Накратко за това как да се облечете подходящо

Разбира се, това е и облеклото, което ще ви предпази от студа и последвалите студове, така че трябва да продължите да се обличате подходящо за сезона и външните температури. Ако ви е студено, тялото ви е слабо и не може да се защити достатъчно срещу вируси, които се справят по-добре през зимата. Многослойна система за обличане доказа своята стойност - тоест да се предпочитат няколко по-тънки пред един слой дрехи. Особено рискова ситуация възниква по време на дейности и спорт на открито, когато тялото се изпотява по-значително и е изложено на студ. Основата е да останете сухи.

сухи

Сухата кожа помага да се поддържа особено от първия слой спортно облекло - термо бельо, което отвежда влагата от кожата. Точното време за проверка на термобельото е сега! Той не трябва да бъде нито твърде голям, нито твърде малък, за да покаже оптимално функцията си и не трябва да показва признаци на повреда. Проверете вашия i детско термо бельо, защото междувременно вашият клон може да е израснал от него. Термобельото обикновено е последвано от суичър от полар, който изпуска влагата в тялото и в същото време задържа натрупаната телесна топлина. Третият, последен слой е яке, предпазващо от атмосферните влияния - студ, дъжд и вятър.

Имате ли рибар вкъщи? По време на тази дейност на открито човек може да не се поти, но да е по-изложен на влага отвън (престой край водата, сутрешна роса.). Уверете се, че оборудването му за есен и зима включва не само въдици, nash сигнални устройства или риболовен стол, но също така изолирано, водоустойчиво и ветроустойчиво облекло, предназначено специално за риболовци. Характеризира се със специални материали и по-добро запечатване. И това, което не сме споменавали в предишните параграфи, са обувките. От краката студът преминава в цялото тяло! Риболовните ботуши за есента и зимата трябва да са топли, водоустойчиви, но в същото време достатъчно дишащи. Рибарът прекарва часове в него, докато го хване, така че краката трябва да се проветряват.

Теория за топлинните ефекти на храната

Знанията за храната и нейните топлинни ефекти върху нашето тяло идват главно от традиционната китайска медицина. В това учение има две противоположни енергии, Ин и Ян. Черният Ин представлява студени и пасивни елементи, бял ян горещ и активната съставка на Вселената. Ако те са в тялото в еднаква степен, хармонията цари и ние се чувстваме добре.

Можем да повлияем на баланса чрез храната - в зависимост от това дали има храни с преобладаваща енергия ин или ян в нашата диета, в зависимост от начина, по който са приготвени. Нагряващият ефект има напр. тиква, но и печена тиквени семена. От друга страна, докато салатата от сурово зеле се охлажда, ферментиралото зеле ще ви топли. Не можем еднозначно да определим топлинните ефекти чрез измерване на телесната температура. По-скоро става въпрос за това как получаваме след консумация на храната. Някои ще ви стоплят, а други по-малко.

Имахте ли алкохол и в първия момент? Не бихме препоръчали това като основен начин за отопление отвътре. Особено в случай на твърд алкохол, екстремното нагряване се случва бързо, но също така бързо се изпарява. Има много по-подходящи храни и напитки, които могат да ви стоплят, без страничните ефекти на сенчестото мислене. Напротив, освен че ви подгряват, те снабдяват тялото ви с големи количества витамини и други здравословни вещества, за да поддържат имунитета. Най-добрият ефект се постига при редовна консумация - може да се появи по-късно, отколкото при алкохола, но ефектът ще бъде по-дълъг.

Пазете се и от люти чушки. След като ги консумирате, ще започнете да се изпотявате, но в крайна сметка те ще ви охладят. Също така за мента или зелен чай те са горещи веднага след наливането, но се охлаждат. Не е нужно да се отказвате от тях напълно, просто ги пийте по-малко през зимата.

По-скоро неутралните храни - само с минимален ефект на затопляне или охлаждане - включват зърнени храни. Ако към овесеното брашно се добави храна от групата на топлата към горещата - напр. джинджифил или канела - храната ще ви стопли. Ако охлаждането на репичките или дори по-студения пъпеш, тялото се охлажда. Не комбинирайте две противоположни крайности. Когато създавате меню, изберете неутрална основа и го допълнете със съставки с желания термичен ефект.

Винаги си струва да имате под ръка топла храна в студените дни. Пакет от сушени плодове или тиквени семки ще се побере в чанта и чанта.

Знам някои храни и напитки със затоплящ ефект:

масло топено масло, яйца, бриндза, месо (особено говеждо и дивеч), карантии, месни бульони, миди, пъстърва, ядки, кокос, мак, сусамови ядки, слънчогледови ядки, тиквени ядки, кестени, праз, пащърнак, хрян, бобови растения, топлина готови зеленчуци (особено корен), тиква, кисело зеле, кафява и бяла захар, мед, сушени плодове, спелта, елда, плодове, черен и джинджифилов чай, какао, греяно вино или горещ пунш, карамфил, индийско орехче, черен пипер, джинджифил, канела, анасон, куркума, шафран.

Ограничете тези храни в студените дни:

раци, краве мляко и кисело мляко, соево мляко, тофу, екзотични плодове (особено цитрусови), плодове, гъби, водорасли, патладжан, тиквички, аспержи, китайско зеле, цикория, пресни краставици и зеле салати, домати, репички, спанак, пъпеш, круша, ябълка, банан, ягоди, пшеница, ечемик, мента, зелен чай, бял пипер.