Манивелите са упражнение, което е по-популярно сред мъжката част от населението. Не ги харесват много. Главно защото това е предизвикателство за тях и както мнозина твърдят: те няма да направят нито една манивела. Но това, че не го правите днес, не означава, че никога не го правите. Това е сложно и много ефективно упражнение, което трябва да бъде включено във вашето обучение от всички, независимо от пола, състоянието или целите.

липсва

Основната манивела е относително взискателно упражнение. За тези, които тепърва започват, определено. Въпреки това манивелите са отлично упражнение както за начинаещи, така и за напреднали, тъй като те могат да варират неограничено. Основната манивела може да бъде опростена чрез поставяне на коленете на земята, но има и много по-взискателни варианти за напреднали.

Манивелите са чудесно упражнение за развиване на сила в гърдите, раменете, ръцете и центъра на тялото. Включените мускули са преди всичко гръдни мускули, но също така и трицепс, рамене (делтоиден мускул), трапец, наклонени коремни мускули и напречен коремен мускул. Зависи от начина на изпълнение и отделните мускулни групи се активират още веднъж, веднъж по-малко. Това е едно от основните упражнения за развитие на сила и издръжливост.