Тази рецепта е доказателство, че няколко (ценни в хранително отношение) съставки ще са достатъчни за отлична торта. Има сезон на сочно грозде, което в комбинация с мак е истински деликатес. Макът е пълен със здравословни мазнини, желязо, магнезий и калций. Съдържа много повече калций от млякото или млечните продукти. Така че нека започнем подготовката, която няма да отнеме повече от няколко минути.

СЪСТАВКИ

100гр овесени ядки
100g пълнозърнесто брашно от спелта
50г мак
150гр бяло кисело мляко
2 яйца
2 ч. Л. Бакпулвер
200g черно грозде
200мл вода
подсладител на вкус (използвах 3 PL мед)

торта
източник: Симона Малкова

ПРИБЛИЖАВАНЕ

В купа смесете всички съставки с изключение на гроздето и подсладете на вкус. Изсипете тестото в по-малък лист за печене, застлан с хартия за печене. Измийте гроздето и поръсете с горната част на тортата. Печете 25 минути при 180 ° C.

източник: Симона Малкова източник: Симона Малкова източник: Симона Малкова източник: Симона Малкова източник: Симона Малкова

ХРАНИТЕЛНИ ЦЕННОСТИ - За 1 брой (нарязах цялата торта на 12 парчета)

Калории: 122
Протеин: 4 g
Въглехидрати: 20 g (от които фибри 2 g)
Мазнини: 4 g

Ако успеете да се подготвите, не забравяйте да ни маркирате в Instagram или да използвате хаштага #fitclan

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 290+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.