Първо и най-важно, трябва да сте наясно с разликата между напомпания и пълния стомах. Ако преядете и след това почувствате дискомфортна болка с пълен стомах, това изобщо не е подут корем. Надутият корем е плосък, твърд и ви причинява неприятни крампи, тъй като тялото не е в състояние да смила храната. Пълният стомах се причинява само от обема на храната, който е бил по-голям, отколкото би трябвало. Така протича процесът на напълняване. С течение на времето можете да се отървете от усещането за подут корем, но трябва да разберете кои храни или комбинации от тях ви създават проблеми и да ги избягвате.
Явният победител в причиняването на надут корем е месото. Той преминава през храносмилателния тракт за по-дълго време, така че отнема повече време за смилане и в комбинация с ориз или картофи може да накара корема ви да се подуе и да бъде пълен с газове. Ако избягвате изцяло месото и животинските продукти, веднага ще видим промяната! Такава радикална стъпка в менюто обаче е наистина предизвикателна. Ако месото, то в комбинация със зеленчуци, което има наистина кратко време за храносмилане и така няма да добави към храносмилателния тракт "проблеми" с храносмилането на месото. Няма да се чувствате подути.
Пийте чаша вода преди хранене и през деня. Хидратацията на тялото също е важна, защото ще се чувствате сити и няма да ядете хранителни комбинации от изобретението на света. Една от храните, които могат да причинят дискомфорт в корема, е брашното. Въпреки това, всеки има различни реакции към различни видове храни, така че просто трябва да следвате това, което се чувствате неудобно след хранене. Разделена или веганска диета ще гарантира, че чувството за метеоризъм ще изчезне напълно.