Основната цел на изследването беше да докаже до каква степен спазването на принципите на здравословния начин на живот може да повлияе на продължителността на живота.

БОСТОН - 34-годишните учени от Харвард са наблюдавали данни от близо 79 000 жени и повече от 44 000 мъже на възраст над 35 години. Резултатите са публикувани в проучване, в което формира 5 основни принципа правилният начин на живот.

Авторите предполагат, че тяхното придържане удължава живота с 14 години за жените и с 12 години за мъжете. Мъжете и жените, които следват принципите на здравословния стил по време на изследването, са имали 82 процента по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и 65 процента по-нисък риск от смърт от рак.

Повечето хора обаче така или иначе не ги следват. „Спазването на навиците за здравословен начин на живот е много ниско. Следователно държавната политика трябва да се фокусира върху производството на здравословни храни и социалната среда, за да насърчава здравословното хранене и начин на живот “, каза Франк Ху от катедрата по хранене на Харвардския университет.

върху
Тялото чувства умерена активност в продължение на 30 минути на ден. Снимка: Pixabay.com

Правилната диета

Най-големият проблем в начина на живот е лошата диета. Липсват повече плодове и зеленчуци и вместо това консумираме твърде много месо. Неправилните хранителни навици са причина за всяка пета смърт.

Физическа дейност

Поне 30 минути по-взискателна дейност на ден причинява чудеса. Рискът от преждевременна смърт е до 30 процента по-висок, ако не се движите поне малко през деня.

Разумно тегло

Повече от 800 милиона души по света са със затлъстяване и броят им нараства всяка година.

Ограничете консумацията на алкохол

Малко количество вино може да активира мозъка повече от всяка друга човешка дейност. Чаша червено вино може да намали стреса. При консумация на малко количество алкохол можем да намерим ползи, но негови Прекомерното пиене може да направи напълно обратното.

Пушене

Една година след края на цигарите тя се появява на тялото. Рискът от сърдечни заболявания е намален наполовина. След десет години без пушене рискът от плосък бял дроб също ще бъде намален наполовина.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!