „не се смущават“. Когато отслабвате у дома и без камери, мотивацията може да затрудни много хора.

Поредицата Ти си това, което ядеш определено може да се използва като мотивационен източник. Гледането на историята как дебелак се защитава е поучително. Структурата на сесията е такава, че в началото затлъстелият казва как не може да отслабне, тъй като вече е „опитал всичко“. Впоследствие експертите идват да огледат хладилника, в който обикновено намират мизерна храна, което е една от причините за затлъстяването. В следващата част затлъстелите научават нова диета, пазаруване, как да готвят, как да спортуват.

Ако искахме да оценим „заповедите“ за хранене, които участниците в сесията Ти си това, което ядеш, те вероятно ще имат дълга дискусия. Всеки участник ще получи диетичен план (внимавайте, а не менюта за отслабване). Този диетичен план описва от какво и колко трябва да се състои всяко хранене. Той трябва да разбере това и да започне да го следва. От това, което виждаме да купуват, готвят и ядат участниците в поредицата, можете да добиете представа, че ястията могат да бъдат разнообразни. В същото време резултатите говорят сами за себе си - тези, които следват режима, ще отслабнат. За съжаление опитът показва, че дори тези хора често не са в състояние да поддържат резултати и също така често не успяват да отслабнат в дългосрочен план.

Кои са най-често срещаните модели на проблемите на участниците? Вие ли сте това, което виждаме? Това обикновено са две противоположни крайности:

това

  • Твърде много е. Най-често те са мъже - ядат буквално това, което намерят, и напълняват. За тях е достатъчно да намалят енергийния прием и отслабването ще започне бързо.
  • Това е основно. Най-често "диети" жени. Диетичен забавен метаболизъм. Те ядат много малко храна, обикновено нередовно, но тази малко храна е лошо настроена. Твърде мазна и лека и малко хранителни вещества. Резултатът: затлъстяване + недохранване. Тези участници отслабват само когато добавят (!) Храна и променят нейното качество. В няколко части беше очевидно, че участникът също отнема от ястията, предложени от експерти, и не отслабва. Започна да отслабва едва след като започна да яде повече.

Какъв вид отслабване използвате това, което ядете? От много части разбрах, че хранителният стил е пригоден за всеки участник, но могат да бъдат формулирани определени обобщения. (Точните хранителни препоръки не са споменати в сесията.) Измерва се базалният метаболизъм на затлъстелия човек и се определя подходящ прием на хранителни вещества въз основа на телесни измервания. Нещо подобно се случва в практиката на обезитолозите. Можете да стигнете до тези числа с по-малка точност. Таблици за подходящ енергиен прием според теглото, възрастта ... Или направете изчисление на ИТМ, на моя уебсайт ще изчисли и приблизителния състав на храната, режима на пиене и препоръки за вида натоварване при спорт. Разбира се, ще получите по-точни цифри от Вашия лекар. Нека обаче се върнем към участниците в сесията. Около 10% се приспадат от оптималния доход, изчислен по този начин, и това вероятно е диетата. Повтарям, точните хранителни съвети не се публикуват в сесията, това е само моето предположение.

Ако искате да изпробвате този модел за себе си, това всъщност е много подобен режим за отслабване, който се е доказал на хората във форума на този сайт и ви го препоръчвам - отнемете 2000 kJ на ден от оптималния прием и яжте тя стриктно редовно на пет до шест порции на ден. Леките промени в състава на хранителните вещества се изчисляват от вашия ИТМ калкулатор - в сравнение с диета за здрави хора, ще трябва да увеличите протеините, да намалите въглехидратите и леко мазнините. Добавете към това спортове около 3 пъти седмично и ще отслабнете. Ако не, консултирайте се с лекар. Няма да бъде в центъра на вниманието, както когато се въртите. Вие сте това, което ядете, но ще получите резултати пропорционално на стриктното ви спазване на режима. Ако отнемете или ядете твърде много, резултатите ще се забавят.

Въпреки че по-голямата част от предаването е посветено на развлечения, а не на професионални или практически съвети, обикновено можете да вземете нещо от всеки епизод. Например мотивация, напомняне, че и ние трябва да се грижим за телата си и да не чакаме те да бъдат ратифицирани.

Важна забележка за риалити шоуто е фактът, че не се използват лекарства за отслабване. Това е важно „малко нещо“. Добре е хората със затлъстяване да започнат да осъзнават, че тяхното затлъстяване е техният проблем. Хапчетата и хапчетата за отслабване няма да го разрешат.

Сесията Ти си това, което ядеш показва колко дълбока намеса в начина на живот и социалните отношения отслабването носи. Подобно на нас, които сме отслабнали, участниците трябва да носят подходяща храна, защото в „полето“ е някак невъзможно да се намери. И може би затова е толкова трудно да се поддържат по-добри цифри в дългосрочен план след отслабване - обществото просто е настроено да затлъстява.

Следователно сесията Ти си това, което ядеш е добър „спомен“. Ако обаче имате купичка фъстъци или чипс с нея, страхувам се, че нямате нито съвет, нито помощ ...