Релаксациите, базирани на дихателни упражнения, са една от най-ефективните и бързи релаксации - както за възрастни, така и за деца. Това е бърза и лесна форма, напр. контрол на стреса, напрегната ситуация или треперене. Иначе дишаме, когато сме разстроени, по различен начин когато се страхуваме, иначе когато сме спокойни и сме добре.
Всеки от нас знае: направете три вдишвания и ходете. Концентрирането върху хода на собственото ви дишане е един от най-бързите и лесни начини за справяне със стресови и стресови ситуации.
При деца могат успешно да се използват такива дихателни упражнения, напр. за освобождаване на силен гняв, гняв, моментно или дългосрочно напрежение.
Зарев като тигър
Това е много проста, добре позната и ефективна техника за релаксация за деца, при която детето е в седнало положение на петите си и си представя тигър или лъв. При силно издишване той накланя торса си напред, изпъква езика си, разтваря пръстите си като нокти (използва мускулно напрежение). При вдишване се връща към седене на петите (използва мускулна релаксация).
Кога е подходящо
Различни други - тихи дихателни упражнения - могат да се използват при деца, напр. също:
- Червено вино, вместо час упражнения
- Ена и любовницата й убиха сина си († 9) След като бяха намушкани, те искаха да го скарат!
- Лечебна вода Ferenc József с Glauber и гореща сол 700 мл
- Di; че при диария; Di; вие на tr; повече трудности; Tr; повече трудности; РЪКОВОДСТВО ЗА НАРКОТИЦИ
- Дискусия ZVUK Словакия се страхува от регистрирано партньорство (III