тези

Бананът е един от най-здравословните плодове на планетата. Едно нещо, този тропически плод е истински запас от минерали и витамини, които увеличават здравето ви на много нива. Освен това има уникален вкусен вкус, на който никой не може да устои.

Бананите осигуряват и широк спектър от лечебни свойства. Редовната консумация на този плод всеки ден може да помогне при много здравословни проблеми, включително:

  • Сутрешно гадене
  • Слепота
  • Диабет
  • Остеопороза
  • Депресия
  • Рак на бъбреците

Топ 10 ползи за здравето от консумацията на банан:

Подпомага правилното храносмилане

Бананите са богати на фибри, които са изключително ефективни в борбата с храносмилането и запека чрез регулиране на движенията на червата.

Той контролира нивото на захарта в кръвта

Бананите могат да поддържат нивата на кръвната захар под контрол и са особено полезни за диабетиците. Освен това те се борят с депресията, симптомите на ПМС и подобряват настроението ви.

Те предотвратяват дефицита на калций

Бананите предпазват от загуба на калций в организма. Те също така подобряват усвояването на минералите от костите и зъбите, което ги прави по-силни.

Това ви прави по-умен човек

Поради високото си съдържание на калий (калият е един от минералите, необходими за правилната мозъчна функция), бананите подобряват когнитивните и логическите ви способности.

Те предотвратяват рак на бъбреците

Като насърчават усвояването на калция в тялото, като по този начин предотвратяват образуването на бъбречни камъни, бананите предпазват от рак на бъбреците. Те също така подобряват здравето на зъбите и костите и в същото време предпазват от дегенерация на макулата.

Те се борят с анемията

Бананите са богати на желязо, което подобрява качеството на кръвта и следователно е изключително полезно в борбата с анемията.

Те увеличават вашата енергия

Редовната консумация на банани значително увеличава енергийното ви ниво. Яденето на банан или два преди тренировка ще ви даде цялата енергия, необходима за фитнеса.

Той ви предпазва от инфаркт

Поради високото си съдържание на калий и ниското съдържание на натрий, бананите също намаляват риска от инфаркт или инсулт, когато се консумират редовно.

Той се бори с депресията

Бананите имат високо съдържание на триптофан, който се трансформира в серотонин в организма. Серотонинът е невротрансмитерът на мозъка, който контролира настроението ви.

Намалява възпалението

Не на последно място, бананите са богати на витамин В6, който намалява възпалението на ставите. Също така се бори с диабет тип II, стимулира производството на бели кръвни клетки и подобрява нервната система.