Как да се възползвате максимално от почивката на плажа за вашето здраве, красота и психическо благосъстояние.

вашите снимки

6 юли 2010 г. в 7:00 ч. Natália Šepitková, redakcia smeŽeny

На плажа в движение

На почивка край морето излишните килограми се изхвърлят по-лесно, отколкото у дома. В крайна сметка, кой би искал да се запълни с над тридесет градуса топлина? Използвайте намаления си апетит и го допълнете с морски упражнения. Пригответе достатъчно водоснабдяване с минерали. Ще ви даде важни вещества, които ще изпотите по време на тренировка. Започнете деня с пясъчен масаж на краката - бягайте боси по плажа.

Сутрин е идеалното време да накарате кръвта да тече и да изгаря мастните накладки. Някои хотели предлагат и упражнения на плажа или в морето като част от анимационната програма. Би било жалко да не се възползвате от възможността, когато опитен инструктор определя посоката на вашето упражнение. Водната аеробика е популярна, което има предимството, че не натоварва опорно-двигателния апарат като упражненията на суша.

През деня обаче не прекалявайте с физическо натоварване. Все пак сте на почивка. По време на жегите просто отидете да плувате или да играете плажен волейбол. Не забравяйте обаче да се предпазите от слънцето с качествени слънцезащитни продукти, слънчеви очила и покривало за глава. В ранните вечери завършете лечението си за отслабване с приятна разходка по плажа. Най-добре след вечеря да се смила добре преди лягане.

Упражнявайте се във водата

Тези прости упражнения за аквааеробика създават красиви проблемни зони за вас.

За плосък корем: Тялото е подплатено от водата, ръцете са разтворени в страни, краката не докосват дъното. Избърсваме съединените крака последователно с едно докосване и с издишване привличаме коленете към гърдите, опитвайки се да се приближим максимално до раменете.

За хубави крака: Ходим през деня, водата достига по-високо от кръста ни, докато редуваме с издишване дясното и лявото коляно на височина. Държим тялото изправено, гърба изпънат, издърпваме корема и спускаме таза.

За оформени ръце: Ще стъпим на дъното, за да имаме добра стабилност. издърпваме корема, слагаме таза, водата достига до раменете ни. Редуваме последователно дясната и лявата ръка срещу съпротивлението на водата, сякаш боксираме.

Бърз курс по празнична фотография

Страната трябва да има господство - Дори най-красивото място в света няма да изглежда добре във вашите снимки, когато щракнете върху него без никаква композиция. Изводът е, че изображението трябва да е доминиращо, нещо, което е най-поразително на пръв поглед. Човешкото око естествено е свикнало да фокусира върху един обект наведнъж. Ако имате твърде много стимули на снимката и никой от тях не е доминиращ, изображението ще изглежда хаотично и счупено.

Избягвайте мъртвите пространства - Улица в града, където няма крак, празен двор или населен плаж - такива предмети могат да бъдат изобразени артистично от топ фотографи със сложно фотографско оборудване, но по-добре бъдете сигурни и съживете вашите снимки. Всеки природен или архитектурен пейзаж ще изглежда по-добре със знанието, ако животът е част от него.

Използвайте камерата след залез слънце - Особено там, където сградите са осветени вечер, можете да направите впечатляващи нощни снимки. Много хубава светлина понякога се развива половин час след залез слънце, когато небето става светло оранжево, наситено червено до лилаво.

Отрежете сивото небе - Небето е покрито със сиви облаци и се ядосвате, че нямате наситено синьо небе на снимките? Има лесно решение. Всичко, което трябва да направите, е да композирате снимките, така че върху тях винаги да има само парче небе. Останалата част от пейзажа ще изглежда по-добре, отколкото при хубаво слънчево време, тъй като няма да бъде нарушена от никакви сенки.

Не правете снимки на хора срещу слънцето - Когато правите снимки на вашите приятели и роднини, така че слънцето да грее директно в очите им, те ще се намръщят в обектива или ще затворят очите си с ръце. В допълнение, острата светлина няма да подчертае никакъв недостатък в красотата, така че те ще изглеждат по-лоши, отколкото са в действителност. Затова се опитайте да използвате малък трик, когато правите снимки на вашите спътници - поставете ги с гръб към слънцето. Светлината зад тях създава магическа светлинна граница около главите им и лицата им се открояват добре в меко, приятно осветление. За да избегнете сенки под очите и около носа, правете празнични портрети на сянка.