Горещите летни дни, дори лятото на старата дама са за съжаление и сезонът на болестите официално стартира. Но какво да направя, за да ги избегна успешно?

Това не е просто бързо излекуване на болестта, а по-скоро превенция, така че студът дори да няма възможност да седне върху нас.

Представете си няколко наистина доказани ценни съвета за това как да избегнете залежаването през есенните празници в леглото.

  • Не прегрявайте нашите апартаменти и къщи
  • Консумация на здравословни храни (обмен на консумация на захари и въглехидрати за плодове и зеленчуци, също бял хляб за пълнозърнести храни)
  • Редовна КОРЕКТНА сауна

Защо подчертавам ПРАВИЛНА сауна? Защото освен, че довежда тялото и душата ви в хармонично и балансирано състояние, сауната помага на сърцето, кожата, имунитета и, което е удивително, на жените - тя също така трябва да източник на младост!:)

Колкото повече саунираме, толкова по-малко вероятно е да се заразим с вируси, които причиняват обикновените настинки, характерни за по-студеното есенно време. Можем сами да забележим, че уморени и кихащи, не можем да се концентрираме върху работа или семейство. И когато болестта дойде, вече е късно, защото няма лек, който да ни излекува на мига. Винаги „губим“ няколко дни вкъщи под завивка с кутия кърпички.

парната сауна

Те имат лечебните ефекти на инфрачервените сауни страхотен ефект върху нашето тяло, което е ежедневна жертва на стрес, суматоха и малко пространство за релакс. Почивката и релаксацията трябва да бъдат сред най-важните аспекти на днешния начин на живот, затова се поглезете със своя семеен лекар под формата на нашата инфрачервена сауна. Инфрачервеното лъчение има много ефективни лечебни ефекти, които засягат и премахват не само нашата болка и стрес, но и други неприятни последици от забързания живот. Така че, ако е казано инфрасауна, ефекти те са предимно полезни и релаксиращи.

Инфрачервената дълбочинна светлина се използва широко в медицината в продължение на много години и среща неограничено признание. Инфрачервените лъчи са невидими, дългите вълни от светлинния спектър осигуряват топлина, която по същество прилича на слънчева светлина без вредни UV лъчи. Ефективната инфрачервена лъчиста топлина прониква дълбоко под повърхността на кожата и задейства много процеси за укрепване на здравето. Дълбоката топлина стимулира мускулите и органите, което води до силно изпотяване. Повишаване на вътрешната телесна температура причинява повишен кръвен поток и насърчава кръвообращението и метаболизма. Естественото здравословно изпотяване включва дълбоко почистване.Това разгражда мазнините, холестерола, токсичните вещества и тежките метали. Температурите от 40 ° C до 55 ° C са много приятни и не натоварват тялото.

Благоприятен ефект на инфрачервената сауна:

  • помага при болки в гърба или менструални болки,
  • подобрява състоянието на артрит,
  • укрепва имунната система,
  • лекува екзема и псориазис,
  • лечение на гъбична инфекция,
  • подпомага кръвообращението,
  • грижи се за сърцето и подпомага лечението на високо кръвно налягане,
  • детоксикира тялото
  • и помага срещу целулит.

Въпреки че инфрачервените сауни имат много положителен ефект върху здравето ни, в някои случаи сауната не е подходяща. Особено за:

  • бременни жени
  • и деца до шестата седмица от живота.

Финландската сауна (или финландска баня) е широко разпространена в Европа, особено в северната й част, откъдето идва и името й. Това е едноетажна баня с топъл въздух с ниска относителна влажност.

Температурата в сауната достига 65 - 90 ° C в зависимост от избраната позиция, на тавана може да достигне до 100 ° C. Относителната влажност е ниска, варираща от 3 до 8%. Този тип сауна се характеризира с кратък парен удар и механично дразнене на кожата чрез разбиване с бъркалки или други средства преди края на престоя в керамиката. Тялото се охлажда във въздух, вода или друга среда. Обикновено цикълът на сауната се повтаря два до три пъти.

Благотворното въздействие на финландската сауна е познато и използвано от древните народни лечители. Медицинската наука потвърди техните предположения и днес тя често използва сауната като средство за профилактика и терапия при много заболявания.

Сауната стана много популярна по целия свят през последните десетилетия и причините са добри - много страхотни ефекти от финландската сауна. Някои от тях са известни, други вероятно ще ви изненадат:

1. Повече социални контакти

Сауната е чудесно място за срещи (освен ако нямате малка сауна за 1 човек). В сауната хората са приятно по-щастливи и спокойни, настроени на всяка тема. Освен това, ако спътникът ви се отегчи, винаги можете да се нагорещите и да напуснете сауната бързо.

2. Отървете се от токсините

Може би най-известният полезен ефект на сауната. В жегата на сауната има силно изпотяване, благодарение на което голямо количество вредни вещества се измиват от тялото. Това е най-естественият начин тялото да се прочисти - за разлика от различни антиоксидантни хапчета например.

3. Отслабване в сауната

Престоят в сауната е предизвикателство за тялото. Активността на сърцето се увеличава значително, освен това организмът трябва да охлажда вътрешните органи, за което е необходимо да се поддържа стабилна температура. Всички тези процеси консумират значително количество енергия, статия в престижното научно списание на Американската медицинска асоциация гласи, че това е до 600 калории за половин час.

4. Укрепване на имунната система

Чували ли сте някога за болния викинг? Нито ние. Несъмнено едно възможно обяснение е, че финландската сауна увеличава количеството на белите кръвни клетки в кръвта. Втвърдяването след сауна също е положително, което е доказана профилактика срещу настинки.

5. По-добро спортно представяне

Ако ходите често в сауната, тялото ви постепенно ще свикне с повишените температури. При повишена физическа активност, като спорт, няма да почувствате такава умора, защото тялото няма да се притеснява толкова много в жегата. Неслучайно отборът на HC Kométa Brno стана вицешампион на чешката екстра лига веднага след инсталирането на нашата сауна Harvia Legend.

6. Здрава коса

Ако искате да спестите от скъпи продукти за коса със странен състав и предпочитате прост, естествен процес, финландската сауна е правилното нещо за вашата коса. В топлината на сауната се активират мастните жлези, които в голяма степен благоприятстват външния вид на косата.

7. Приятна регенерация

Сауните често се намират във фитнес центровете, поради което. Тялото реагира на топлина, като ускорява сърдечната дейност, което води до по-голямо снабдяване с хранителни вещества в кръвта на уморените мускули. Регенерацията след спорт е много по-бърза.

8. По-здрава кожа

Сауната значително допринася за здравето на кожата. Той източва отпадъчните продукти и увеличава производството на колаген, който изключва кожата. Мъртвите кожни клетки също се отстраняват по-бързо. Освен това можете да поддържате външния вид и здравето на кожата си с естествени мед, пилинг или други нежни средства, които интензивно проникват в кожата и работят там благодарение на сауната.

Полезните ефекти на финландската сауна са разнообразни и този списък определено не е пълен.

Всички сме научили за двойката и нейната полезност. Помагала е да захранва машини, да произвежда електричество или да готви. Но какво е едно от най-старите приложения? Може да бъдете изненадани от уелнес. Парната баня е била известна още на древните гърци и римляни. Твърди се, че той дори е бил препоръчан от известния баща на съвременните лекари Хипократ за лечение на респираторни заболявания.

Например как парната сауна се различава от традиционната финландска сауна?

Както финландската, така и парната сауна са вид топлинна терапия. Ще почувствате най-голямата разлика в температурата и влажността. Температурата на парната сауна обикновено е между 40 и 50 ° C. Влажността тук достига до 100%. Благодарение на това парната сауна ще ви донесе много позитиви. Например тук ще се отървете от дихателните проблеми.

Какво да очаквате, когато посетите парната сауна

Няма практическа разлика между парна баня и финландска сауна по отношение на оформлението на помещението.

Във всяка парна има три основни стаи:

  • Сауна: тук се потите при температура 50 ° C и висока влажност. Благодарение на влажността не ви е необходима толкова висока температура, за да прегреете тялото, както в класическа финландска сауна. Парата се генерира от парогенератор, към който можете да добавите ароматни есенции, за да увеличите лечебния и релаксиращ ефект.
  • Охлаждаща стая: за разлика от класическата финландска сауна, не е нужно да използвате охлаждащ басейн за охлаждане. Хладкият душ е достатъчен. Ако обаче предпочитате по-радикално охлаждане, няма въображение за вашето въображение.
  • Стая за почивка: както подсказва името, тази стая е предназначена за релаксация между циклите и за зареждане с течности.

Парна сауна използва висока влажност за постигане на желания ефект. При тези условия се потите, но тялото ви не се охлажда, така че можете приятно да прегреете.

В допълнение, използването на пара записва използването на ароматни есенции, които подобряват ефекта от процедурите за сауна. Ефектът им варира в зависимост от използваните есенции.

Можете да използвате парна сауна

Колко пъти сте мислили да посетите парна сауна, за да спечелите най-накрая мнението, че нямате време? Да, 2-3 цикъла на сауна изискват известно време. Но това време определено ще се изплати многократно. Разгледайте избраните предимства на сауната и може би ще се съгласите с нас:

Отървете се от хроничните респираторни заболявания - вдишването на влажна и топла пара действа като прекрасно поддържащо средство при дихателни проблеми. Ще се отървете от астма, бронхит или пресипналост.

Освободете нервите си. Как Просто. Просто изключете режима си на търговия и оставете суматохата цял ден. Оставете го зад вратата на сауната. Сауната е синоним на спокойствие и разумна релаксация. Успокойте напрегнатите си нерви и създайте перфектната защита срещу стрес.

Почистете кожата си перфектно, без да използвате дезинфектанти - порите ви ще се отворят, когато останете в парната сауна. Това ще отмие нежеланите вещества от кожата. След това ще го почистите и подмладите перфектно чрез действието на пилинг соли. Също така ще постигнете много добри резултати в случай на акне или кожни заболявания. Можете дори да се отървете от омразния целулит в сауната.

Парната баня ви помага да отслабнете. Всяко повишаване на температурата с 1 ° C от нормалната телесна температура ще ускори метаболизма ви с около 15%. Оставяте парната сауна малко по-лека и това не е само изпотена вода. Освен това редовният престой в парната сауна стимулира жизнените ви функции.

Изградете силна имунна система - ставате по-трудни от редовната сауна. Ще свикнете с температурните крайности на тялото си и ще увеличите броя на белите кръвни клетки. Те от своя страна ви предпазват от вируси и бактерии. Излагането на топлина също ще стартира процеса на детоксикация на тялото.

Как да се държим в парната сауна

Стартирайте сауната, като я почистите. Тъй като ще имате поне час релакс, добре е да посетите тоалетната. След това се съблечете гол и измийте със сапун. Влезте в сауната гол. За ваше собствено удобство можете да увиете кърпа за баня или мушама около тялото си.

Останете в парната кабина, стига да не се чувствате прегряти. Обикновено 10-20 минути са достатъчни. След като започнете да се изпотявате, можете да започнете да масажирате с четка или кърпа. Солите за белене от сауна също са от голяма помощ. Това ще осигури гладка и здрава кожа.

Когато загряването приключи, изнесете го в хладилната камера. За разлика от финландската сауна, хладък душ е достатъчен, за да се охлади. След като изстинете, отидете до тоалетната.

Завършете целия цикъл на сауната в стаята за почивка. Опитните сауни препоръчват да останете на шезлонг за около. 20-30 минути и след това повторете процедурата. Не забравяйте първо да долейте течностите си с безалкохолни напитки.

След завършване на третия цикъл се отпуснете и след това се приберете вкъщи на спокойствие. За най-доброто използване на сауната е идеално да отидете пеша и да си легнете веднага вкъщи. Така че можете да сте сигурни, че наистина ще извлечете максимума от процедурата за сауна.

Видове и ефекти на ароматни есенции в парна сауна

  • Евкалипт - дезинфекцира въздуха и облекчава напрежението в дихателните пътища
  • Алпийски билки - освежаваща охлаждаща течност, развива интуицията и отменя емоционалните блокове
  • Ледена мента - укрепва умствената свежест и самочувствие
  • Цитруси - насърчава активността и творчеството
  • Мандарина - насърчава позитивното мислене
  • Грейпфрут - съживява енергийните резерви
  • Джинджифил-Лайм - стимулира имунната система. Много подходящ през зимните месеци.
  • Кипър-розмарин - освежава тялото и събужда ума

Живеем в забързано време, което все повече отнема време, за да се грижим за тялото и душата си. Ние изразходваме огромно количество жизнена енергия и нямаме време да я попълним. Не живейте от енергийния дълг, който плащате със здраве.

Парната баня се основава на традицията на турските почистващи бани. Римляните обаче също са знаели неговото благотворно въздействие. Както при инфрачервената сауна, температурата е по-ниска и следователно подходяща за хора, които не се възползват от горещия климат. В тази статия ще намерите препоръки как правилно да правите сауна в този тип сауна и какви ползи ще ви донесе редовното й използване.

Както при другите сауни, нашето здраве помага да се засили топлината. Най-голямата разлика, която ще почувствате, влизайки в парната баня, ще се дължи на високата влажност, която достига до 100%. Комбинацията от топлина и пара има предимства, които няма да намерите в инфра или финландската сауна. За най-добри резултати поддържайте сауната целогодишно. Благодарение на по-ниските температури и натоварването върху тялото, този тип сауна е подходящ и през лятото. Редовната сауна стимулира имунитета ви.

Основни препоръки за парна сауна:

1. Отидете до душ с парна сауна, на този етап можете да използвате сапун. Изсушете добре кожата след душ. Влезте в парната сауна без бански и брезент само с кърпа за сядане. Вземете със себе си масажна ръкавица или кърпа.

2. Стойте в парната, докато започнете да се чувствате прегряти, обикновено 10 до 20 минути.

3. Ако започнете да се изпотявате, можете да масажирате кожата си с четка или кърпа. Солите за сауна имат отлични ефекти под формата на гладка и претоварена кожа.

4. След процедурата за сауна се охладете. В този случай е достатъчен хладен душ. При душ със студена вода продължаваме от долните крайници през ръцете, бедрата, врата до предната част на торса. Трябва да пропуснем напълно главата. Не използвайте сапуни, душ гелове или шампоани при душ.

5. Не забравяйте да попълвате течности, които сте загубили по време на сауната. Пропуснете алкохола преди, по време и след сауната.

6. Завийте с одеяло и се отпуснете в тапидария или стаята за почивка за 20-30 минути.

Какво ви интересува в сауната, но ви беше страх да попитате

Както при сапуна - мийте както преди, така и след сауната. Използвайте сапуна обаче само в началото. Използването му ще лиши организма от естествената защита на киселинната среда на кожата. Отнема 8 часа за възстановяване, но тогава изпотяването в сауната ще съкрати това време за „хвърляне на щитове“.

Какво ще кажете за веригите, пръстените и часовниците - въпреки че парата не е толкова гореща, е неписано правило, че не носим тези предмети в сауната.

Можете ли да се забавлявате в парната сауна? - както при класическата финландска сауна, вие също отивате в парната, за да се отпуснете психически. Така че и тук можете да се забавлявате, разбира се, но само с тих глас, за да не пречите на другите.

Не забравяйте да добавяте течности - разбира се, потите се всеки път, когато останете в парната сауна. Затова поддържайте баланса на разходите и приема на течности. Експертите препоръчват да се пият поне 0,5 литра безалкохолни напитки.

Същност на Vonne за парна сауна - както вече споменахме, използването на ароматни есенции ще засили полезния ефект от процедурата. Тук, разбира се, трябва да имате съгласието на останалите участници.

Общи препоръки за сауната:

  • Помага за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото
  • Почиства и хидратира кожата
    Ефектът от топлината и влагата отваря порите върху кожата и нежният масаж премахва по-лесно мъртвите клетки и примесите. Ако използвате сол, благодарение на околната среда в сауната и съдържанието на минерали, нейната консистенция ще се промени до леко мазна. В същото време нежно хидратирате кожата. Той също така придобива по-добра еластичност чрез кръвообращението.
  • Има превантивен ефект срещу отслабване на организма
  • Вдишването на пара помага при дихателни проблеми, полезно е и при хронични заболявания
  • Стимулира имунитета с редовна употреба

Въпреки че сауната се препоръчва при затруднено дишане, не влизайте в нея, когато сте болни. Можете да се отдадете на неговите ефекти само след като болестта отшуми по време на възстановяването. В случай на заболяване, винаги се консултирайте с Вашия лекар.

Сауната се използва от човечеството повече от 2000 години и постоянно й се разкриваположителни ефекти върху нашето тяло. Така че защо да не се потите силно от време на време?

Релаксация за тялото и ума

Древните римляни вече изграждали горещи бани и не само прекарвали свободното си време в тях, но и спорели за бизнеса и вземайки политически решения. Освен че има благоприятен ефект върху човешкото тяло, сауната е и приятно място за сядане в кръг от любими хора. Все по-често го откриваме и в обикновените домакинства. Престоят в него значително отпуска мускулите, увеличава гъвкавостта на ставите и метаболизма, подобрява регулирането на топлината и човек се отпуска физически и психически. Сауната води до втвърдяване и защита на тялото срещу широк спектър от инфекциозни и дегенеративни заболявания. Помага за елиминиране на метаболитни отпадъчни продукти. Има перфектно кръвоснабдяване на кожата и мускулите. Но внимавайте, сауната може не само да се отпусне и регенерира, но и усилена двучасова тренировка във фитнеса. Така че сауната разумно.