Имате ли проблем с вашата машина? Опитайте да попитате. Други мотористи може да са в състояние да ви посъветват.
Motardists и mudflats, можете да дадете някои съвети как да тренирате на ръце, за да улесните карането на пистата или нормално. защото в Дунава разкрих слабостта си, а това е слабата издръжливост. с най-леката машина бях първият "отпаднал".
коя част мислите пропуски или бицепс трицепс. във всеки случай, определено трапец и пауърбол на китката: P
rixo: защо не го попиташ, с удоволствие те поставям в него.
вземете серия с много тежест, за да направите 8-10 повторения и веднага след като завършите серията, вземете около една трета или половина от тежестта и я дайте бързо и докато ръцете ви не паднат. бицепс трицепс рамо barzco.
Tombar: Е, вече се опитах да ме преследвам, но не се получава. Ще имам едната ръка силна, а другата слаба: D
Мику: Достатъчно го тормозих с пашкули, така че си помислих, че няма да го отпусна
btw: този звук е наистина слаб от този gopro
не е нужно да сте изключително силни на мотоциклет, чуждото упражнение трябва да бъде издържано като сила.
на краката задника са най-добре бягане и след това аеробика. на върха на напречната греда, гребла, манивела и пауърбол
маниак за мен е ясно. Просто не знаех тези упражнения за издръжливост
rixo: вижте www.countrycross.sk как той сложи топлината тук. Стиснете гумената лента или тези клещи и най-важното е да карате, да карате и да карате, а не да балансирате. Настройте правилно кормилото и лостовете.
Rixispir вероятно се нуждае от рамене, гръб, трицепс, а не само предмишници и китки.
Бедрата и корема също бият добре
Най-важното е да започнете с центъра на тялото и системата за дълбока стабилизация [HSS], върху бицепсите, трицепсите и предмишниците като изолирани упражнения за.
когато започнах да се състезавам mx и cc, имах подобни проблеми [185 см височина 72 кг] и слаби като чай.
Започнете със сложни упражнения, като клек мъртва тяга, бенпрес, направете корема, хоризонтална лента, големи гири, военна преса, преместване, хвърляне.
Това упражнява всички мускулни части.
Разтягането на китките или ръцете е причинено от неправилно седене, настройка на кормилото/лапите и слаб център на тялото [корем/екстензори на гърба], в резултат на което не поддържате правилната позиция на мотоциклета и се разтягате твоите ръце.
Когато е възможно да шофирам, да карам много и бих се специализирал в подготовка извън сезона за подготовка извън пистата.
котка, но не се състезавам или не искам, просто от време на време тичам до DS по веригата, така че няма нужда да се обучавам отново като професионалист, но го оценявам, благодаря за съвета !
rixo: но няма да работи по този начин, вие искате да останете във веригата, така че трябва да направите нещо и понякога боли. Просто няма да управлявате тук в дискусията.
rixo, но без подходящото оборудване също не можете да карате нищо, технологията и силата ще продължат в една линия.
Правилната стойка ще ви позволи да следвате правилната техника дори след 5-ия кръг и няма да унищожавате ненужно китките и ставите. Можете да постигнете това само чрез укрепване на центъра на тялото.
Много хора си въобразяват, че ще мине няколко пъти, един пауърбол ще бъде използван веднъж и аз ще бъда господарите в тях.
Сега имам пред себе си книгата ENDURO на Павел Хусак и има цяла глава, посветена на силовите тренировки на състезателите и бихте се чудили как доброволецът винаги е подготвял състезателите и след документална тренировка за сила и кондиция те да ги пуснат от волана.
просто от вас зависи дали искате да се подобрите или все пак да сте средно ниво.
Точно както ви съветват момчетата, бягайте и тренирайте цялото тяло. Упражнението само на ръцете няма да ви помогне, ако не искате, тогава свикнете и си почивайте след всеки 3-4 рунда: D.
kxbibo: ясно ми е, но така или иначе няма да направя нищо, защото съм изминал много километри от мотоциклета и няма да го видя през следващите три седмици. Но статията беше, че трябва да се науча да дишам правилно и подобно забавление, затова ще се опитам да прецизирам шасито, но това е Husqvarna, те имат едни от най-добрите шаси и понякога използвам гумен пръстен.
Maciak: още веднъж, дори не искам да бъда състезател поне засега, 99% от това, което карам в града само за забавление и доставям, бях на пистата само веднъж, в DS в движение -карта, все още не трябва да карам дрехи, нямам ботуши или ръкавици, каската е направена от капаци, ако не беше, така че фактът, че веднъж бях там, поех добър риск . Не съм любител или професионалист, веднъж бях с приятели.
rixo: не плачи, ще отидем пак
ти, който най-после ще седнеш: D
но не знам, когато се опитвате да практикувате със стила, който написах по-горе, той може да се използва дори и за по-физически взискателни дейности. защото ще унищожите ръцете си с поредица от сили и ще достигнете с малко тегло. млечната киселина се елиминира, което причинява много болка (тренирал съм свободен стил (тайбокс + бразилско джиу джицу + борба) преди инцидента, така че познавам очите си, казвам). и мозъкът ви не казва повече и тогава искате леко тегло и пристигате с бързи темпове.
Не губете на кардио за поне 600 калории, за да изгорите, ако не и повече. въртенето е добро, но се нуждаете от добър инструктор, за да го карате.
Редактиран 2 пъти. Последно редактирано от tombar (08-07-2010 18:30)
предмишници (също ръце) въже за катерене (без крака)
tombar: знаете ли много за млечната киселина? Или просто за да не е написано никъде.
Не знам, просто ми е интересно
да, практикувам сила от доста дълго време. какво искаш да знаеш? млечната киселина се отделя, когато силовата активност нарушава мускулните връзки и причинява болка след тренировка и по-късно мускулите. мускулите растат чрез разграждане с упражнения и се регенерират чрез почивка и винаги нарастват малко повече
Как да изгоря 600 калории?
ти си череша с бира
въртя се, не знам как се казва unas Отидох на кардиото тук влязох във фитнеса и също blazon black man ни сложи до летвата 45 минути с колело бързо, стъпвайки в такт + всички манивели на мотора и клякане в клека и всички други позиции по време на бърза музика. след това ни закара до фитнеса и в продължение на 15 минути имахме вкуса да тренираме на машините (на всеки 2 минути, за да сменим машината) и след това отидохме да пристигнем да спим с велосипеди за 15 минути. по този начин можете да изгорите повече от 600 калории на час. просто grcanica, но тези ендорфини в крайна сметка стоят изправени. Много съм грешка. Спих от 3 седмици.
или бягайте нагоре, което също е ефективно
tombar imho подобно упражнение е безполезно, защото дълго време ще продължи няколко души и тогава ефектът е почти вреден.
За да увеличите издръжливостта, препоръчвам да закупите часовник с пулсомер и да адаптирате упражнението си към сърдечната честота.
точно колко малко могат да го издържат, благодаря не, наистина е нещо хубаво. когато правите спаринг за 5-минутен рунд и някой ви хвърли тук и започне да реже или дава пакет и накрая вече не можете да се защитите, така че това ще ви принуди към такова "драстично решение.
imho, интересно съкращение .
Редактиран 1 път. Последно редактирано от tombar (08-07-2010 19:13)
не обработва млечната киселина в организма често пъти в рамките на часове след тренировка. Мускулният мускул се развива до следващия ден след тренировка и следващия?
опорно-двигателният апарат е проява на мускулни сълзи. Малкият микропукнатина боли, но след това китът зараства, така че мускулът се набръчква. Това е мускул, или греша?
Що се отнася до упражненията, просто трябва да карате през цялото време, от самото начало само колко сила ви е достатъчно и след това идва по същия начин. след това разберете сами дали е най-добре да бягате или да карате велосипед или нещо друго.
Според мен е достатъчно той да си спомни какво го боли, не мога да се произнеса за коя част. След това се съсредоточете върху него и сте готови. Защото е мързелив като путка
tombar това, което популяризирате, се основава на принципите на упражненията на weider, коя е най-голямата глупост, която някой някога е въвеждал в упражненията.
упражнявайте се до неуспех, така наречения ефект на изгаряне на мускулите, падане, няма нищо общо с трайна сила, това е качествен начин да поддържате тялото си.
Просто потърсете статии от хора като CH Thibadeaud, Dave Tate, CH. Poliquin . [Мога да сложа повече имена при поискване], тези хора са доказали и публикували изследвания, където реални факти от практиката [за лоното на хората] доказват, че това не е най-ефективният начин.
Занимавам се три пъти с пауърлифтинг от 10 години, пробвал съм и боди фитнес [да, срам ме е], занимавал съм се и с бокс
iculum по отношение на повишена протеосинтеза, в големи мускулни области е в рамките на 48 часа след тренировка, в малки до 24, тези времена са много зависими от нивото на тестостерон в кривата и хормона на растежа
mikulec, ние основно говорим за едно и също нещо. Никога не съм го изучавал по някакъв специален начин, просто е толкова луд. но знам, че изгарянето в мускулите е отговорно за киселината. много пъти ми се случваше по време на пашата и битката на земята, че се качих безпомощно на земята и без сила, защото киселината се отделяше. определено може да се преодолее по някакъв начин, прецакайте мозъка и тренирайте мускулите за такъв момент. друг начин е добрата техника на бразилското джиу-джицу. това е наистина много ефективно нещо. просто трябва да се практикува и практикува.
котка, може да бъде, виждам достатъчно от това. Вероятно вече нямам хормон на растежа в кръвта си. Вече израснах с добра причина да прочета малко. btw ако можехте, ще се радвате, ако ми препоръчате оферта. дебел.
моят треньор ме държеше невероятно, той също имаше две битки в UFC (Тайсън Грифин) и е един от най-добрите във Великобритания. ми препоръча упражнения, упражнения и упражнения. те буквално ме унищожиха, когато пара.
Редактиран 2 пъти. Последно редактирано от tombar (08-07-2010 21:18)
Rixo - мастурбирайте, мастурбирайте, мастурбирайте, но внимавайте да смените ръцете си, така че да нямате силна предна спирачка.
Tombar добри статии могат да бъдат намерени на T Nation www.tmuscle.com, но е необходимо да изберете малко там, тъй като през последните години има и много сомарин, трябва да изберете статии от хора, които го разбират [когато събудете се там за известно време, ще се ориентирате],
в противен случай, ако искате словашки, можете да прочетете добре на www.biomag.sk и техния fore freezon
Препоръчвам www.ironfactor.com от чешки сайтове.
ако тя се интересува от нещо по-конкретно PM, не ми позволявайте да казвам на rix тук.
Tombar, аз също опитах ММА и той се обърна към мен доста KALI-SILAT, което направих в продължение на две години, въпреки че в UFC беше използваем, но идеален на улицата.
Риксо: когато вече имаш толкова добър мотор, срамота е да не използваш неговия потенциал и трябва да се научиш да караш добре, дори и да не се състезаваш, за да гледаш на него като на сложен спорт.
поне започва да се упражнява поне лесно, някои манипулации редовно на ден или нещо традиционно лесно. ако вече не искате армировката. но през зимата бустерът е хубав заместител, когато не можете да шофирате
Мачиак: Това е шибано вярно! Но ще опитам веднага щом се върна от английски. Тук съм от месец и наистина ми липсва машината. Бих преувеличил малко
mciak и не ме прецаквате, когато става въпрос за упражнения и трябва да помогне да си отида. тази тема трябва не само да ми помага, но и на другите, така че не се колебайте да се чукате тук.
Mikulec: прав си, че съм дори по-мързелив от путка, когато стопанинът е приклекнал: D
не се нуждаете от нищо, мога да издържа, въпреки че ходя на фитнес не заради мотоциклет, а заради някой друг, но въпреки това, когато карате мотоциклет, постепенно издържате по-дълго