Знаете ли, че нашите мозъци трябва да обработват толкова информация за една седмица, колкото мозъците на нашите предци преди 100 години в живота си? Когато имахме час преди 4 години да решим, днес са само 15 минути! Съвременното време ни принуждава да мислим много повече и да взимаме решения още по-бързо. Както понякога оставяме тялото ни да се заеме наистина с тренировки, така и ние напоследък натоварваме мозъка си. И в същото време някак забравяме за правилния, пълноценен сън - регенерация. За съжаление не сме на мотоциклет или фенерчета. Ако пропуснем съня на забързания си живот, това ще има реални последици за нас. Най-добре действа при безсъние?

Не спиш ли? Ще напълнеете!

Дългосрочното безсъние забавя метаболизма и има отрицателен ефект върху храносмилането. Тялото се изтощава поради дефицит на качествен сън, затова се опитва да получи липсващата енергия от друг известен източник на енергия - от диетата. Така че не се изненадвайте, ако ядете повече от обикновено след безсънна нощ.

Забавеният метаболизъм, нарушеното храносмилане и по-големият апетит са само малка крачка от излишните килограми и по-голям готов размер.

Красива кожа? Забравете за нея!

Не само ще се борите с увеличаване на килограмите, но и с външния вид на кожата си. Защо? Липсата на качествен сън води до недостатъчно производство на колаген. Кожата придобива сивкав оттенък, по-слаба е, под очите се образуват тъмни кръгове. След това ще се борите срещу тях с чудодейни кремове и серуми безплатно, последиците от безсънието са по-силни.

упражнявайте

Слабият ум ще ви лиши от уникални възможности!

В допълнение към последиците за здравето и недостатъците на красотата, безсънието има и психосоматични последици. Пропорционално на намаляващата продължителност на качествения сън, способността за концентрация и внимание също намалява. Реакциите се забавят, намалява способността да научавате нови неща и да получавате нова информация. И което е още по-лошо, търсите например шанс за повишение на работа, пълноценно прекарване с деца, красиви моменти, прекарани в приятелски кръг.

Скоро безсънието ще ви лиши от социален живот, защото просто ще бъдете твърде уморени, за да водите какъвто и да е социален живот. А вие сте само на кратко разстояние от разочарование и депресия.

Далеч с схванати мускули

Много от нас се справят с безсънието, като тренират рано вечер, като приемат, че тялото наистина се уморява и заспива веднага щом си легнат. Това обаче не винаги е добро решение. Вечерните тренировки могат да доведат до безсъние, особено ако прекалите. Правилно напрегнатите тренировки могат не само да събудят тялото и ума, но и да го събудят, в резултат на това в кръвта се отделят блокиращи съня хормони (като адреналин).

При йога е различно!

Противно на, много йога позиции могат да уморят тялото до такава степен, че да не се стимулира и превъзбужда едновременно. Като бонус, по време на йога човек се научава да диша правилно, в резултат на което вътрешните му органи и мускули ще бъдат достатъчно кислородни. Друго положително, което йога носи, е стречингът.

След изморителен работен ден или след взискателна интервална тренировка, тялото ни директно иска релаксация под формата на добре изпълнено разтягане. Но, нека бъдем честни, често забравяме за него. Тогава мускулите ни се втвърдяват и сковават и се чувстваме все по-зле и по-зле. Йога е тази, която премахва сковаността на мускулите, разтяга и удължава мускулите, като има предвид, че асаните, насочени към разтягане на мускулите, са неразделна част.

„Люлка“ към красота и баланс

Докато мускулите се отпускат, умът ви постепенно ще се отпусне. Една от основните цели на йога е да спре постоянния поток от мисли, което е може би най-честата причина за безсъние в днешния свят. Концентрацията на ума може да осигури правилното физическо представяне на йога асаните в комбинация със съзнателно дишане. В допълнение към концентрирането на ума, много йога асани се фокусират върху успокояване на мозъка, премахване на гнева и различни разочарования, както и облекчаване на психическо и емоционално напрежение.

Примамлива идея обаче? Въпреки че може да имате проблеми с йога от самото начало, с всяка практика на асани ще бъдете по-близо до вътрешния баланс. Не забравяйте, че вътрешният баланс, заедно с концентрирания ум, е една от основните предпоставки за предотвратяване на нежелани мисли и по този начин предпоставка за необезпокояван преход от събуждане към сън.

Източник:

Текущо списание 3/2016

Други статии, които ще ви харесат: