Всичко за упражненията за отслабване
Упражнения за укрепване на тялото
Знаете ли кои упражнения ще ни помогнат да укрепим тялото си? Имам няколко съвета за вас, които гарантирано работят, но не забравяйте, че е важно да спортувате редовно.
Упражнение 1 - ПЛАНКА (дъска)
Това упражнение е едно от най-ефективните. Помага за укрепване на коремните мускули. Определено препоръчвам да го включите в любимите си упражнения. С това упражнение укрепвате не само коремните мускули, но и мускулните групи на цялото тяло, които ни помагат да поддържаме стабилността на цялото тяло.
Това упражнение е просто за правилната техника, но също така е предизвикателство да останете в правилната позиция.
Упражнение 2 - Напади
Има няколко начина да направите това упражнение. Един от начините е да редувате всеки крак. Например едно повторение с дясно, след това с ляво, после с дясно и т.н.
Вторият метод се нарича "статичен удар", където началната ви позиция е с един крак напред. В този случай можете лесно да ставате нагоре и надолу от тази изходна позиция, докато завършите броя на повторенията. След това сменете краката и повторете упражнението.
Източник: https: www.bodybuilding.com
Можете да намерите пример за удари във видеото:
Упражнение 3 - Скачащи крикове
Това упражнение има много полезни ползи за тялото ни:
- Поддържа тялото ви здраво
- Това ще ви помогне да отслабнете
- Подобрява координацията
- Отървавате се от стреса
- Служи като добро упражнение за загряване
- Оформяте цялото си тяло
Следващото видео описва това упражнение стъпка по стъпка. Уверете се, че коленете ви са отпуснати и сгънете коленете си малко, докато скачате. Това ще предотврати нараняване на коляното. Не забравяйте и за удобните дрехи.