спазвате

В миналото обществото е определило ясни правила за това кое се смята за хубаво и кое не. Много модни, козметични или други марки ясно дадоха да се разбере, че мерките 90/60/90 ще ви направят богиня.
В днешно време обаче има промяна и реалните ценности на женската красота бавно се променят. Ако и вие чувствате, че трябва да свалите поне 10 килограма, за да се чувствате добре в собствената си кожа, прочетете следната статия.

Скъпа? Не благодаря

Особено периодът след празниците и преди пристигането на лятото често ни принуждава да спазваме драстични диети, да сведем до минимум приема на храна или да претърпим прекомерно физическо натоварване, с което тялото не е свикнало.
За жените, които искат да отслабнат, за предпочитане до утре, предлагаме четири причини, поради които не е толкова добра идея.

Разрушаване на метаболизма

Телата ни не са естествено програмирани да ограничават определени хранителни вещества и да елиминират храната от диетата. Ако не сте балансирани, 5 до 6 пъти на ден, можете да увредите храносмилателния тракт, което води до чести болки в стомаха. Диетите, парадоксално, забавят и ланират метаболизма.

Йо-йо ефект

Това внезапно възстановяване на загуба на тегло е физиологично необходим процес. Засяга предимно хората, които отслабват твърде бързо. Тялото ни помни и има способността да се адаптира, така че ако веднъж преминете през диетата, когато не сте на диета, тялото ще започне да се запасява. Колкото по-често упражнявате определено хранително ограничение, толкова повече запаси прави тялото.
Например, ако отслабването продължи един месец, след края на отслабването теглото ще се върне след около 2 месеца. Така започвате друга диета, която ще върви малко по-бавно, тъй като тялото знае какво се случва. Дори след тази загуба на килограми ще спрете да бъдете внимателни и тук идва „йо-йо ефектът“, но този път още по-силен. Този процес е необходим и контрапродуктивен.
Следователно, след значителна загуба на тегло, за кратък период от време идва периодът, когато вземате всичко обратно заедно с резерва, който тялото е създало точно със сигурност. Ако искате да поддържате форма и форма, трябва да промените трайно начина си на живот и хранителни навици.

лошо настроение

Доказано е, че някои видове храни (особено захари) стимулират секрецията на хормона на щастието в организма. Ето защо, ако ограничите количеството храна за дълго време, може да се почувствате тъжни или депресирани. Намалявайки количеството калории в храната, вие увеличавате натиска върху себе си, което може да доведе до раздразнителност и повишена нервност.

Храната не трябва да е проблем

Много хора се борят с теглото си, но нямат представа, че проблемът може изобщо да не идва от диетата им. Психосоматичната медицина твърди, че хората на диета имат повишено производство на кортизол, което води до наддаване на тегло и може да причини други здравословни проблеми.
Въз основа на проучване от Университета на Флорида изследователите установяват, че жените, които са започнали диети по-рано, имат повишен риск от затлъстяване.

И така какво да правя?

Вероятно вече знаете, че единственият начин да поддържате форма и да имате идеалното тегло е здравословният начин на живот. Храненето редовно и с пълноценна храна е основата, за да се чувствате добре в тялото си. Но не забравяйте, че ако от време на време се поглезите с нещо по-калорично, нищо сериозно няма да се случи. Важно е да се спазва правилото - всичко в умерени количества. Разбира се, адекватното движение също е ключът към удовлетворението от собственото ви тегло.
Диетата не е дългосрочно устойчиво състояние и постоянните ограничения водят както до здравословни, така и до психически проблеми.