В случай на отслабване, диетологът Мартина Дворжакова препоръчва да си поставите цел. „От самото начало трябва да имате ясна представа какво искате, как го постигате, когато започнете, колко време наистина може да отнеме, какви бариери могат да ви попречат да постигнете целта си, а също и какво се случва, ако вие постигате целта си ", каза тя.

вече

Той ви съветва да напредвате.

„Направете снимка, преди да започнете да отслабвате. На снимката можете да видите промяната много повече, отколкото в огледалото, в което се виждаме всеки ден и не забелязваме малък напредък в него. Ако обаче сравним снимката от началото и след това, например, в края на всеки месец, промяната ще бъде огромна ", съветва Дворжакова.

Здравословната балансирана диета е решението

Правилната диета не е свързана с гладуване.

„Основната балансирана диета е основна предпоставка за стройна фигура. Ако искате постоянна промяна, яжте редовно пет пъти на ден в продължение на два до три часа и пийте много течности, така че тялото ви да не задържа вода и да изхвърля всички токсини “, обясни диетологът.

Тя даде ясно да се разбере когато приемът на въглехидрати е намален и приемът на протеини е увеличен, метаболизмът се променя и ускорява.

„След около три дни такава диета тялото влиза в състояние на кетоза, което на практика означава, че започва да черпи енергия от съхранените мазнини“, добави Дворжакова.

В комбинация с редовни упражнения и достатъчен режим на пиене, тялото според нея започва да изгаря собствените си мазнини. и човек ще отслабне.

Храната не трябва да причинява стрес

Важно е да не изпитвате глад или, обратно, да не преяждате.

"Храната трябва да е наш приятел и не трябва да бъде стресираща. От друга страна, ако искаме да постигнем трайна промяна, не е достатъчно просто да ядем определен период от време редовно и балансирано, а да придобием хранителни навици за постоянно. Трябва да ги приемем като нов начин на живот и да го следваме възможно най-дълго “, обобщи специалистът.