Искате да кажете също така, че ако бягането от проблемите, свързани с пазаруването през целия ден, беше ефективна кардио тренировка, бихте попаднали в заглавията на списанията за фитнес? За съжаление малките мишени, високите токчета и дори новите спортни клинове не изгарят калориите ни. Трябва да имате добра мотивация и тяло, подхранено с правилните минерали. Хранителният съветник Зузана Лишкова ще ни обясни с кои минерали трябва да „укрепваме“.

Кои са важните минерали?

Калций

Калцият е от съществено значение за изграждането на костите и зъбите, има ролята на активиране на храносмилателните ензими, регулира сърдечната дейност и поддържа имунната система. Той е част от всички телесни течности. Нашето тяло трябва да приема от 1000 до 1200 mg калций на ден.

Магнезий

Магнезият, известен още като магнезий, е много важен минерал за нашето тяло. Магнезият е от съществено значение за здравата сърдечна функция, психичното здраве и хормоналния баланс. Той е отговорен за снабдяването на тялото с енергия, така че липсата му веднага се отразява в спад във физическото и психическото състояние. Препоръчителната дневна доза магнезий е около 375 mg. Колкото по-възрастни сме, толкова повече можем да увеличим дозата.

желязо
„Хората често мислят, че разнообразното хранене автоматично означава, че тялото получава всички необходими минерали. Дори и в този случай обаче може да страдаме от липсата им. Още по-важно е да помислите за вашата диета. От една страна, препоръчвам да предпочитате местните сезонни съставки и да снабдите организма с разнообразна диета, състояща се от пресни плодове, зеленчуци, ядки, постно месо, риба, бобови растения и млечни продукти. От друга страна, препоръчвам добавянето на минерали с подходяща форма. Минералната вода с балансиран състав може да бъде много добра добавка. “Препоръчва консултант по хранене Zuzana Líšková.

Mitická има благоприятно съотношение на калций и магнезий и благодарение на оптималната минерализация и ниското съдържание на натрий е подходящ за всеки ден. Ароматизираните варианти в гамата Mitická “С вкус!” Също имат висококачествен стандарт - Mango & Orange, Raspberry, както и новата лимонена и Apple & Materina dúška. Те са по-здравословна алтернатива на ароматизираните води, имат нисък калориен обем, съдържат здравословни минерали и плодови сокове и не съдържат изкуствени подсладители и оцветители. Укрепете тялото с Mitická и имате правилните минерали в тялото си.

Как и с какво укрепва Евелин? Гледайте видеоклипа 🙂