COVID-19 може да ви създаде проблеми дори след излекуване. Цели 50% от хората страдат от този проблем

В словашките болници има почти 4000 пациенти с COVID-19. Десетки хора се поддадоха на болестта за един ден

Милиардерът Бил Гейтс на Мъск: Вместо да пътуваме до Марс, трябва да спасим нашата планета

  • Особено в началото на годината много от нас искат да започнат да посещават фитнес центъра или поне да започнат да тичат сред природата
  • Прилагането на подобни ангажименти на практика обаче често е предизвикателство, особено в началото
  • Попитахме ментален треньор Вероника Блашкова за това, което можете да получите с упражненията
  • Може би думите й ще ви изритат за по-нататъшно обучение

по-високо

  • Особено в началото на годината много от нас искат да започнат да посещават фитнес центъра или поне да започнат да тичат сред природата
  • Прилагането на подобни ангажименти на практика обаче често е предизвикателство, особено в началото
  • Попитахме ментален треньор Вероника Блашкова за това, което можете да получите с упражненията
  • Може би думите й ще ви изритат за по-нататъшно обучение

Много хора, особено в началото на годината, искат да променят живота си към по-добро и да започнат да спортуват. Много от нас обаче играят с тази идея дълго, дълго време, но всъщност никога не започват. Упражнението не е само да изглеждате по-добре, но и да се чувствате по този начин. Най-честото оправдание е, че няма време за това. Според експерти, често просто започнете и изведнъж ще отделите това време, защото то ще се превърне в нашето лекарство.

Фактът, че магистърският ментален треньор наистина плаща, за да отдели няколко часа седмично за извършване на физическа активност. Вероника Блашкова, която е учила психология в университета в Канзас и успешно е получила магистърска степен в университета Стърлинг в Шотландия.

Хормон на любовта

Според менталния треньор е добре да се има предвид, че по време на упражнението човек не е мислил толкова много за това какво е направил нередно или какво все още трябва да направи днес. „По време на тренировка тялото ни произвежда ендорфини - т.нар хормони на щастието, които причиняват по-добро настроение и намаляват нивото на възприемане на болката. Когато преодоляваме себе си и постигаме нови цели в упражненията, тялото ни може да произвежда и хормона на любовта - окситоцин, който също допринася за по-позитивно настроение “, обяснява той.

Самочувствие и концентрация

Самото упражнение също допринася за по-високо самочувствие, по-добра концентрация, по-бързо научаване на нови неща, самоконтролът на човек ще се подобри и ще се увеличи чувството на енергия.

Вероника Блашкова посочва, че упражненията не означават непременно бягане от шест до десет километра всеки ден. Важно е да намерите собственото си темпо и правилната интензивност.

„Някои хора обичат 30 минути упражнения сутрин, други 45 минути след работа. Всяко тяло се нуждае от нещо различно, за да влезе във физическо и психическо благосъстояние. Той трябва да бъде изслушан. Важно е обаче да се отдавате на всякакви упражнения редовно. “ той казва.

Упражнението има много положителен ефект върху ума ни

„По време на него нямаме капацитета да го натоварваме с идеи, в които според изследванията умът ни потъва до 47% от времето на живота ни. Според изследванията упражненията също са отлична превенция срещу лошо настроение, липса на енергия, което често завършва с тревожност и депресия “, обяснява Вероника Блашкова.

Има толкова много реални причини да се занимавате редовно с физическа активност. Освен това може да ни направи по-щастливи от парите. И накрая, трябва да се помни, че упражненията също са добра профилактика на сърдечно-съдови заболявания, помагат за укрепване на мускулите, забавят изтъняването на костите и по-добър сън. Не на последно място, има много положителен ефект върху ума ни и след натоварен ден ще ни помогне да изчистим главите си от нежелан стрес.