Експертите от години изтъкват, че продължителността и качеството на живот не се влияят само от здравословното хранене и благосъстоянието. Упражненията са един от основните стълбове на здравето. Според последното научно изследване редовното изпълнение на познати упражнения може да удължи човешкия живот с няколко години.
Проучване, проведено от Австралийския университет в Сидни, в което учените са включили до 80 000 възрастни, показва, че манивелите и коремът например имат интересен ефект върху човешкото здраве. Те могат да намалят смъртността. Доказано е, че хората, които редовно правят силови тренировки, имат 23% намаление на риска от преждевременна смърт. В същото време рискът им да умрат от рак е намален с 31 процента.
Прочетете още: Поздрав към слънцето стъпка по стъпка във ВИДЕО: Йога инструкторът съветва как да го практикувате правилно
Според водещия автор на изследването Емануел Стаматакис, хората, които се радват на силови тренировки, ще се възползват от остаряването. "Упражненията, които поддържат мускулната сила, могат да бъдат толкова важни за здравето, колкото аеробните дейности като джогинг и колоездене." заяви.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва на възрастните да отделят поне 150 минути седмично за аеробни дейности и да отделят два дни в седмицата за укрепване на мускулите си. За съжаление много хора пренебрегват физическата активност.
Домашни тренировки, вместо да посещавате фитнес залата
Целта на проучването беше да посочи какви упражнения биха били подходящи за разграничаване на портфолиото от физическа активност. Анализът също така показа, че упражненията със собствено тегло без конкретно оборудване са също толкова ефективни, колкото тренировките във фитнеса. "Когато хората мислят за силови тренировки, те веднага се сещат за тренировки във фитнеса, но не е задължително това да е правило." Стаматакис обяснява. Също толкова полезно упражнение, в допълнение, без такси за фитнес, е упражнението на клякам, манивела или корем в уюта на дома.
Изследването е публикувано в American Journal of Epidemiology. Хората със сърдечно-съдови заболявания и рак, както и починалите през първите две години от проучването, бяха изключени от проучването, за да елиминират риска от изкривени резултати.