Вегетариански лют чили con carne
СЪСТАВКИ
- 180 г пушено тофу
- 1 кутия червен боб (240 g)
- 1 кутия домати (425 г)
- 150 г царевица
- 50 г доматено пюре
- 150 г прецедени домати
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- ½ PL зехтин
- ½ ČL смлян чили
- ½ ČL на мелница
- сол
- черен пипер
за декорация
- гръцко кисело мляко
- авокадо
- див лук
- тортила чипс
ПРИБЛИЖАВАНЕ
Нарежете лука на ситно и го запържете в зехтин по стъклен начин. Добавете счукания чесън и ситно нарязания тофу. Запържете за малко и добавете царевица, боб, пюре, прецедени и нарязани домати. Подправете с чили, раска, черен пипер и оставете да къкри около 20 минути. Накрая добавете сол и сервирайте с топка гръцко кисело мляко, див лук, авокадо и препечени тортила чипс.
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ
(за 1 порция, 4 от общата сума)
- Калории: 213г
- Протеин: 12 g
- Въглехидрати: 22 g
- Мазнини: 7 g
Можете да намерите повече вдъхновение и вкусна храна в Simonka:), просто се присъединете към нея instagram .
Автор - Симона Малкова
Не знаете как да отслабнете? Искате ли окончателно и окончателно да промените тялото си? Аз самата свалих 43 килограма, знам как се чувствате! Прочетете още…
Можете да поръчате вашите индивидуални менюта тук .