можете

Неприятни чувства на пълен стомах, болка, но и спазми. Някои храни се храносмилат по-зле. Това е една от причините бавното храносмилане да създава затруднения при чувствителните хора. Тогава изборът на напитки е важен. Те не трябва да дразнят стомаха и трябва да се усвояват лесно. Има много, които могат да ускорят храносмилателния процес. Кои са те?

Водата е основата

Алфата и омегата на добре функциониращото храносмилане е обикновена чиста вода. Ако получим достатъчно и в точното време, ние подкрепяме процеса на храносмилане и отделяне. Полезно е пийте по-често, в малки дози.

Най-добре е да започнете сутрин. Две или три одеяла хладка вода прочистват червата и напояват адекватно тялото. Не пийте обаче твърде много храна, за да не се разреждат храносмилателните сокове и ензими.

Плодови и зеленчукови сокове

Плодовете и зеленчуците са изключително полезни за храносмилането. Консумацията в сурово състояние обаче може да създаде проблеми на някои. След това можете да изберете сокове, които насърчават "мързеливите" черва да бъдат по-активни.

Прясно екструдиран оранжево или грейпфрутов сок има не само отличен вкус, но и много активни съставки за по-добро храносмилане. Киселинност лимонов сок стимулира производството на храносмилателни сокове. Отличителният вкус и силните храносмилателни ефекти прочистват тялото веднага след събуждане. Хората с чувствителен стомах трябва да го смесват с вода и да пият след хранене.

Сок от моркови се нарича черва на приятел. Успокоява лигавиците на храносмилателния тракт, облекчава дразненето и възпалението. Препоръчителната доза е 150 до 250 ml на ден. Също сок от цвекло доказано полезно храносмилане и хемопоеза. Може да се смеси вкусно с плодови или други зеленчукови сокове. Ако добавим към него портокалов сок, вкусът няма да е толкова земен. С добавянето на витамин С тялото използва и още повече желязо от цвеклото.

Нашият съвет: Какво да опитам напитка от цвекло за ускоряване на храносмилателния процес? За 2 порции са ви необходими: 100 мл сок от цвекло и моркови, 1 PL лимонов сок, 100 g нискомаслен кефир и сол. Смесете всички сокове заедно с кефира и ги посолете.

Чайове от лечебни растения и подправки

По-специално билковите чайове са отлично средство за насърчаване на храносмилането, срещу подуване на корема и спазми в корема. По-конкретно от лайка, мента, орлови нокти, майчинка, градински чай, смърч, сатурха, мащерка или невен. Препоръчва се тези чайове да се пият след хранене.

Корен чай медицински архангел укрепва стомаха, регулира жлъчната секреция и помага при подуване на корема. За подобряване на храносмилането се препоръчва да се пие по една чаша на ден, но не за дълго време.

Те също са чудесни регулатори на храносмилателния тракт анасон и копър. Можете да пиете чайове от тях с усещане за извличане, пълнота, диария или запек.

Нашият съвет: Когато смесите супена лъжица счукан анасон или копър с мляко и мед, получавате вкусна напитка. Особено възрастните хора трябва да го консумират редовно за по-бързо храносмилане.

джинджифил или джинджифилът е подправка, която също подпомага храносмилането и облекчава гаденето. Етеричното масло от гингерол стимулира отделянето на слюнка, стомашни сокове и жлъчка. Това повишава функцията на червата.

Мазните или мазни храни натоварват най-много стомаха, защото се усвояват за по-дълъг период от време. Ако имате прекалено голямо налягане в стомаха, пригответе чай от равни части обикновен плодник, жълт кантарион и ягода. Изсипете две чаени лъжички от тази смес в 250 мл гореща вода, оставете да престои и пийте, ако е необходимо.

Подправките също ще помогнат

Ако нямате под ръка билки, често използваните подправки също ще ви служат добре: раска, канела, риган, босилек или карамфил. Те помагат за премахване на чувството за ситост и облекчаване на спазми. Благодарение на карвоновото вещество пиенето на чай от ракета подобрява дейността на червата.

Чаят от канела вече се използва от нашите баби при болки в корема и гадене. Когато го приготвяте, просто сварете кората на канелата във вода.

И защо да не опитате кардамон? Семената на тази подправка са ароматни и топли, те стимулират стомаха и червата. Можете да го смесвате с черен чай и да го пиете през целия ден.

Напитки с "добри" бактерии

Бавното храносмилане също може да бъде свързано с липса на полезни бактерии, които се срещат естествено в нашата микрофлора. Затова трябва да ги добавяме редовно. Техният естествен източник са пробиотиците във формата млечни напитки с живи култури. Това са предимно кисело мляко и кисело млечни напитки например ацидофилно мляко, мътеница и кефир. Предимството им е, че са по-лесно смилаеми. Млечнокиселите бактерии са разградили част от лактозата, така че са особено подходящи за хора с нейната непоносимост.

Алкохолът не е напълно табу

В малки количества храносмилането може да бъде от полза билкови ликьори, особено тези с горещ вкус. Ако имате лошо храносмилане, можете да пиете по една чаша на ден.

Бира е напитка и храна в едно. При умерена консумация въздействието му върху човешкото здраве е безспорно. Дейността на храносмилателния тракт се влияе благоприятно главно от горещите вещества, съдържащи се в хмела. Те насърчават притока на кръв към лигавиците, стимулират производството на слюнка, храносмилателни сокове и жлъчка. Положителните им ефекти ни пасват добре при обработката на тежки ястия.

Имате ли опит със забавено храносмилане? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.