Полярната мечка може да бъде тънка като пръчка. Ти не вярваш?

мечка

Доказателството е Вероника, майка на две деца. Все още я помня като любител на тропическото лято, ако можеше, щеше да живее в пустинята - въпреки че там ще й липсва вода. Това е риба без люспи, така че не би трябвало да ме изненадва, когато я видях да плува в изсечена дупка в ледено езеро миналата зима. Термофилен конски косъм, пръчка без грам излишна мазнина и слънчеви бани на леда ?! За да бъде нещата още по-лоши, присъединили се и нейните деца в задължително училище.

„Може и без мазнини, поне в моя случай“, смее се Bc. Вероника Михалска, когато я попитах как такава пръчка се оказва при ниски температури в бански в ледена вода. И с шапка, разбира се. Дълги години ме привлича идеята да плувам през суровата зима. Но решението за това е друг въпрос.

Ако обаче моят приятел, обичащ зимата, който ще отнеме лятото дванадесет месеца в годината и за предпочитане с температури над тридесет градуса по Целзий, го направи, защо да не го дам? Затова реших да разбера повече за новото попълнение в семейството на полярните мечки в Словакия.

Вероника, защо реши да започнеш да плуваш в ледена вода?

Имаше няколко причини. Първо, отдавна съм чувал и чел за положителните страни на втвърдяването, но никога не съм успявал да открия твърдата воля да взема студения душ.

Направих няколко опита, които приключиха след 5 секунди. Освен това ми е толкова студено, все още ми беше студено, често имах студени ръце и идеалното време беше тропическо лято за мен, когато всички около мен псуваха за топлина. Зимата чуках като лук и все ми беше студено. В уелнес зоната просто трябваше да изляза от сауната, за да се охладя, нямах нужда от студен басейн. Мислех, че ще направя нещо по въпроса.

Освен това около мен започнаха да се появяват все повече хора и те се мотивираха, така че мотивацията и насърчението идваха от няколко посоки. Миналата година, в началото на април, напълнихме басейна, тогава водата беше 12 ° C и току-що се качих. Беше по-лесно от вземането на душ.

Тогава до лятото беше само по-добре, водата все още се затопляше и след лятото аз и приятелите ми казахме, че ще продължим да зимуваме и ще се къпем на Коледа. През есента се присъедини и майка ми, така че имахме целогодишен сезон на къпане.

Какво ви накара да продължите да плувате, но в ледена вода?

Всички ползи за здравето, които очаквах с нетърпение. Надявах се, че след известно време ще разбера, че не винаги ще ми е толкова студено, ще трябва да се обличам по-малко и да съм по-издръжлив. Не винаги беше лесно, беше страхотно, че имах хора около себе си, с които се подкрепяхме и насърчавахме, особено моя приятел.

Да имате сроден партньор е страхотно. Страхотна мотивация беше и майка ми, която започваше всяка сутрин с ледена баня, тя всъщност се втвърдяваше най-интензивно през цялата зима. Успях да плувам няколко пъти седмично, имаше моменти, когато давахме само почивни дни.

Също така възприемате като термометър някаква разлика между тази зима и предишната?

Все още обичам жегата и като ляво родена в средата на лятото ще я обичам. Благодарение на втвърдяването се уча да се справям със студа и прекарах тази зима по-щастлива от предишните.

Усещате някои ползи, здравето ви се е подобрило?

През април беше годината, в която се качих за първи път в 12-градусова вода. Имам първия зимен сезон на къпане зад гърба си, така че все още е почти време за някаква оценка. Много ползи идват след няколко години втвърдяване.

Но забелязах, че по времето, когато се къпех наистина интензивно и редовно, не бях болен, въпреки че работя с хора по доста контактивен начин. През януари отпаднах за 2 седмици поради заетост и веднага бях съборен от вирус. Измъкнах се от него изненадващо бързо. За мен беше по-трудно да започна след тази почивка, но ендорфините, които тя носи, ще ви изритат.

Благодарение на втвърдяването обаче се научих да излизам от зоната на комфорт и да преодолявам състояния на значителен дискомфорт. Това е такова преодоляване на себе си. Днес съм в състояние да взема душ върху себе си. Това ми даде енергия, почувствах, че съм повече в правителството не само физически, но и психически.

Донесе ми много нови преживявания и чувства, като напълно различни усещания при ходене бос след изкачване от ледена вода, както иначе третира кракът, какви стимули се възприемат от такава замръзнала област на крака.

Има и някои недостатъци?

Да, на термометър:-D

Ами децата ви? Смятате ли да започнете да се втвърдявате и с тях, вече сте започнали? Те проявиха интерес към него?

Децата ми са се втвърдили естествено до известна степен от малки. Често тичаха боси, полуголи и се взираха във водата от сутрин до вечер, докато устните им станаха лилави. През есента те се къпеха с нас известно време, след което дойде точката, когато оцениха, че вече им е студено.

Но когато валеше сняг, те се наслаждаваха да се търкалят по бански в снега и да се търкалят. През най-голямата зима решиха да се качат за първи път в ледената вода. Те се забавляваха, бяха щастливи, когато можеха да разбият леда в басейна, за да можем да се изкъпем.

Как реагираха децата ви, преди да се присъединят към вас?

В началото имаха няколко бележки. Че бяхме конуси, когато двамата с моя приятел плувахме на езерото и те си играеха на брега с нас.

Също така ще дадете няколко съвета за тези, които искат да започнат къпане с лед (например аз)?

С моя приятел започнахме без специално обучение. Постепенно се научихме как да използваме различни дихателни техники и движения. Приятелят се среща с инструктора по дишане на ледения човек, Вим Хоф (бивш холандски спортист, известен като много рекорди на Ледения в Книгата на Гинес) - той издържа в ледена вода повече от час, избяга маратон зад Арктически кръг с къси панталони и сандали, контролира телесната топлина.).

Няколко души от района са преминали курсове по тази техника. В същото време това беше и все още е такъв процес на комуникация със собственото тяло, наблюдение и оценка на собствените реакции и експериментиране.

Например, когато тествахме температурата, до която все още успяваме да плуваме, при която горе-долу все още „подушва“. Търсихме правилните процедури за загряване след излизане от водата, дали първо да се загреем с упражнения и след това да се облечем, или да се облечем сухи и топли възможно най-скоро и едва след това да започнем да тренираме.

Става въпрос и за наблюдение на телесните сигнали. Случи се така, че си казахме „ще дадем 5 минути“ и след три знаех, че това ми е достатъчно. Или аз влязох във водата до коляното, а не и не отидох повече.

Най-важното беше да се опитам да следвам тази рутина, защото имаше дни, когато изрично очаквах с нетърпение ледената вода, а имаше и моменти, когато наистина не исках. Тогава оценявате партньора, който казва, че ще го съберем;-).