Умората е нещо често. Понякога сме уморени, защото не сме спали или имаме труден ден зад гърба си, но причината може да е и увеличаване на възрастта. В някои случаи обаче зад него може да се крие нещо много по-сериозно!

Докато мнозина не му обръщат внимание и му махат с ръка, други може да са сериозно състояние, което предсказва здравословни проблеми в бъдеще.

По-лесна умора, по-голям риск

Учените са усетили това тези, които се уморяват лесно след изпълнение на по-леки упражнения, могат да бъдат изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания, отколкото други, които не изпитват същото ниво на умора след тренировка. Изследването, публикувано в Journal of American Heart Association, изследва група участници от 625 лица със средна възраст 68 години.

Проучващият екип разкри, че вие, които бяха уморени имаха като цяло по-висок шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Първо, изследователите изчисляват 10-годишен риск от сърдечни заболявания или инсулт при всеки човек, използвайки две различни формули. След това, 4,5 години по-късно, те оцениха всеки участник, използвайки тест, състоящ се от „изключително бавно ходене“. Всеки човек трябваше да ходи на бягаща пътека в продължение на 5 минути със зададено темпо от 1,5 мили в час. Този стрес тест трябваше да изследва степента на умора.

След като проучиха всички данни, изследователите откриха това тези, които са имали по-високи резултати за сърдечно-съдов риск преди няколко години, са били по-склонни да съобщават, че тази проста физическа задача ги е изчерпала. Авторката на изследването Дженифър Шраккова и доцент в епидемиологичния отдел в Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг в Балтимор и нейният екип.

Сърдечно-съдовите заболявания се увеличават

Според Световната здравна организация (СЗО) Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са водещата причина за смърт в световен мащаб. Докато настоящият брой на смъртните случаи е висок, експертите изчисляват, че той ще се увеличи от 17,9 милиона през 2016 г. до над 23,6 милиона през 2030 г. в световен мащаб през следващите 15 години. Американската сърдечна асоциация (AHA) изчислява, че в САЩ има 85,6 милиона души с повече от един тип ССЗ и половината от тях са на 60 или повече години.

Има няколко начина за намаляване на шансовете за развитие на тези заболявания. Здравословното хранене е важна част от здравата сърдечно-съдова система. Това означава да консумирате храни с ниско съдържание на наситени мазнини, трансмастни киселини и натрий. Също така е важно да включите плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, тлъста риба, ядки, бобови растения и семена. Също така е важно да бъдете физически активни. Целта на СЗО да поддържа здраво сърце е да прави умерени анаеробни упражнения, като бързо ходене, поне 150 минути седмично. Много хора споделят упражнението за 30 минути 5 пъти седмично.

който

Последици от проучването

Салим Вирани, кардиолог в Медицинския център на Майкъл Е. ДеБейки, VA и професор по кардиология в Медицинския колеж Baylor в Хюстън, който не участва в изследването, разкритикува последното разследване. Те отбелязват, че изследователите не са измерили „умора“ в началото на изследването, което ще им позволи да сравнят двата теста 4,5 години по-късно.

Шрак обаче твърди, че хората могат да използват този симптом като знак, че трябва да обръщат повече внимание на своето сърдечно-съдово здраве и евентуално да правят промени, което би могло да намали риска им.

„Хората не обичат да слушат:„ Яжте добре и спортувайте “. „Това са две от най-големите препоръки в областта на общественото здраве и ние казваме, че това се отнася за почти всички здравни състояния. Но това е така ", каза Дженифър Шрак и продължава:" Хората, които могат да поддържат теглото и нивата си на активност, са по-малко уморени с времето и имат по-малък сърдечно-съдов риск. "