ставите

Снимка: MICHAL ŠEBEŇA

Страхувате ли се от остеопороза и хормоните ви правят добър ден? Упражнението на метър над земята ще ви направи по-тънък, ще подобри работата на червата, ще стартира ендокринната система, ще кърви и ще стегне кожата ви.

Подобрете настроението си

Купидонът е по-лесно акробатично упражнение, което можете да направите с помощта на инструктор. Има предимно психологически и емоционален ефект. Но бъдете внимателни, вие ангажирате само мускулите на едната ръка. За да са равномерно разположени, завъртете страниците.

Ще ви укрепи от главата до петите

Всички мускулни части работят за Питър Пан. Въпреки че е малко взискателен към издръжливостта и представянето, той ще ви оформи перфектно от главата до петите. Ако го тренирате технически правилно, вече нямате нужда от часове у дома с гири или на велоергометър.

Гръбначният стълб боли?

Все още ли ви е студено или имате ядосан гръбначен стълб? Звездата ще ви помогне. Той перфузира и оксигенира цялото тяло, отпуска прешлените, подобрява метаболитния обмен, стимулира производството на ендорфини и има силен ефект против стареене. Дори упражнението да изглежда предизвикателно, можете да го направите с помощта на инструктор. Ангажирайте се поне 6 пъти седмично и гръбначният стълб и кожата ви ще са благодарни.

Също и за астматици

Не е възможно при антигравитация без разтягане. Той затопля и подготвя тялото за движение в мрежата и предотвратява наранявания. Това упражнение облекчава основно краката и гърдите. Освен това мускулите се разтягат добре и ще са от полза за дишането ви. Позиции с "отворени гърди" и редовно дълбоко дишане ще разширят капацитета на белите ви дробове, ще подобрят концентрацията и ненасилствено ще подготвят тялото за тренировка. Започнете с позицията на ембриона, продължете, като обърнете полата с главата надолу. Отпуснете гръбнака си перфектно.

Секси крака и седалище

Еднорогът и свещеният граал са сред йога упражненията в мрежата. Плавността, концентрацията и дишането са важни. Мускулите са напрегнати, тялото е статично, гледката е напред. Еднорогът ще укрепи и оформи краката и дупето, ръцете ще се изпънат до него. Със Свещения Граал е точно обратното. Комбинирайте и двете упражнения според това коя игра трябва да „оправите“ най-много.

Твърди тънки ръце

Въпреки че е статично упражнение, ръцете, гърдите и раменете ви работят интензивно с него. Застанете с широки бедра, поставете десния крак и двете си ръце в мрежата, изпъкнете и избутайте вътрешността на предмишницата си с издишване в тъканта. Дръжте се, освободете натиска с дъх. Повторете поне 10 пъти.

Антигравитацията използва разпределение на телесното тегло, гравитация, скоби за катерене и три метра широка еластична мрежа, която побира до 500 килограма.