Кой не би искал да отслабне? Или храносмилането просто ви притеснява?
Ето как:
| БОНУС! Упражнение за ускоряване на метаболизма - по-тънък без хапчета! |
Ardha Matsjéndrásana
- Тъй като основната позиция е доста трудна, опитайте половината версия - т.нар версия на спиралата
- Седим на земята, изпънати крака пред нас, глезените във флексия се докосват
- Сгъваме P крака и го пресичаме с цялото стъпало върху Ľ крака
- С ръце обгръщаме коляното Р и завъртаме торса по посока на движението
Ние дишаме 5-10 йога цикъла, от всяка страна, и можете да използвате бастрик, за да засилите масажа на вътрешните органи
Ефекти!
- Активиране на жлезите с вътрешна секреция
- Коригира гръбначния стълб
- Предотвратява болката в бъбреците и надбъбречните жлези, стимулира тяхната активност
- Действа срещу запек
- Действа срещу затлъстяването и натрупването на мазнини по корема
ВНИМАНИЕ!
Гръбначният стълб е изправен, гръдният кош е отворен, ние не клекнем при въртене. Остриетата се прибират и главата следва посоката на движение, така че е обърната по посока на торса. Седим на двете седалищни кости. Линия на раменете хоризонтална. Винаги започваме с десния крак, за да постигнем ефекти!
Практикувайте целия комплект, поставете есенен детокс, релаксирайте йога вечер и резултатите ще дойдат скоро.