месо

Дял

Фактът, че трябва да ядем месо до минимум, вече се говори от всяка страна. По този начин наистина ще помогнем на нашата планета, но не на последно място и на себе си и на здравето си. Да се ​​откажеш напълно от месо и да станеш вегетарианец или дори веган е напълно невъобразимо за много хора. Ако се чудите дали има нещо между вегетарианството и яденето на месо, прочетете!

Основата е гъвкавост

Някой вероятно ще чуе за този стил на хранене за първи път, но флекситаризмът наистина съществува. Изповядва се от онези, които не могат да откажат напълно месото, но го ядат напълно минимално, т.е. в много ограничени количества. Думата гъвкав произлиза от думите гъвкавост и вегетарианство. Това предполага, че се основава на хранене с предимно растителна диета с умерено количество месо.

Ще ви е интересно

Забравете за химията! Опитайте рецепти за домашни освежители за въздух

    34 1
  • 21.03.2020

Витамин С не се предлага в аптеката: Пригответе тези вкусни лимонени бонбони

    166 2
  • 20.03.2020

Диета за начина на живот

Докато вегетарианството е строго изключване на месото от неговия живот и диета само от растителен произход, веганството не позволява други храни от животински произход като яйца или сирене, което вегетарианството, от друга страна, позволява. Флекситаризмът не е нито вегетарианство, нито веганство - той няма строг брой калории или отделни макронутриенти, които трябва да приемате ежедневно и по-скоро се счита за начин на живот.

Флекситаризмът набира популярност поради своята гъвкавост и се счита за по-голяма възможност за по-здравословен живот. Експертите дори говорят за потенциалните ползи за здравето, които може да донесе. Говори се за намаляване на риска от сърдечни заболявания и цялата сърдечно-съдова система, рак, диабет и дори може да помогне за отслабване.

Основи на флекситаризма

Въпреки че няма строги правила за флекситаризъм, има някои препоръки, които да ви помогнат да се възползвате от всички предимства. Когато станете гъвкав, храната ви трябва да е почти изцяло от растителен произход - така че трябва да ядете най-много плодове и зеленчуци. За здравословна и балансирана диета трябва да се съсредоточите върху протеини от растителен произход, особено бобови растения или ядки. Ограничете рафинираната захар в сладкиши и полуфабрикати, от време на време се поглезете с качествено месо (за предпочитане говеждо или постно птиче месо) и не забравяйте за здравословните въглехидрати под формата на пълнозърнести храни. Тъй като вегетарианците и веганите често нямат важни компоненти в диетата, а именно витамин В12, омега 3 мастни киселини, цинк, желязо и калций, те трябва да се съсредоточат върху допълването на тези компоненти в организма от растителни източници.

Автор на статията

Михаела Башнакова

- още статии от автора
Скриване на 2 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Елена Швачова 11.04.20 23:37

Тъй като имам син вегетарианец, нашето месо наистина е само от време на време. Готвя месо, пека горе-долу само заради съпруга си.

Кристина Дика 22.04.20 20:10

Бях вегетарианец една година, защото не обичам много месо. Но тъй като започнах да пропускам важни витамини, особено желязото, се върнах към яденето на месо, но никога до такава степен. Така че тази опция ми харесва много повече и определено ще се опитам да я практикувам:-)