Ако искате да отслабнете успешно с упражнения, фокусирайте се върху постоянството. Препоръчваме ви да тренирате около 60 минути, 2-4 пъти седмично, с пулс около 70% от максималния си пулс. Това означава, че сърцето ви трябва да бие около 115 - 145 пъти в минута. И не забравяйте, че 75% от успеха при отслабване е здравословна диета и достатъчен режим на пиене.
Ако сте решили да отслабнете по корем, трябва да осъзнаете, че можете не само да отслабнете от стомаха си, но можете да отслабнете като цяло, включително и стомаха. Можете да го ускорите с подходящи упражнения. Упражнението е подходящо за отслабване, от една страна отслабвате по-добре с него и тялото ви също влиза в по-добро състояние. Изберете с правилните упражнения, ако направите грешен избор, можете да навредите, като упражнявате и можете да останете разочаровани, че няма да отслабнете. Основата на всички ефективни упражнения за отслабване е, че не можете да се спрете на тях.
Определете какъв тип характер имате. При отслабване (не само на корема) е важно дали имате по-строг тип характер, или имате генетично по-лоша фигура, но сте наддали - по-тънък тип.
По-строг тип характер.
Най-добрият начин да отслабнете по корем е да коригирате менюто си. Намалете приема на калории с 500 до 800 на ден и започнете да отслабвате приятно. Забравете за упражненията с гири. Ще изглеждате още по-мощни. Тялото ви естествено и с по-малко усилия изгражда мускулна маса - колкото повече тренирате, толкова по-мощно изглеждате. Подходящият вид упражнения е издръжливостта. Що се отнася до корема, бягането, плуването, колоезденето (не стационарно) и „коремът“ са отлични. При тези спортове коремните мускули работят и започвате да губите няколко сантиметра по обиколката.
По-тънък тип характер
Тялото ви е по-трудно за изграждане на мускули, така че упражненията са оптимални (ако искате не само по-лош корем, но и по-хубава фигура). Това зависи главно дали искате също така да укрепите тялото си по-значително във фитнес центъра или просто да отслабнете на стомаха си (спортове за издръжливост). Менюто също трябва да бъде редактирано. Не е нужно да намалявате бързо приема на калории, просто трябва да увеличите приема на калории. Можете да загубите 5 сантиметра в кръста си за един месец.
Ако разберете как работи тялото ви, какво изисква от вас и ако му го дадете, то ще ви възнагради с хубава фигура. Най-трудното е да започнете. Но след като започнете, това в крайна сметка ще се превърне във ваше хоби и няма да се налага да се насилвате. Това в крайна сметка ще означава, че можете да имате хубава фигура през целия си живот.