В малки дози приятел, в големи врагове. Как да се справим със стреса?

Стресирани сме от упорития и непредсказуем шеф на работното място, който хвърля върху нас ежедневни задължения. Нацупеното му лице предизвиква размирици дори по време на почивката му. Под натиск сме заради ипотека, която няма да чака. Ние сме стресирани от себе си, връзката си, децата си, приятелите си, политиците си, служителите си, войните си, природните си бедствия.

приятел

Понякога може да ни провокира да се представим по-добре. Ако е прекалено много, това ни боли (и заобикалящата ни среда, за съжаление). Не го искаме в живота си и въпреки това несъзнателно го държим заедно и най-важното забравяме за важното. Винаги ще има източници на стрес (хора, ситуации, неща). Можем да се справим с някои, други просто няма да бъдат засегнати. Няма друг начин да се научите да се справяте със стреса и да не добавяте още повече ненужно.

Знаете причината?

Ако сте решили да се борите със стреса, първото нещо, което трябва да направите, е да откриете причината за стреса си. Вероятно няма да промените факта, че имате работни задължения. Адаптирайте се. Въпросът е, наистина ли използвате през цялото време ефективно? Запитайте се, кога за последен път сте спали добре и сте имали момент за себе си? Понякога е достатъчно малко и ситуацията започва да се движи към по-добро.

Понякога склонността към „стрес“ е характеристика на личността. Може би просто имате твърде много енергия и трябва да се отървете от нея по подходящ начин. Приемете себе си такива, каквито сте, и работете върху себе си. Може би е време да започнете да спортувате или да си намерите ново хоби?

Политическата ситуация ви побърква ли? Ужасен ли сте от случващото се по света? Не можете да повлияете на някои събития. Защо стрес над тях? Спрете да гледате новини, не четете булеварда, който изгражда гледаемост за нещастията на другите. Избягвайте тези стимули за стрес. По-добре излезте сред дивата природа и прекарайте времето със семейството си. Можете да направите още повече, да направите света по-добър отделно.

От това следва, че можете да „вземете“ източниците на стрес по четири начина - да ги избягвате, да ги променяте, да ги приемате или да се адаптирате към тях. Как ще ви помогне на практика?

4 стратегии за справяне със стреса

  • Избягване на стреса - На първо място, поставете граници, не поемайте доброволно повече, отколкото можете да се справите. Има и думата „не“. Научете се да изключвате хората от живота си и от ситуации, които ви притесняват (изключете телевизора, ако мразите да пазарувате, пазарувайте онлайн).
  • Променете това, което ви причинява стрес - Бъдете отворени, готови да правите компромиси, не влагайте негативни емоции в себе си и се научете да планирате по-добре.
  • Адаптиране - Понякога не е възможно да изключите източниците на стрес от живота си и трябва да се адаптирате. Нещата не са само черни или бели. Търсете нещата и хората са позитивни. Не е нужно да правите всичко на 120 процента, дори 80 е прилично представяне.
  • Приемете такива неща - не предотвратявайте войната, болестите или инфлацията. Трябва да се научите да ги приемате. Животът също е свързан с проблеми, мъка и сълзи, но след тях идват красиви и радостни моменти. Ако в живота ни нямаше „лоши“ неща, нямаше да можем да оценим доброто, радостта, любовта. Не се притеснявайте излишно за това, което не можете да контролирате.

Помощници, които ще бъдат по-малко стресиращи в живота ви

Неспокойствие, сърцебиене, безсъние, нервност, изпотяване. Това са някои от факторите, които са резултат от стреса. Но това не свършва дотук. Стресът води до много по-сериозни здравословни проблеми, следователно:

  • Научете се да си почивате и да се отпускате. Техниките за релаксация и упражненията (йога, тай-чи) не са лесни за изхвърляне
  • Живей здравословно!
  • Мисли позитивно.
  • Научете се да се радвате и да бъдете благодарни.
  • Заобиколете се с мили и добри хора (може да не е лесно да ги намерите, но съществуват)
  • Можете също така да подкрепите тялото си с безопасни антистресови продукти