- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кой лъже, отслабва> връзка lucka906090
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Ако някой се нуждае от помощ за отслабване и искате да съставите диета, която да ви подхожда точно, не искате да гладувате, да се отдадете на това, което ви харесва и да отслабнете, затова ми пишете на [email protected] Правя вечеря главно на въглехидратни вълни и неизискващи програми, упражнения Не е нужно да ходите на фитнес или да харчите пари за аксесоари и т.н. Пишете ми [email protected]
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
хе, тук наистина няма кой да съветва? засрами се
Не бих позволил на треньора да се справи, тоест ако имате допълнителни 40 евро, които просто искате да изхвърлите. Това колоездене е ненужно дълго, 3 нови колоездене също се правят с факта, че количеството въглехидрати може да нарасне с по-висока скорост от 50 грама. Определено не бих препоръчал максималното количество според себе си, но в деня, в който имате най-малко въглехидрати, определено не бих препоръчал тренировки във фитнеса. Колко дълго махате зависи от вас и колко искате да отслабнете, но когато приключите, трябва постепенно да се върнете към нормалното, с факта, че в началото сте загубили достатъчно вода, така че теглото да се измести назад след край. Витамин С е важен, но трябва да се допълва по цялото дъно. BCCA са най-важни сутрин, преди и след тренировка. Можете да ядете повече зеленчуци, но не всички. Ориз, тестени изделия (твърди), картофи, овесени ядки. Количеството протеин за жените е доста добро, но разбира се, трябва да се изчислява по тегло. Все още липсва извара/протеинова напитка в тази диета преди лягане.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ivanka83 Няма значение кога ядете тези въглехидрати. В идеалния случай на 50 грама те биха били изядени след тренировка, когато е необходимо да се попълни гликогенът в мускулите. Избягвайте ги, особено през нощта преди лягане. И все пак важният въглехидратен фактор е гликемичният индекс.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Отслабвах по 12 кг на месец с вълните. Но имаше какво да хвърля, загубих малко над 4 кг други вълни. Основата е да знаете основния си метаболизъм, най-добре е да изчислите за енергийната консумация, която тялото трябва да изпълни. Продължете по следния начин: Това ми струва около 2000 kcal, разделяте ги на 5 хранения на чуждестранни 5 * 400 kcal хранения. След това разградете въглехидратите в тези дни по време на вълните. След това пребройте колко цветове приемате във въглехидратите. останалото се допълва с протеини + някои здравословни мазнини. Иначе водата ускорява метаболизма на чужденците, изпих и 6 литра вода
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако не знаете как да попълните въглехидратите, накрая сложете 20 бисквити, съдържащи 25 g въглехидрати
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Според мен тези вълни са доста любителски и бебетата не трябва да се консултират с тях, трябва да помолите професионалисти да ви помогнат с тях, но според тях не се консултирайте
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам 120 кг и спортувам през цялото време, имам и кардио и имам 130 г въглехидрати на ден, така че когато дадете на някои от вас 50 килограма, 300 г въглехидрати, много бързо отива на лайна.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Опитах, работи, подкожните мазнини изчезват, доста бързо, две седмици, просто грешката на зеленчуците, взех повече от тях, витамините също трябва да бъдат допълнени и наистина се нуждаете от много пиене, но разбира се, като всяка диета, придържайте се към сън:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Понеделник до 50g въглехидрати...
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ivanka83 моля някой отговори, тъй като се има предвид, че понеделник или трябва да добавите още 50 грама въглехидрати? дебел