Най-добрите аминокиселини, които можете да закупите, според мен определено са bcaa. Освен че защитават мускулната маса в диетата, те имат и анаболен ефект. Избрах bcaa като тема на тази мини статия, за да ви спестя много пари. Много хора дори не четат съдържанието на добавката и купуват въз основа на рекламите и препоръките на продавача и в крайна сметка си тръгват доволни от 300-те капсули bcaa-cek. Според проучвания bcaa трябва да се приема в дози, вариращи от 0,25 g до 0,35 g на kg телесно тегло, за да има желания ефект. Така че, ако тежите 100 кг, вашата целева доза ще бъде 25-35 грама около тренировката. Най-често капсулите имат съдържание от 500 mg = 0,5 g на капсула. Така че дозата Ви е от 50 до 70 капсули, така че опаковката Ви ще продължи само няколко тренировки. Ето защо е по-добре да си купите bcaa на прах, което ще ви струва няколко пъти по-малко от капсулите;)
PS: Препоръчителната доза на опаковката е второто нещо. Те предпочитат да дават по-ниска доза там, за да бъдете доволни колко дълго ще продължи добавката, но за съжаление без резултат. Ако това беше норма, те трябваше да напишат една и съща доза на всички BCA, но когато погледнете няколко опаковки, навсякъде е различно.