Александра Рафай, която спечели титлата треньор на годината 2018 в състезанието Fitleader, организирано от портала cvičte.sk, наскоро говори за този сайт за това как е започнала да спортува. Днес това е неразделна част от нейния живот. Александра обаче също е майка и отглежда своя син на четири години и половина Матиас, така че той също обича да спортува и смята спорта и престоя на чист въздух за естествена част от живота.
Александра работи във Fit & Gym в Иванка при Дунаджи като личен и групов треньор и наскоро стартира нов проект там, наречен Академия за функционално движение за деца. Какво я доведе до това? "Израснах в жилищен комплекс и животът ми се случи навън", каза тя пред Forbes миналото лято.
„Въпросът е защо децата не са свикнали да ходят. Защото родители ... Аз също имам дете и съм му пример. Отива с мен на упражненията, вижда, че се движа. Не можем да искаме детето да се движи, когато ние не се движим. Не мога да искам да се движи с колело, когато не карам на колело ", казва Александра.
„Тогава просто го забелязахме. Трябва да започнем да се движим, трябва да се храним здравословно, за да могат децата ни да правят същото. Вие сте примерът. Вашето дете го вижда и ще се държи съответно. "
Препоръчваме:
Затова те сложиха главите си заедно с физиотерапевта Барбора Райсмюлер и подготвиха специални обучения, насочени към децата. Целта - да научи децата на радостта от движението. „Заедно с Barborka успешно завършихме тримесечен курс и сме много доволни, че продължаваме проекта си от януари със същата група деца на възраст 6-10 години, както и с по-големи ученици“, казва Александра.
Както отбелязва, много деца днес предпочитат да прекарват часове и часове време зад компютър, таблет или мобилен телефон в ръка. Така на децата им липсва не само необходимата социализация, но и движение.
И така, какво препоръчва Александра Рафай на родителите, които искат да насочат децата си към повече физическа активност? Тя написа за Forbes няколко прозрения за това как им действа.
Радостта от движението. Ние не принуждаваме децата да практикуват това, което искаме, ние им показваме опциите, от които те могат да избират и сами да решават на какво се радват (и интересно е, че се радват на почти всичко).
От моя гледна точка родителите често трябва да изпълняват собствените си спортни желания на децата си. Ако обаче детето е принудено да направи нещо, лесно може да се случи така, че вместо радост и любов към спорта, да му изградят съпротива.
Екипът. Децата естествено не сравняват помежду си, нито ние ги сравняваме, те сравняват само себе си. Ако те се борят за време в състезание, те се борят за подобряване на собственото си време и това ги принуждава да тренират най-доброто, което могат в момента. Благодарение на това в нашата академия се формира група приятелски настроени деца, които също се учат на търпение в нашите класове, например, докато чакат на опашка и гледат.
Родителите са пример за подражание на децата. Зимата дава много възможности за различни дейности сред природата. Снимка: pexels.com
Цветно движение. Препятствия, скачане в чанта, прескачане на гумена лента, ходене по въже, преследване, салто, клекове, пълзене - това са важни модели на движение за децата, които за съжаление са изчезнали от днешните детски площадки и селища. Някои от нас дори са научени да скачат на въже!
модел. Радвам се, че съм пример за подражание на някои по-големи деца. И те така или иначе искат да се преместят. Същото се отнася и за родителите, ако родителите се местят, децата естествено също се движат. И се радваме, че докато обучаваме деца, родителите им също ще тренират във фитнес центъра, което според мен е идеална картина за децата. Силата да движим децата е само в нашите ръце - ние, родителите.