Колко хора искате за да отслабнете, те ще кажат, че ще се хранят по-здравословно или ще започнат да спортуват. Знаеш ли го? Особено когато в гледайки се в огледалото все по-постепенно набираше килограми и сантиметри ... Е, как да го направя най-накрая, така че наистина да работи?

Защо повечето подобни опити за отслабване завършват с неуспех или дори не започват правилно? В тази статия вие Ще ви разкрия какви основни грешки можете да направите, опитвайки се да отслабнете и как да ги коригирате, така че най-накрая да можете да работите за мечтания стабилен резултат и да участвате във всеки тоалет.

Ако все още не сте успели да направите това, не се изненадвайте. Вероятно никой не ви е научил как да се храните правилно, кой е оптималният режим на пиене или как в идеалния случай да комбинирате упражненията с диета и хранене, за да не губите просто време и да спечелите още повече след неуспешни диети. Жалко, че такива важни неща не се преподават в училище, но училищният бюфет е по-скоро пълен с бели сладкиши и сладкиши ...

Вие сами или под ръководството на?

В спорта не е изненадващо, че ако искаме да успеем, се нуждаем от нашия треньор. Някой, който знае какво прави, има опит, резултати и ще ни обърне внимание и ще ни насочи. Ясно е също, че успехът не идва за една нощ и че капитанът практикува, а не само теория. Защо тогава не е обичайно, че ако наистина искате да отслабнете, търсите някой, който има опит, резултати, ще ви обърне внимание., ще направи индивидуален план с вас според вашите нужди и ще ви насочи и подкрепи?

Ето защо Първата ми основна препоръка е да намерите някой, който знае какво прави и ще ви насочи. Той ще подготви вашия личен режим за вас и по-късно ще го адаптира към вашите нужди. Всичко, което трябва да направите, е наистина да следвате това, за което сте съгласни и какво препоръчвате. Някой, който знае какво прави и ще ви бъде на разположение, ако е необходимо. Не правете обаче сложни промени наведнъж, а се съгласете за система, която ще бъде устойчива за вас.

Дори по този начин загубата на тегло може да започне, когато човек не е сам ...

Ето истински пример за клиент. Icaubica се опита няколко пъти да отслабне, но йо-йо ефектът все още идваше. Например, тя се опита да яде само много зеленчуци, само чай вечер и отслабна с 25 кг за 3 месеца, но след това често се разболяваше. Имунитетът й спадна, теглото й нарастваше 4 пъти седмично въпреки упражненията и вълчият глад започна да добавя към това. Това е резултат от неправилно отслабване.

Подобна загуба на тегло може да донесе повече вреда, отколкото полза. Метаболизмът се забавя още повече, което ви кара да наддавате отново и често дори повече, отколкото сте имали преди. И какво казва Любица сега, след като диетата й е коригирана така, че да се храни достатъчно, редовно, но правилно, хранително и най-важното просто?

„Благодаря ви, вече не се надявах да работи. Дори не можах да отида при роботите, не ми беше позволено да тренирам половин година. Сега ставам доста беден и не само това. Тренирам, работя отново и не съм болен откакто съм бил под наблюдение. "

Любица отслабна с 30 килограма, тя също премина през няколко кръга от 21-дневната програма за по-красиво тяло .

тези

* Резултатите, разбира се, са индивидуални за всеки клиент

Нямате време да отидете някъде за консултант, който да се консултира и анализира тялото лично?

Днес има много начини да намерите това, от което се нуждаете, в Интернет. Но нямам предвид женските списания и сайтове с милион „гарантирани“ практики и диети, където можете да намерите и подвеждаща информация, често пълна с противоречиви теории. С това имам предвид някой сериозен, който може да препоръча промяна на режима онлайн въз основа на вашите изисквания и нужди.

Това беше и причината, поради която започнах да пиша този блог по време на детската градина и също електронна книга 5 основни правила за здравословно отслабване, в които ще се влюбите заради тяхната ефективност. Сега общувам с клиенти най-вече в Интернет. Знам, че днес по света има много заети хора, а също и много майки с малки деца, които искат да отслабнат, но им е много трудно да отидат някъде другаде, така че просто приветстват този начин.

Забравете за чудодейните хапчета за отслабване от рекламите

Всички тези реклами и статии, които ви казват как да отслабнете без усилие и всичко, което трябва да направите, е да приемате всяка сутрин вашата чудотворна лимонова вода или хапче за отслабване, това е просто глупост.

Много хора все още го изпробват, като им е удобно или им липсва времето и искат възможно най-бързи резултати без усилия и промени в диетата. За съжаление не става това и след това те са изненадани, че нямат резултати или ако има такива, защо отново качват килограми?.

Моля, имайте предвид, че е възможно да отслабнете ЗДРАВЕ и СТАБИЛНО само чрез адаптиране на начина си на живот - диета, режим на пиене и упражнения. (+ качествен сън и почивка). Добавките, дори висококачествени, които обикновено няма да намерите в класическите реклами, са чудесна поддръжка, аз самият ги използвам и препоръчвам, но те не са чудо без усилия.

Не е достатъчно да спортувате - основата на успеха е промяна в диетата

Често срещам мнение - „Но знам какво да правя - започнете да спортувате.“ След новата година фитнес центровете са претъпкани с всички, които смятат, че това е достатъчно. И може да продължи през първия месец ... Да, Упражнението е чудесно, но без промяна в диетата, няма да постигнете желания резултат. Можете дори да навредите, ако изберете неправилно упражнение и напълнеете.

Чудя се дали някой с наднормено тегло ми казва, че тича или че иска да започне. При наднормено тегло натоварването на ставите вече е доста голямо, така че мога да си представя по-добра и по-щадяща форма на упражнения, поне докато теглото частично бъде намалено.

Друг важен факт е, че ако добавите повече упражнения и упражнения към режима си, мускулите ви ще се нуждаят от повече протеини и тялото ви ще се нуждае от достатъчно хранене.. Не можете да искате нещо от тялото, за което не създавате условия. Така че, когато упражнявате ръка за ръка също така трябва ясно да адаптирате диетата си. В противен случай това ще бъде само увеличен разход на калории, което е чудесно за отслабване, но не е целият успех.

Същността на здравословното и устойчиво отслабване обаче е изграждането на повече мускулна маса и подобряването на мускулното качество. Тъй като мускулите изгарят много повече от мазнини и фигурата, в която има повече мускули и по-малко мазнини, изглежда значително по-добре от фигура със същото тегло, където има по-високо съотношение на мазнини и по-малко мускули.

Напротив, можете да отслабнете без упражнения?

Фактът, че отслабването е в основата на отслабването, не означава, че нямате нужда от упражнения и без упражнения. Да, възможно е дори без физически упражнения, аз отслабнах с 8 килограма преди около девет години, а също и след раждане (тъй като беше раздел), но има няколко важни, но.

Първо, без упражнения не можете да очаквате да имате по-стегнато тяло и не просто по-малко обем и по-малко мазнини.

Второ, колкото по-добро е качеството и количеството на мускулите, толкова по-бърз е вашият метаболизъм. Коригирането на метаболизма и поддържането на добри навици означава отслабване без йо-йо ефекта и въпросът е в това ?

Трето, колкото по-качествен мускул (не, нямам предвид, че трябва да изглеждате като културист 😉), толкова по-добре тялото се справя и с възможни болести, операции и възстановяване. Така че увеличените упражнения, упражненията и доброто хранене очевидно имат положителен ефект върху здравето.

Ако нямате време или не знаете, не е задължително да е час във фитнеса 4 пъти седмично. Днес обаче много хора имат заседнала работа, ходим с кола, автобус и това не ни помага. Всичко, което трябва да направите, е да ходите повече от самото начало и например ще имате няколко клякания или някои други упражнения редовно у дома.

Винаги, когато можете да направите дъска у дома, да упражнявате корема си или да държите дори само бутилки с вода с протегнати ръце ... Ако имате дете, можете да правите тези упражнения по всяко време на играта и тежестта може да бъде дете, което ще накара и двамата да се забавлявате. Ако ще се разхождате с количка, дайте си малко по-ярко темпо и не избягвайте да бутате нагоре.

И ако сте от Кошице и искате да бъдете привлечени от силата на отбора, присъединете се към нас и практикувайте Табата с нас. .

Това е интервално упражнение с висока интензивност, при което тялото изгаря мазнини в продължение на няколко часа след тренировка.

Първият урок е безплатен, децата и k също са добре дошли В първото упражнение, ако се интересувате, имате и безплатен анализ на тялото с консултиране. Просто влезте. Повече за нашия FitClub Košice можете да го намерите на страницата тук >> и в нашата facebook група тук >>.

Но върху какво да се съсредоточим при отслабване, за да има ефект?

Обобщих конкретните съвети, които трябва да се следват в електронната книга 5 основни правила за здравословно отслабване, в които ще се влюбите заради тяхната ефективност. Тези правила те са чудесен трамплин за изграждане на по-добри навици в нов режим на отслабване и по-здравословно функциониране. Фокусирам се върху отслабването в него без класически диети или гладни стачки. Просто един прост, ефективен принцип на хранене, който, ако се приложи на практика, ще ви донесе резултати.

Вече не трябва да се притеснявате, че йо-йо ефектът ще се появи отново след диетата или не можете да ядете нищо. Аз и моите клиенти се храним редовно около 5-6 пъти на ден, но основата е да знаем какво и кога да ядем, как най-добре да разпределяме храната през деня и защо е така (и е съвсем просто). Следователно моята електронна книга е кратко и просто ръководство за започване. Оставете се да се ръководите и резултатите няма да закъсняват.

Голям бонус в крайна сметка е и препоръката за подходящи добавки и заместители на здравословни храни, които, ако бъдат включени в новия режим, не само ще ви помогнат да постигнете по-добър резултат, но и ще улеснят целия процес на отслабване., като всички клиенти, включително kaubka. Вече няма да ви се случва, че ще имате малко хранене (и по този начин повече апетит), или че няма да ядете, защото не знаете какво би било подходящо, или няма да преследвате.

Ако сте решили да промените, започнете с изтеглянето на електронната книга 5 основни правила за здравословно отслабване, в които ще се влюбите заради тяхната ефективност тук >> . Останалото зависи от вас и да спазвате тези правила.

PS: Искате да сключите сделка безплатна консултация за диета и отслабване? Кликнете върху ТАЗИ ФОРМУЛЯР, запишете я и ще се договорим за дата.