успях

Отърването от наднорменото тегло може да бъде голям проблем в много случаи. Не е нужно да се притеснявате за избора на диети - има толкова много, че не можете да изберете. Но дори тези диети се разделят на по-ефективни и по-малко ефективни. Диетата на Аткинсън е една от първите. Чували сте за нея и преди?

Робърт Аткинсън, на когото е кръстена диетата, написа диетична книга, известна като Революционна диета. В случая обаче това е не просто революционно име, но и революционен резултат. Въпросът е прост - диетата се фокусира върху намаляване на теглото, без излишно разхищение на калории. Състои се в намиране на балансирано съотношение в консумацията на въглехидрати, протеини или мазнини. Това е така наречената въглехидратна диета, т.е. такава, която относително драстично намалява приема на въглехидрати под формата на бяла захар и брашно.

Ограничаването на приема на въглехидрати ще доведе до предотвратяване на съхранението на мазнини и насърчаване на изгарянето както на мазнини, така и на съхранени мазнини. Така че, вместо да натрупвате мазнини в тялото си, трябва да ги изведете от тялото си с помощта на тази диета. Най-просто казано - това е вид детоксикация на мазнини.

Диетата на Аткинсън не е нищо ново, но едва в края на 20-ти век учените осъзнават какво я прави уникална и колко ефективна е. И това е проверено! Ако продажбите на хлебни изделия, тестени изделия, хляб и ориз паднаха в света, резултатът щеше да чака само 80 години. След това време огромното мнозинство от населението на страната ще има тегло с нормална, разумна височина и физическо предразположение.

Диетата на Аткинсън

Ако искате да изпробвате за една седмица дали бихте могли да управлявате такава диета, ние ви предлагаме малка извадка под формата на меню. За две седмици наистина е възможно да отслабнете със 7 килограма. След това трябва да повторите курса на всеки шест месеца.

pixabay.com

За закуска изпийте чаша вода половин час преди първото хранене. Това ще стартира храносмилателната система. Водата не трябва да е мехурчеста или студена. За закуска винаги трябва да имате само бяло кисело мляко или извара. Можете да добавите плодове, но не много. Такива закуски не натоварват храносмилателната ви система и бързо се усвояват. След час от закуската можете да вземете втора порция под формата на пресни плодове - слива, круша, ябълка.

pixabay.com

Преди обяд отново изпийте чаша чиста вода и изчакайте поне час. След това имайте ориз с риба, салата от краставици или рибена супа и пълнозърнест хляб. За десерт вземете доматена салата, сушени плодове или мандарина. Вариант Б е печено телешко с ориз и маруля. Обядът е по-разнообразен и съдържа също въглехидрати, с които тялото е свикнало дълго време, така че няма да усещате толкова големи и резки колебания.

pixabay.com

Не трябва да вечеряте по-късно от три часа преди лягане. Така че, ако си легнете в десет, вечеряйте най-късно в седем. Час преди вечеря изпийте още една чаша вода и след това продължете с менюто. Можете да избирате от салата от морски дарове, варена царевица, варени яйца и маслинов дресинг с лимон. Вторият вариант е например печена пилешка гърда с грейпфрут на скара, а третият вариант е печено телешко със задушени зеленчуци. Ако искате да замените морските чудовища за риби, пригответе някоя от тях заедно със салата от домати, червени чушки, краставици и маруля.

pixabay.com

Огромният неоспорим ефект на тази диета е, че няма да почувствате глад след нея. Дори да го усетите в началото, винаги го прогонвайте с чаша вода или плодове. Ако не обичате плодове, спокойно краставици, домати или царевица вместо ябълки.